ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 18 дн. назад.
Число подписчиков снято 2 дня назад,
остальные метрики пересчитаны вчера.
Подписчики за 30 дней
от 120 до 124 ·
за период +1
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
19.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
18.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
17.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
16.09.2026
124
+1
0
—
—
—
—
15.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
14.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
13.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
12.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
11.09.2026
123
−1
0
—
—
—
—
10.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
09.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
08.09.2026
124
0
0
—
—
—
—
07.09.2026
124
+1
0
—
—
—
—
06.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
05.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
04.09.2026
123
−1
0
—
—
—
—
03.09.2026
124
+1
0
—
—
—
—
02.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
01.09.2026
123
0
0
—
—
—
—
31.08.2026
123
+1
3
0
≈ 67
78
2
30.08.2026
122
+1
3
0
—
59
0
29.08.2026
121
+1
3
0
—
62
1
28.08.2026
120
−3
3
0
—
85
1
27.08.2026
123
0
3
0
—
71
1
26.08.2026
123
0
3
0
—
93
1
25.08.2026
123
0
3
0
—
75
0
24.08.2026
123
+1
3
0
—
33
0
23.08.2026
122
−1
3
0
—
34
0
22.08.2026
123
0
3
0
—
52
1
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 21 · ER 1,88 %
· 38 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
85 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Публикаций нет больше двух недель
Охват 17 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Внутренний голос бесстрастно сообщает: "Опять не справился". И это не после провала на важном проекте, а когда просто отказал другу в просьбе, чтобы провести вечер с собой.
Часто мы путаем самокритику с самонаблюдением. Самонаблюдение – это когда вы анализируете ситуацию: «Я почувствовал усталость, поэтому решил отдохнуть». Здесь нет оценочных суждений, только факты. Самокритика же мгновенно подк…
Ощущение, будто вас затянуло в водоворот событий, и чем больше пытаетесь выбраться, тем сильнее увязаете – знакомо? Когда задачи накапливаются, а сил становится всё меньше, нередко звучит совет: "просто возьми себя в руки и сделай". Но это не работает.
Наоборот: такое «взятие себя в руки» часто приводит к ещё большему напряжению и чувству беспомощности, потому что игнорирует реальное состояние. В…
Иногда будильник звенит, а тело будто осталось спать. Глаза открыты, но взгляд мутный, а каждое движение даётся с усилием, будто вы только что пробежали марафон. Это не лень, не недостаток кофе, а возможно, следствие утреннего истощения после ночной тревоги. Мозг работал всю ночь, переваривая события, а тело так и не получило полноценного отдыха.
ПРАКТИКА ПРЯМО СЕЙЧАС
Сядьте или лягте удобно, зак…
Вчера, сидя в кафе, вы неловко уронили вилку. Дома весь вечер прокручивали этот момент, уверенные, что все взгляды были на вас и смех за спиной — тому подтверждение. «Перестань думать о том, что скажут другие» — частый совет. Но он не работает, ведь мозг уже застрял в ловушке.
На самом деле, большинство людей уже через пару минут забудут о вашей неловкости. Это эффект прожектора: нам кажется, что…
Порой, когда вокруг царит расслабленная атмосфера выходного дня, а вы сидите на диване, окружённые близкими, в голове крутится одно: "Я здесь, но меня нет". Это ощущение пустоты, онемения, когда мозг вроде бы и осознает происходящее, но эмоции словно застыли. Застыли настолько, что даже приятные моменты не вызывают отклика. Замечали, как после такого «отдыха» усталость нарастает, а не проходит? Эт…
Наступает момент, когда кажется: ещё секунда — и этот бесконечный поток мыслей просто взорвёт голову. Воскресное утро, вроде бы отдых, а вы уже полчаса прокручиваете в голове диалог вторника, который никто, кроме вас, и не вспомнит. Это не просто усталость от мыслительного процесса, это руминации.
Они отличаются от обычных размышлений:
1. Цикличностью: мысли повторяются снова и снова, без нового …
«Просто отвлекись», — говорят близкие, когда вы в сотый раз прокручиваете в голове неприятный разговор, от которого осталось липкое чувство обиды. Но вот парадокс: чем сильнее вы пытаетесь "отвлечься", тем крепче цепляетесь за эти мысли.
Это не лень или отсутствие силы воли, а скорее попытка психики найти справедливость. Она как заевшая пластинка, которая проигрывает конфликт снова и снова, пытая…
Рука тянется к телефону, а в голове уже звучит знакомый саундтрек внутреннего диалога: "Вот опять, мог бы сделать больше, лучше". Эта мысль часто возникает, когда мы пытаемся расслабиться в выходной, но вместо этого ощущаем вину за "ничегонеделание".
Разница между отдыхом и бегством от реальности — ключевая. Отдых — это сознательный выбор восстановления, когда тело и ум действительно нуждаются в …
30% наших утренних мыслей, даже в выходной, могут быть заняты размышлениями о незавершенных делах, которые, казалось бы, можно было отложить. Это не просто планирование. Когда вы прокручиваете в голове, как стоило бы ответить на то сообщение, или перебираете варианты, что нужно было сказать на вчерашней встрече, — это активизируется внутренний критик. Он не дает покоя, напоминая о "должен", даже к…
Представьте, что вы обещаете друзьям встретиться на выходных, но в самый последний момент, когда все уже ждут, пишете: «Что-то я неважно себя чувствую, давайте перенесем». И сразу ощущаете легкое облегчение. Это не простая усталость, а часто – внутреннее сопротивление близости, которое проявляется именно тогда, когда отношения становятся слишком тесными. Наша психика порой саботирует общение, чтоб…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
