Для тех, кто просил показывать мой рацион 💚 Утром поделилась с вами завтраком, а теперь показываю сегодняшний обед. Не как образец, который нужно повторять один в один, и не как очередную «идеальную тарелку». Это просто моя обычная еда и пример того, как я поддерживаю регулярность без вечных диет и сложных подсчётов. Иногда именно таких реальных примеров и не хватает, чтобы перестать ждать иде…
Снижение веса без диет | Ольга Епифанова
@channel_olga_epifanova_pp · MAX
В каталоге с 8 октября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Нутрициолог • консультант по цифровой психологии Снизила вес на 25 кг и уже 10 лет удерживаю результат. Помогаю женщинам 35+ снижать вес без жёстких диет, БАДов и вечного подсчёта калорий — с учётом пищевых привычек, эмоций и повторяющихся сценариев. Здесь вы найдёте: • понятное питание и доступные рецепты • разборы причин срывов • психологию отношений с собой и близкими • реальные результаты
Снижение веса без диет | Ольга Епифанова — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 24 октября 2026 у него 250 подписчиков. Публикует в среднем 2,4 поста в день, средний охват поста — 124 (49,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 72 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
250
+1 за сутки
за 7 дней
+4
за 30 дней
—
постов за 30 дней
72
0 рекламных
охват поста
124
медиана 123 · ERR 49,60 %
ER
1,99 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 49 минут назад.
