Канал про то, как:
✔️понять свою причину лишнего веса и похудеть навсегда без голода, списков «запрещенки», готовки себе отдельно
✔️питаться, чтобы избежать серьезных болезней и прожить долгую, энергичную, качественную жизнь
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера.
Число подписчиков снято сегодня,
остальные метрики пересчитаны сегодня.
Подписчики за 30 дней
от 544 до 939 ·
за период +150
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
18.09.2026
939
0
2
0
—
287
67
17.09.2026
939
+77
1
0
—
124
5
16.09.2026
862
+1
1
0
—
293
9
15.09.2026
861
+24
1
0
—
365
9
14.09.2026
837
+48
1
0
≈ 350
412
9
13.09.2026
789
+245
0
—
—
—
—
12.09.2026
544
0
2
0
≈ 962
1 К
11
11.09.2026
544
0
1
0
≈ 403
474
3
10.09.2026
544
0
1
0
≈ 283
333
4
09.09.2026
544
0
1
0
≈ 294
346
11
08.09.2026
544
0
1
0
≈ 265
312
9
07.09.2026
544
−245
1
0
≈ 281
330
7
05.09.2026
789
0
1
0
≈ 237
279
37
04.09.2026
789
0
1
0
≈ 253
298
7
03.09.2026
789
0
1
0
≈ 286
337
10
02.09.2026
789
0
1
0
≈ 296
348
9
01.09.2026
789
0
1
0
≈ 233
274
6
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 320 · ER 3,38 %
· 16 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 39 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Ну вы даёте!
Я думала, 50 реакций будем до обеда собирать, а вы управились практически мгновенно. Вы крутые! Забирайте обещанный рецепт 👇
🧇 Творожные вафли с кокосом — райское наслаждение
Люблю такие завтраки: белка много, готовить просто, а по вкусу — почти «Баунти»😁
🔹 Что берём:
Творог обезжиренный — 900 г
Жидкий яичный белок — 150 г
Подсластитель — 2 г
Кокосовая стружка — 50 г
Мука «Кудесни…
Одинаковый запрос «хочу похудеть». А задачи — совершенно разные
Сегодня провела две диагностические консультации. И они отлично показывают, почему я не даю рекомендации, пока не поговорю с человеком.
Первая — женщина в декрете. Несколько раз уже хорошо худела… а потом вес возвращался. То есть проблема не в том, что она не умеет худеть — очень хорошо умеет! Вопрос в другом: почему результат кажды…
Похудеть красиво, а не постареть на 10 лет
Как-то ко мне пришла клиентка с запросом:
«Хочу похудеть, но не потерять лицо».
Её коллега стремительно похудела, стала стройняшкой, но лицо изменилось: поплыл контур, обвисли щёки. По её словам — «стала выглядеть старше лет на 10».
Почему так может происходить?
При стремительном и неграмотном похудении есть две проблемы:
Первая — потеря объёмов. К…
«Как-нибудь потом💔»
Очень опасная фраза, которую мы часто говорим себе. Потому что это «потом = никогда» или растягивается на доооолгие годы.
Сначала нужно закончить ремонт, вырастить детей, пережить отпуск. А собой займусь чуть позже. И незаметно проходят месяцы, а иногда и годы. А вес все копится и копится.
На фото слева — моя клиентка за неделю до того, как пришла ко мне. На фото справа — э…
Безлактозное молоко полезнее обычного?🥛
Задали вот такой вопрос в чате. Давайте разбираться.
Сначала не путаем: глютен и лактоза — разные вещи. В молоке глютена (это белок некоторых злаков) нет. А вот есть лактоза — это углевод, который содержится в молоке.
Для её переваривания наш кишечник вырабатывает фермент лактАзу. Если этого фермента недостаточно, после молочных продуктов могут появляться…
Девочки, я сегодня такая счастливая! 😁
Во-первых, сегодня пришло много новых подписчиков — добро пожаловать!❤️
А во-вторых — на фото вторая
виновница моей радости😁
Попробовала новую для себя муку — «Кудесница» пшеничная цельнозерновая с овсяными отрубями.
10 г клетчатки на 100 г — это вам не хухры-мухры😁
И сразу решила испытать её на блинах.
Если хотите сделать блинчики более сытными и добав…
«Это самое эффективное преображение за все мои попытки в жизни».
Ко мне обратилась Екатерина, 40 лет. С детства — «в теле». Лишний вес никогда не был трагедией. Но после 35 лет организм начал всё громче подавать сигналы: скачки давления, тяжесть в теле, ухудшение самочувствия.
Хаотичные знания о правильном питании были, но не было системы.
А ещё были трое детей, работа, муж, дом и расписанный п…
С чего начать, если хочется стройнеть комфортно?
У меня в блоге есть те, кто худеет уже лет 20 и за это время перепробовал, кажется, все существующие диеты. А есть те, кто никогда на диетах не сидел — просто не было такой необходимости, но за последние годы вес постепенно прибавился.
И все приходят примерно с одним запросом:
«Оксана, хочу понять, как мне питаться, чтобы похудеть комфортно, бере…
«Сложно всё и запарно… Часто желание всё бросить» 🙈
Я хочу показывать вам не только сообщения из серии:
«Оксана, всё супер, я вообще самый счастливый человек на земле, ем и худею!» 😁
Такие сообщения я тоже получаю:
«Из хорошего — снизился сахар натощак 🔥 А вообще, конечно, часто желание всё бросить 🙈 Сложно всё и запарно… терплю пока».
Потому что иногда на сопровождении реально сложно. Если го…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
