Каталог › MAX › Психология › 🌿 Психология стройности • Дмитрий Гончаров

🌿 Психология стройности • Дмитрий Гончаров

@id501814801326_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Качество 80/100 Достоверность 85/100

Канал о том, как победить стресс и вернуть контроль над своей жизнью без бесконечной рефлексии. Здесь вы найдете: ⚡️ Техники самопомощи при тревоге и выгорании. 🧠 Разбор механизмов работы психики простыми словами. 🛡 Способы сохранить устойчивость в хаосе. Ваше спокойствие — это не роскошь, а навык. 📩 Запись на консультацию: 8-(903)700-95-97

🌿 Психология стройности • Дмитрий Гончаров — канал MAX в рубрике «Психология». На 14 октября 2026 у него 216 подписчиков, за 30 дней убыло 10. Публикует в среднем 1,7 поста в день, средний охват поста — 9 (4,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 9,3 %. Последняя публикация — 19 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 50 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

216

−1 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

−10

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 3 · ERR 4,17 %

9,30 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 дня назад, остальные метрики пересчитаны 57 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 213 до 224 · за период −8

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	216	0	1	0	копится	3	0
14.10.2026	216	+2	1	0	—	6	1
13.10.2026	214	+1	0	—	—	—	—
10.10.2026	213	0	0	—	—	—	—
09.10.2026	213	−1	9	0	≈ 41	45	0
08.10.2026	214	−8	24	0	≈ 68	73	6
07.10.2026	222	+1	3	0	≈ 30	34	8
04.10.2026	221	0	0	—	—	—	—
03.10.2026	221	+1	0	—	—	—	—
30.09.2026	—	—	2	0	≈ 48	56	5
29.09.2026	—	—	1	0	≈ 20	24	2
28.09.2026	—	—	2	0	≈ 29	34	7
27.09.2026	220	0	0	—	—	—	—
26.09.2026	220	−1	1	0	≈ 20	23	1
25.09.2026	221	0	1	0	≈ 21	25	3
24.09.2026	221	−2	3	0	≈ 45	54	7
23.09.2026	223	0	0	—	—	—	—
22.09.2026	223	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	223	0	0	—	—	—	—
20.09.2026	223	+1	0	—	—	—	—
19.09.2026	222	−1	0	—	—	—	—
18.09.2026	223	0	0	—	—	—	—
17.09.2026	223	−1	0	—	—	—	—
16.09.2026	224	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 11 · ER 13,64 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 46 просмотров при медиане 3 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 17:48 46 просмотров 👍2 Оригинал

P.S. Честно: кому ты пишешь, когда совсем тяжело? Если никому, напиши в комментариях «я тут», и мы увидим друг друга. Иногда этого достаточно 🫂

30.09.2026 17:44 39 просмотров ❤️1 👩‍❤️‍👨1 💯1 Оригинал

Человек, который боялся остаться один 🌆 Вечер. Кухня. Чайник щёлкнул и затих, как будто тоже решил, что с меня на сегодня хватит 🫖 Беру телефон. Листаю контакты. Вверх, вниз. Триста человек. Набираю: «Привет, как дела?» Стираю. Набираю: «Ты занят?» Стираю. – Ну напиши уже кому-нибудь. – И что я скажу? «Привет, мне одиноко»? – Ну да. – Люди подумают, что я в секте или занять хочу 😅 Кладу телефо…

28.09.2026 22:30 29 просмотров 👍1 🤣1 Оригинал

Стартап года: «Усынови сорокалетнего мальчика» или как слить капитал с максимальным пафосом 📉 Если вам вдруг покажется, что крипта или фьючерсы созданы для неоправданного риска, вы просто никогда не вкладывались во взрослого мужика с мыслью: *«Он не неудачник, он просто непризнанный гений, сейчас я раскрою его потенциал»*. Хроника одного благотворительного фонда: 1. Посевной раунд (Pre-seed): Н…

25.09.2026 05:55 28 просмотров 🤣2 🔥1 Оригинал

🥗 Великий ритуал: «С понедельника точно на правильном питании» Сколько раз за жизнь вы торжественно начинали новую жизнь без сахара, мучного и радости? По скромным подсчетам, примерно каждые выходные ближе к вечеру воскресенья 🧘‍♂️ В этот момент в человеке обычно просыпается фитнес-гуру. Ты с легким презрением смотришь на пачку чипсов, открываешь доставку продуктов и решительно набиваешь корзин…

26.09.2026 10:05 27 просмотров 👍1 Оригинал

Анатомия массового психоза: почему спектакль «Сейлемские ведьмы» это зеркало для каждого из нас Вчера был в Новом драматическом театре на спектакле «Сейлемские ведьмы», и меня до сих пор не отпускает 🎭💔 Я настолько глубоко погрузился в происходящее на сцене, что время просто перестало существовать. Спектакль идет долго, на одном дыхании, и держит в колоссальном напряжении от первой до последней се…

24.09.2026 17:37 21 просмотров 👍4 Оригинал

📱 Парадокс сети: тысяча друзей и звенящая тишина У нас никогда не было столько способов связаться друг с другом, но при этом мы никогда не чувствовали себя настолько оторванными от остальных 💔 Сотни контактов в телефонной книжке, десятки чатов, реакции-огонечки 🔥 и бесконечная лента чужих «идеальных» жизней. Снаружи кажется, что ты в самом эпицентре событий. Внутри же царит глухая тишина в светя…

