Сегодня в нашей рубрике - упражнение, которое знакомо многим с детства, но при этом отлично работает для тренировки ног и координации. Это подъём на ступеньку. Встаньте перед устойчивой ступенькой высотой 15-20 см. Шагните на неё правой ногой, поднимитесь, затем опуститесь назад. Повторите с левой. Выполните 10-15 раз на каждую ногу, сделайте 2 подхода. Это упражнение можно делать дома на ле…
Человек идущий | ЗОЖ
@chelovekiduschii · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Сообщество здоровых людей. Главные новости о двигательной активности, здоровье и здоровом образе жизни. Соревнования по фоновой ходьбе на базе мобильного приложения. Сотрудничество: ok@znopr.ru
Человек идущий | ЗОЖ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 3 октября 2026 у него 6 161 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 416. Публикует в среднем 1,2 поста в день, средний охват поста — 3 К (55,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 60 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
6 К
0 за сутки
за 7 дней
+309
за 30 дней
+1 416
постов за 30 дней
37
0 рекламных
охват поста
3 К
медиана 3 К · ERR 55,90 %
ER
1,83 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 57 минут назад.
