Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Натали Медведева

Натали Медведева

@channel_natali_medvedeva · MAX

В каталоге с 2 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 100/100

Больше чем Фитнес. 🏆 Твой наставник Начнем: ✅ Курсы: https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ✅ Дневник стройности: https://t.me/tribute/app?startapp=srvu

Натали Медведева — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 12 октября 2026 у него 3 867 подписчиков. Публикует в среднем 2 поста в день, средний охват поста — 1 К (32,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 63 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+3 за сутки

за 7 дней

+23

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 32,58 %

1,43 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 826 до 3 867 · за период +41

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
13.10.2026	3 867	0	3	копится	1 К	14
12.10.2026	3 867	+8	1	копится	468	10
11.10.2026	3 859	+7	3	2 К	3 К	4
10.10.2026	3 852	+3	2	2 К	2 К	61
09.10.2026	3 849	+3	7	5 К	7 К	89
08.10.2026	3 846	0	3	2 К	4 К	55
07.10.2026	3 846	+4	1	767	1 К	6
06.10.2026	3 842	0	4	5 К	6 К	147
05.10.2026	3 842	+6	2	2 К	3 К	56
04.10.2026	3 836	+4	5	4 К	7 К	38
03.10.2026	3 832	+6	8	6 К	10 К	76
02.10.2026	3 826	—	7	6 К	9 К	96
30.09.2026	—	—	1	≈ 1 К	2 К	51
29.09.2026	—	—	3	≈ 4 К	4 К	75
28.09.2026	—	—	2	≈ 3 К	3 К	44
27.09.2026	—	—	3	≈ 4 К	4 К	60
26.09.2026	—	—	6	≈ 7 К	8 К	138

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 29.9 % охвата, за сутки — 65.5 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 32 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 05:52 2 К просмотров 🔥35 ❤️11 👍4 😍1 Оригинал

Отлично прорабатывают ягодицы и мышцы ног, при этом их можно безопасно выполнять дома без специального инвентаря. А если возьмёшь дополнительный вес в руку, больше 5 кг и будешь выполнять близко к отказу, то есть вероятность округления форм 🍑

04.10.2026 12:19 2 К просмотров 😍4 👍1 Оригинал

Твои булки будут гореть)))

05.10.2026 06:31 2 К просмотров 🔥30 ❤️13 👍8 Оригинал

🤌Крутое упражнение для прокачки твоих 🌰🌰 😎Обязательно к применению дома✍️

28.09.2026 16:15 2 К просмотров 🔥22 ❤️5 👍4 Оригинал

На шестимесячном проекте #Ябикини образование и индивидуальный подход стоят на первом месте 🎯

27.09.2026 12:50 2 К просмотров 🔥21 ❤️6 Оригинал

Тренировка ног и ягодиц в зале Как работаем: ✅ Румынская тяга на одну ногу ✅ Присед с неполным выпрямлением ✅ Толчок на ягодицу в Смита ✅ Сгибание ногой Отдых 60-90 сек

06.10.2026 20:19 2 К просмотров 👍3 Оригинал

В норме позвоночник устроен так, что в каждом позвоночно-двигательном сегменте (это пара соседних позвонков плюс всё, что их связывает: диск, суставы, связки, мышцы) есть баланс. Диск амортизирует нагрузку и позволяет двигаться, связки ограничивают избыточное смещение, фасеточные суставы задают траекторию, а мышцы динамически стабилизируют систему. Пока все элементы работают слаженно — у нас есть …

13.10.2026 08:04 206 просмотров ❤️6 Оригинал

😏Различия между "сушкой" и "похудением": - Сушка: профессиональный путь, спортсмена перед соревнованиями для максимального снижения уровня подкожного жира и выделения мышечного рельефа. - Похудение — более общее понятие, подразумевающее уменьшение объема тела и цифр на весах без учета состава тела (мышечной массы и процента жира). ✅Здравое определение цели - Перед началом тренировок важно определ…

