Каталог › MAX › Кулинария › Разумное Питание | рецепты

Разумное Питание | рецепты

@channel_razumnoye_pitaniye · MAX

В каталоге с 16 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 90/100

Вкусные и полезные рецепты на каждый день для здорового питания, похудения и поддержания веса. 🥑 Завтраки, обеды, ужины, перекусы и полезные десерты. 🍽 Простые блюда с высоким содержанием белка, сбалансированное питание, подсчёт калорий и БЖУ. ❤️ Худеем разумно, питаемся вкусно и сохраняем здоровье. Приложение для подсчета калорий 👉 https://max.ru/id026615655573_1_bot?start=Start

Разумное Питание | рецепты — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 18 октября 2026 у него 462 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 208 (45 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,5 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 21 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

462

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

208

медиана 187 · ERR 45,02 %

3,50 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 255 до 462 · за период +207

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
18.10.2026	462	+33	4	копится	596	38
17.10.2026	429	+174	3	копится	696	47
16.10.2026	255	—	5	—	2 К	34
15.10.2026	—	—	3	—	542	12
14.10.2026	—	—	3	≈ 312	367	10
13.10.2026	—	—	3	≈ 210	247	12

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 46 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

16.10.2026 07:39 489 просмотров 👍4 🔥4 ❤️1 Оригинал

🥗 Добро пожаловать в канал «Разумное питание | Рецепты»! Мы решили создать этот канал для всех, кто хочет питаться вкусно, разнообразно и при этом разумно снижать вес, сохранять здоровье и хорошую физическую форму. Здесь мы будем делиться рецептами блюд, которые соответствуют принципам разумного питания. Вам больше не придётся тратить время на поиски полезных рецептов в интернете. Мы будем соби…

16.10.2026 07:39 392 просмотров Оригинал

Изменилось закреплённое сообщение чата

16.10.2026 12:06 385 просмотров 👍11 ❤️1 Оригинал

🌿 Зелень: простой способ продлить жизнь укропу и петрушке Часто зелень вянет или желтеет уже через пару дней после покупки. Знакомо? ❌ Оставлять влажный пучок в магазинном пакете - так она быстро испортится. ✅ Правильно: поставить стебли в небольшое количество воды и хранить в холодильнике, неплотно прикрыв сверху (или использовать специальный контейнер). 💡 ГЛАВНОЕ: не оставляйте зелень мокрой!…

17.10.2026 04:30 313 просмотров ❤️13 🔥13 Оригинал

🐟 Потрясающая рыба в средиземноморском стиле Этот невероятно вкусно! 😋 Можно добавить все сразу, но я предпочитаю сначала лук подрумянить. Рыба красная или белая Помидоры Оливки и каперсы Лук и чеснок Тимьян Масло оливковое Главное рыбу не передержать. Подаем с гарниром , багетом или как самостоятельное блюдо ✨. Приятного аппетита! 💚 Если вам понравился рецепт, не забудьте - ❤️ Рецепты | п…

17.10.2026 04:28 309 просмотров Оригинал

Чего вы НЕ найдёте в «Разумном питании» 🚫 Чтобы не было иллюзий: ❌ Волшебных таблеток. Никаких «минус 10 кг за неделю» и «ешь всё и худей». Только работающие принципы. ❌ Списков запретов. Вам не скажут «никогда не ешь это». Наоборот - научат выбирать осознанно. ❌ Сложных терминов. Всё простым языком. Без биохимии на 300 страниц. ❌ Универсальных решений. Потому что все разные. Книга даёт инстр…

17.10.2026 12:13 279 просмотров ❤️21 Оригинал

🍓 Ягоды: почему нельзя мыть их сразу? Свежая клубника, малина или черника могут закиснуть буквально за ночь, если их неправильно хранить. ❌ Мыть всю упаковку сразу и убирать мокрой в холодильник - не лучший вариант. ✅ Правильно: хранить ягоды сухими, а мыть непосредственно перед едой. 💡 ВАЖНО: Лишняя влага ускоряет порчу ягод. Не мойте их заранее, если не планируете съесть прямо сейчас! #полез…

18.10.2026 12:14 65 просмотров 👍6 ❤️2 Оригинал

🧠 Прокачай свой мозг с помощью еды! Чтобы мысли были ясными, а память — крепкой, недостаточно просто хорошо выспаться. Важно поддерживать организм изнутри. На фото — идеальный набор для когнитивного здоровья: ✅ Матча ✅ Темный шоколад ✅ Грецкие орехи ✅ Черника и ежевика Включайте эти продукты в ежедневный рацион, и ваш мозг скажет вам спасибо. #полезныесоветы Рецепты | питание | здоровье 👉Под…

18.10.2026 09:32 139 просмотров ❤️5 👍4 Оригинал

🥗 Самый вкусный салат из руколы 🐟🍝 Паста с тунцом 🥑 Салат закусочный для мозга 🍞 Хлеб из красной чечевицы 🐟 Потрясающая рыба в средиземноморском стиле 🥦 Запеканка из брокколи с козьим или овечьим сыром Блюда недели 👆👆👆 Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться #завтракБогини #завтракБерегини #завтракАмазонки #завтракВоина #завтракМыслителя #завтракДобряка #БлюдаНедели #Завтраки, #Обеды, …

18.10.2026 04:30 184 просмотров 👍10 ❤️8 Оригинал

🥦 ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ С КОЗЬИМ ИЛИ ОВЕЧЬИМ СЫРОМ Нежная, сочная, ароматная запеканка без муки и глютена. Отличный вариант для завтрака, обеда или лёгкого ужина. 💚 🥣 Ингредиенты на 3–4 порции * Брокколи — 300–350 г * Яйца — 4 шт. * Козий или овечий сыр — 100 г (мягкий, хорошо плавящийся) * Помидоры черри — 4–5 шт. * Масло гхи — 1 ч. л. для смазывания формы * Морская соль — по вкусу * Чёрный пер…

18.10.2026 04:28 208 просмотров 👍3 Оригинал

Обед на работе. Столовая, кафе или доставка. 🍱 Ты не знаешь, что внутри. И вписывается ли это в твою норму. Сфоткай. И узнаешь. 📸 Фото → КБЖУ. 📝 Данные → твоя норма. «Разумное питание» Обед без догадок. Без вины. Без «а вдруг». 🤍 Приложение «Разумное питание» 👇👇👇 https://t.me/razumnoyepitaniebot Рецепты | питание | здоровье 👉Подписаться