ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ Гиперэкстензия на полу — эффективное упражнение для развития силы спины и улучшения мобильности плечевых суставов. Помогает предотвратить боли и дискомфорт в пояснице, поддерживать правильную осанку. Хорошо развивает гибкость и подвижность плечевых суставов. Как выполнять упражнение: 🔸 Лягте на живот, руки положите вдоль корпуса ладонями вверх. Взгляд направлен вниз. 🔸 Приподнима…
Бассейны Атлантика
@bassejny · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Семейные бассейны и фитнес-клубы Атлантика в СПб, Сертолово и Гатчине. Служба поддержки https://max.ru/id7813372960_bot или +78123860086 Мы в ВК vk.com/bassejny Мы в ТГ t.me/bassejny Абонементы atlantika1.ru или +78129836062 Подобрать абонемент https://clck.ru/3SjiPh Редакция канала t.me/Atlantika_editors_bot Правила канала vk.com/@bassejny-rules
Бассейны Атлантика — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 4 октября 2026 у него 3 900 подписчиков, за 30 дней прибавилось 53. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 2 К (54,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 27 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
4 К
0 за сутки
за 7 дней
−1
за 30 дней
+53
постов за 30 дней
15
0 рекламных
охват поста
2 К
медиана 2 К · ERR 54,92 %
ER
0,86 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.