13.10.2026 07:12 517 просмотров Оригинал

Курица с гречкой не дает худеет? Посчитай калории вместе с белком. 30 г белка: от 135 до 795 ккал. Разница зависит от продукта. Обезжиренный творог = 6 ломтиков чеддера (калорийность сыра в 3.5 раза выше). 8 ст. ложек арахисовой пасты = 30 г белка ≈ 800 ккал (целый обед). В карусели 5 пар продуктов: слева — для сушки, справа — для набора. Указаны вес, калории и эквиваленты (яйца, банки, пачки). …

13.10.2026 05:48 632 просмотров 🤝7 🥰1 Оригинал

👀Можно ли просушиться без тренировок 🤗Разбираемся ⚪️ Дефицит калорий: - Жир уходит, когда потребление калорий ниже расхода. Однако отсутствие физических нагрузок ведет к потере не только жировой ткани, но и мышечной массы. ⚫️ Потеря качества тела: - Даже при строгой диете без тренировок тело теряет мышечную массу, что снижает качество фигуры. Отражение в зеркале становится менее привлекательн…

12.10.2026 18:28 888 просмотров 😍9 👍1 Оригинал

▌ Почему витамины становятся важными на сушке и при похудении ⚪️ Дефицит питательных веществ: Когда сокращаешь рацион, автоматически снижается поступление необходимых витаминов и минералов. ⚫️. Однообразие питания: Типичный рацион на сушке включает повторяющиеся продукты (курицу, рис, гречку, яйца), что может привести к нехватке определенных нутриентов. ⚪️ Физические симптомы нехватки: Сонливость…

11.10.2026 16:05 955 просмотров 🔥2 ❤️1 Оригинал

https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/a2b7/ 💁 Новый Курс FIT BODY это интенсив/марафон‌ с ежедневными разными 20-30 минутными тренировками в ДОМАШНИХ условиях. на которые всегда можно найти время! В один день на ягодицы/бедро, в другой на абдоминальные мышцы живота, в третий осанка, четвертый руки и мышцы спины.‌‌ 😍Цель курса: Создание спортивного силуэта, благодаря ежедневным тренировкам, к…

11.10.2026 10:40 1 К просмотров Оригинал

⚫️Если не занимались регулярно спортом и вдруг подключили тренировки к режиму похудения, будьте готовы к сюрпризам на весах. ☝️Часто бывает, что в первые недели активных тренировок вес снижается меньше, чем ожидалось, а то и чуть прибавляется. Это не означает, что пропали успехи – просто в теле происходят перестройки. ⚪️Во-первых, на фоне физических нагрузок начинают расти и укрепляться мышцы. Р…

11.10.2026 08:20 1 К просмотров 🔥1 Оригинал

👍 Почему правильное питание важно? 😍 Контроль калорий: Основной принцип похудения и сушки заключается в создании дефицита калорий. Если потребление превышает расход, никакие тренировки не смогут компенсировать избыток пищи. Калории, полученные сверх нормы, будут откладываться в виде жирового депо. 😍 Сохранение мышечной массы: Для поддержания и увеличения сухой мышечной массы организму необходим …

10.10.2026 15:57 1 К просмотров 💯16 ❤️9 Оригинал

😏Если «правильного питания» хватает всего на несколько дней, дело обычно не в силе воли. 🤨Часто всё происходит по одному сценарию: жёсткие запреты → сильный голод → переедание → чувство вины → новая попытка «с понедельника». Рабочий рацион не обязан быть идеальным. Он должен быть понятным, сытным и удобным именно для твоей жизни. Начни с простого: 🥗 половина тарелки — овощи; 🍗 четверть — исто…

10.10.2026 10:56 1 К просмотров 👍20 🔥10 ❤️6 Оригинал

Также благодаря таким упражнениям можно возвращаться в привычную активность 🤝

09.10.2026 16:49 843 просмотров 👍2 😍1 Оригинал