15.10.2026 19:17 3 просмотров Оригинал

Вы съели больше, чем собирались, и уже составляете план на завтра: убрать сладкое, сократить порции, вечером не заходить на кухню. А предложение обратиться к психологу раздражает. «Что тут обсуждать? Я всё понимаю. Надо просто меньше есть». Я бы предложил посмотреть не только на количество еды, но и на то, как вы пришли к этому моменту. Допустим, весь день вы старались есть поменьше. К вечеру с…

15.10.2026 15:28 4 просмотров Оригинал

Вы собирались заняться питанием, но после просмотра рецептов захотелось только закрыть телефон. Для завтрака нужна одна закупка. Для ужина другая. Семье это не нравится, значит, придётся готовить отдельно. И всё это после работы. «Нет, сейчас я такое не потяну». Понимаю эту мысль. Но здесь стоит разделить две задачи: заботиться о питании и ежедневно выполнять сложную кулинарную программу. Это н…

15.10.2026 05:51 3 просмотров Оригинал

Вы закончили ужин, убрали тарелку, включили сериал. Через некоторое время снова идёте на кухню. Хочется бутерброд, потом чего-нибудь сладкого. И тут включается знакомое: «Мне уже хватит. Почему я опять ем?» Прежде чем ругать себя, полезно посмотреть не только на этот вечер, но и на весь день. Утром не было времени позавтракать. В обед вы отвечали на сообщения и съели что-то быстро. Потом прогол…

14.10.2026 14:24 6 просмотров 👍1 Оригинал

Вы уже поужинали, но идёте на кухню за печеньем. Берёте одно, потом ещё. И в голове начинается: «Почему я не могу просто остановиться?». Иногда за этим вопросом теряется другой: «А я сегодня вообще отдыхала?». Не сидела перед экраном с рабочим чатом. Не ехала домой, мысленно составляя список покупок. Не пила чай, одновременно проверяя домашние дела. А хотя бы немного была без задачи, которую над…

09.10.2026 11:15 15 просмотров Оригинал

🔍 Что такое «заедание» и почему оно работает? Мы часто говорим себе: «Сейчас съедаю конфетку, а потом всё будет в порядке». Внутренний голос обещает успокоить тревогу, но потом появляется новое чувство - вины или пустоты. Почему так происходит? ▫️ Стресс‑сигнал: мозг воспринимает стресс и посылает сигнал «съесть», потому что пища быстро повышает уровень серотонина. ▫️ Пауза в эмоциях: еда «затык…

09.10.2026 10:42 14 просмотров Оригинал

🤔 А вы едите потому что голодны - или потому что устали? Перед тем как открыть холодильник, задайте себе один вопрос: «Что я действительно хочу сейчас?» Я часто слышу от клиенток: «Я так устала, что даже салат кажется тяжёлым». Внутренний голос отвечает: «Съедим чипсы, они поднимут настроение». А потом… чувство вины. 📌 Разбираемся, почему так происходит ▫️ Голод - сигналы тела о нехватке энерги…

09.10.2026 10:24 3 просмотров Оригинал

🍽️ Вы открываете холодильник… Перед тем как нажать «открыть», задайте себе вопрос: «Я голодна или устала?» 🧠 Как отличить? ▫️ Голод - лёгкая дрожь в желудке, мысли о еде без лишних эмоций. ▫️ Усталость - желание «что‑то» в руках, ощущение пустоты, желание «потешить» себя. ▫️ Эмоции маскируются под аппетит: стресс, скука, тревога. 💬 Внутренний диалог - «Перекусить». - «А может, мне нужен отдых?»…

09.10.2026 10:04 3 просмотров Оригинал

🍽️ Что такое «заедание» и почему оно работает? Еда дает быстрый приток глюкозы, мозг выбрасывает дофамин - и на минуту всё кажется в порядке. 😊 Но через полчаса уровень сахара падает, дофамин исчезает, а привычка уже включена - снова хочется «что‑нибудь». ▫️ Сахарный кран: резкий спад сахара → желание сладкого. ▫️ Дофамин‑петля: короткая радость → потребность в новом «ударе». ▫️ Ритуал: стресс,…

09.10.2026 09:59 2 просмотров Оригинал

🤔 Открыв холодильник, спросите себя: «Голоден ли я или просто устал?». Я часто слышу: «Съела чипсы, хотя не была голодна». Внутренний голос шепчет: «Тебе нужен отдых». 🍟 Как различить? ▫️ Голод - лёгкое урчание, тело требует энергию. ▫️ Усталость - мутные мысли, желание «что‑то» в рот, но желудок молчит. ▫️ Эмоциональный голод - конкретный продукт, например, сладкое. ▫️ Привычка - автоматический…

09.10.2026 09:00 2 просмотров Оригинал

Эти «заедания» - не просто слабость, а реакция организма на стресс. Когда мы напряжены, мозг требует быстрый «топливо» - сладкое, жирное, солёное. Это поднимает серотонин и дофамин, и мы чувствуем короткую успокоенность. Затем уровень инсулина падает, гормоны стресса возвращаются, и появляется новый голод - уже не от еды, а от желания снова получить тот же «кайф». Получается замкнутый цикл: стресс…