ИЩИ ПРИЧИНУ

«Что будет, если сдаться? (и почему поиск причины меняет всё)» Рубрика: 🌿 Честно о процессе Вес откатился. И в этот момент у тебя есть два пути. Первый — сдаться. Второй — продолжить искать причину. На первый взгляд кажется, что разница между ними — это просто «ещё пара килограммов». Но на самом деле это разница между двумя разными жизнями. Давай разложим. Путь 1. Сдаться Когда вес возвращае…

«Симптом → причина: плохой сон. Что проверить» Рубрика: 🔍 Симптом → причина Плохой сон — это симптом, который многие терпят годами. «Ну, не выспалась», «стресс», «возраст». Пьют мелатонин, успокоительные. А причина так и остаётся не найденной. А ведь сон — это фундамент здоровья. Без него не работают ни питание, ни спорт, ни обмен веществ. Давай разберём, что может стоять за плохим сном. 1. К…

«Гантели дома: руки, грудь, спина» Рубрика: 💪 Движение дома ________________________________________ Гантели, для тех кто, хотел бы красивые подтянутые руки. Но не про «качать всё подряд». А про то, что важно для женской фигуры: руки, грудь, спина. Без «квадратных» плеч и грубого рельефа. Наоборот — подтянутые, красивые линии. Вот 3 упражнения для дома. ________________________________________ 1.…

«Легкий, вкусный салат — польза и минимум вашего времени» Рубрика: 🍓 Вкусно и красиво Я люблю салаты, которые вкусные, красивые и не требуют стоять у плиты час. Этот — из таких. Зелень, помидоры черри, хрустящий бекон, сыр и апельсин. Сладость цитруса, солёность бекона, свежесть зелени. И тимьян — специя, которая всё это связывает. Почему именно тимьян? Тимьян (свежий или сушёный) — идеальная…

«Что бы я сказала себе 5 лет назад» Рубрика: 🌿 Честно о процессе Иногда я думаю: что бы я сказала себе 5 лет назад? Той, которая сбросила 20 кг, вернула их, сидела на диетах, пила БАДы и верила, что «просто нужно больше стараться». Вот что я бы сказала. 1. Если ты уже сделала много. ПП + спорт, значит ты не ленивая. Ты не «слабая» и не «безвольная». Если вес не уходит — дело в причине. И её м…

«Холестерин: что это на самом деле» Рубрика: 🔍 Симптом → причина «У тебя повышен холестерин» — фраза, от которой многие пугаются. Сразу убирают яйца, масло, мясо. А потом оказывается, что не в них дело. Давай разберёмся, что такое «плохой холестерин» на самом деле. Холестерин — это не яд. Это жизненно важное вещество. Он нужен для: — строительства клеточных мембран; — синтеза гормонов (в том …

«Пресс без результата: 3 ошибки, которые всё ломают» Рубрика: 💪 Движение дома __________________________________ Не соглашусь с мнением, что качать пресс бесполезно. Пресс — это круто и полезно. Просто нужно знать как. Почему я так уверена? Проверено результатом: — живот уходит; — вертикальные мышцы красиво видны; — работает даже при большом весе. Я сравнивала свой вес и рост с другим человеком —…

«Специи, которые я всегда держу дома» Рубрика: 🍓 Вкусно и красиво Я люблю готовить так, чтобы было вкусно, красиво и с пользой. И специи — мои главные помощники. Они не только дают вкус, но и поддерживают здоровье. Вот 10 специй, которые всегда у меня на кухне. 1. Куркума Противовоспалительная. Помогает работе ЖКТ. Лучше усваивается с чёрным перцем и жиром. 2. Имбирь Помогает пищеварению, сним…

«Почему я против „кортизолового живота“ из рекламы» Рубрика: 🌿 Честно о процессе Открываешь соцсети — и обязательно наткнёшься: «Кортизоловый живот! Купи наш БАД — и он уйдёт!» Я против этого. И сейчас объясню почему. Кортизол — это не «враг», которого надо „смыть“ БАДом. Это гормон, который вырабатывают надпочечники. Он нужен нам для жизни: помогает просыпаться, реагировать на стресс, регули…

«5 упражнений с резинкой для дома» Мы уже говорили, зачем держать форму. Теперь — как, если нет зала, времени и желания куда-то идти. Мой ответ: резинки. Это маленький, недорогой инвентарь, который заменяет половину тренажёрного зала. Помещается в ящик, работает на всё тело, безопасен для суставов. Вот 5 упражнений, которые я делаю дома. На всё — 15–20 минут. 1. Приседания с резинкой над колен…