Научу всегда быть стройной, а не сидеть на диетах💃
Ольга Жужгова. Эксперт в снижении веса.
Диетолог для взрослых и детей | Нутрициолог | Психолог
Научно-доказательный подход.
Худеем вкусно без стресса и запретов, сохраняя здоровье!
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние
просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не
поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад.
Число подписчиков снято вчера,
остальные метрики пересчитаны вчера.
Подписчики за 30 дней
от 112 до 120 ·
за период +8
День
Подписчики
Прирост
Посты
Реклама
За сутки
Всего
Реакции
18.09.2026
120
0
0
—
—
—
—
17.09.2026
120
+3
0
—
—
—
—
16.09.2026
117
+1
0
—
—
—
—
15.09.2026
116
0
1
0
—
53
4
14.09.2026
116
0
0
—
—
—
—
13.09.2026
116
0
0
—
—
—
—
12.09.2026
116
0
0
—
—
—
—
11.09.2026
116
+1
1
0
≈ 62
73
5
10.09.2026
115
0
0
—
—
—
—
09.09.2026
115
0
1
0
≈ 60
71
3
08.09.2026
115
0
0
—
—
—
—
07.09.2026
115
0
2
0
≈ 85
99
4
06.09.2026
115
0
1
0
≈ 47
55
3
05.09.2026
115
0
0
—
—
—
—
04.09.2026
115
0
2
0
≈ 117
137
4
03.09.2026
115
0
0
—
—
—
—
02.09.2026
115
+1
1
0
≈ 54
63
5
01.09.2026
114
0
0
—
—
—
—
31.08.2026
114
0
1
0
≈ 54
64
3
30.08.2026
114
+1
1
0
—
55
3
29.08.2026
113
0
0
—
—
—
—
28.08.2026
113
0
0
—
—
—
—
27.08.2026
113
0
0
—
—
—
—
26.08.2026
113
0
1
0
—
83
2
25.08.2026
113
0
1
0
—
77
3
24.08.2026
113
0
0
—
—
—
—
23.08.2026
113
+1
0
—
—
—
—
22.08.2026
112
0
1
0
—
89
3
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты
дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать
между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» —
она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный
счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции
тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без
публикаций там прочерк.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Лучшее время — Пн, 14:00:
средний охват 54 при выборке 3 постов.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Текст
100.0 %
охват 77 · ER 4,31 %
· 19 постов
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
Кривая строится по замерам раз в час
и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100 / 100
по охвату, вовлечённости,
рекламе и свежести публикаций
Охват 63 % от подписчиков — здоровый уровень
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100 / 100
по полноте данных, выбросам
и скачкам подписчиков
Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где
цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит
«канал живой, но охвату верить рано».
Впереди сезон ОРВИ.
Меня вновь пригласили на интервью для создания статьи, чтобы рассказать, какие ошибки чаще всего совершают люди, пытаясь «поднять иммунитет». Об ошибках при попытке укрепить здоровье — на сайте perm.aif.ru.
Я считаю, что заниматься здоровьем - важно! Знать, что работает, а что нет.
Первую часть статьи опубликовали➡️ ТОП-5 ошибок осенью в попытках укрепить иммунитет (пятая о…
Каждый день в работе с девушками понимаешь, как важно грамотно идти к цели 🎯
Чтобы потом, спустя год, вы мне не сказали: «Я не смогла его удержать».
Делюсь реальной историей в работе ОТ и ДО, прошло более года!
Вдохновляйтесь для себя, так может каждая👆
Для записи на программу сопровождения я открываю анкету предзаписи✍️
Кто хочет такой же результат со мной, пишите в комментариях «хочу», а е…
Обещала поделиться РЕЦЕПТОМ ЯБЛОЧНОГО БОЖЕСТВЕННОГО ПИРОГА!🍎
Сейчас сезон яблок, это великолепный фрукт.
Рецепт не самый диетический, зато очень вкусный и сбалансированный, в разы полезнее, чем классический.
Оставлю мой вариант и пропишу с заменой сахара для сладкоежек, вы сами выбирайте, какой вам подходит:
На 12 порций.
Продукты:
Тесто
▫️Сливочное масло 100 г
▫️Подсластитель ProFit 5 мерных …
ВЕС и БЕРЕМЕННОСТЬ🤰🏻
🎙️ Аудио подкаст
Можно слушать на х1,5 - 6,5 минут
Что разбираем:
▫️Повышение калорийности во время беременности
▫️Частая ошибка
▫️За счет чего женщина набирает во время беременности
▫️Нормы прибавки в весе во время беременности
▫️Если ваш вес больше нормы
◽️Если ваш вес меньше нормы
▫️Как снизится вес после родов
Приглашаю к прослушиванию, кому эта тема интересна и актуаль…
Почитала ваши комментарии, поняла, что большинство считают + 10 кг к 21 неделе беременности это много, и вы оказались правы.
Благодарю за то, что делитесь своим опытом.
Сейчас я хочу разобрать с вами несколько моментов, что нужно знать про ВЕС и БЕРЕМЕННОСТЬ, какие частые ошибки допускают женщины в этот период, сделаем это в виде подкаста⬇️
У меня к вам вопрос?
Как вы считаете, женщины, кто рожал, и кто не рожал
+ 10 кг на 21 неделе беременности (2 триместр) это много или мало?
И сколько вообще вы набирали за беременность?
Давайте устроим голосование в комментариях, интересный вопрос ко мне поступил. Поделитесь своим опытом.
хочется с вами разобрать 🤰🏻
Я нахожусь в огороде у свекрови!
Посмотрите, какое богатство. Сейчас неделю хозяйничаем здесь.
Самое прекрасное, что нет ничего полезнее и лучше, чем домашняя еда с огорода!
Вот вам сезонные витамины
Вот вам клетчатка
И далеко ходить не надо…
Но проблема тоже есть:
Куда девать столько
- кабачков
- яблок
- тыквы и других овощей
У меня ответ только один - готовить быстро и просто.😍
Осень - с…
Напоминание, какими вкусными могут быть завтраки даже на снижении веса🥗🥯
(на поддержании веса это даже не обсуждается)
если не ограничивать свой рацион сомнительными правилами и мифами: то нельзя, это нельзя…
Идеи для вас🔥
Сегодня померяла голубое платье,.. я в него вошла, в груди
тютелька в тютелька, а на животе свободно, уверенность в себе и мотивация выросла в разы. 👗
Я не знаю, что может быть прекраснее, когда женщина чувствует себя уверенно в своем теле!
Когда любимые вещи сидят идеально и лишь подчеркивают лучшие части тела.
Частая проблема женщин с лишним весом, что они не могу позволить себе носить любимые…
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
