🔸 ТРЕНИРОВКА НА ПЯТНИЦУ 021026 Каждую минуту в течении 20 минут 1 минута: Червь с отжиманием 2 минута: Наклонная тяга ( правая рука) 3 минута: Наклонная тяга ( левая рука) 4 минута: Высокая тяга сумо 5 минута: Подъём корпуса лежа ( повтори цикл 4 раза) Уровни выполнения и рекомендации - в приложении. 👉 Нужен готовый план? Забирайте 30 дней бесплатного доступа в приложении. Внутри - всё для тре…
Сергей Федоров | Сила и Выносливость
@fedorovsac · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Возврат формы для мужчин старше 35 за 20 минут в день с одной гирей forma20.ru
Сергей Федоров | Сила и Выносливость — канал MAX в рубрике «Ставки и азартные игры». На 2 октября 2026 у него 1 772 подписчиков, за 30 дней убыло 23. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 952 (53,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 22 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
2 К
0 за сутки
за 7 дней
+19
за 30 дней
−23
постов за 30 дней
22
0 рекламных
охват поста
952
медиана 970 · ERR 53,72 %
ER
1,38 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 33 минуты назад.
