Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес

Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес

@id610110220202_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 100/100

Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне. Все курсы на LUNEGOVA.RU

Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 16 октября 2026 у него 3 818 подписчиков, за 30 дней прибавилось 198. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 2 К (46,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,1 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 25 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+6 за сутки

за 7 дней

+128

за 30 дней

+198

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 46,33 %

2,11 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 539 до 3 818 · за период +279

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	3 818	+1	0	—	—	—	—
15.10.2026	3 817	+15	3	0	копится	3 К	41
14.10.2026	3 802	+9	2	0	3 К	3 К	56
13.10.2026	3 793	+14	1	0	2 К	2 К	311
12.10.2026	3 779	+2	1	0	890	2 К	0
11.10.2026	3 777	+7	0	—	—	—	—
10.10.2026	3 770	+34	0	—	—	—	—
09.10.2026	3 736	+6	1	0	1 К	1 К	30
08.10.2026	3 730	+7	2	0	2 К	3 К	28
07.10.2026	3 723	+18	0	—	—	—	—
06.10.2026	3 705	+28	1	0	1 К	2 К	4
05.10.2026	3 677	0	1	0	1 К	2 К	44
04.10.2026	3 677	+10	0	—	—	—	—
03.10.2026	3 667	+59	3	0	3 К	5 К	64
02.10.2026	3 608	+21	0	—	—	—	—
01.10.2026	3 587	+3	1	0	2 К	2 К	22
30.09.2026	3 584	−1	0	—	—	—	—
29.09.2026	3 585	+4	2	0	2 К	4 К	41
28.09.2026	3 581	+6	0	—	—	—	—
27.09.2026	3 575	+3	0	—	—	—	—
26.09.2026	3 572	+2	0	—	—	—	—
25.09.2026	3 570	+10	2	0	2 К	4 К	56
24.09.2026	3 560	+5	0	—	—	—	—
23.09.2026	3 555	+9	3	0	3 К	5 К	78
22.09.2026	3 546	+3	0	—	—	—	—
21.09.2026	3 543	−1	0	—	—	—	—
20.09.2026	3 544	−2	0	—	—	—	—
19.09.2026	3 546	+1	1	0	1 К	2 К	77
18.09.2026	3 545	−1	0	—	—	—	—
17.09.2026	3 546	+7	1	0	1 К	2 К	79
16.09.2026	3 539	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 17:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

77.8 %

охват 2 К · ER 0,84 % · 28 постов

Фото

13.9 %

охват 1 К · ER 1,22 % · 5 постов

Видео

8.3 %

охват 2 К · ER 3,13 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 30.0 % охвата, за сутки — 61.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 50 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

17.09.2026 08:35 2 К просмотров 🔥65 ❤️12 👍2 Оригинал

— Настя, вы так хорошо выглядите! — Настя, вы так быстро восстановились после родов! Эти вопросы и комплименты (спасибо за них!) периодически приходят мне в личные сообщения. За 15 лет работы тренером, тысячи часов персональных тренировок с реальными людьми — не только онлайн — и после личного опыта восстановления после двух родов я определила свой топ упражнений. ▶️Я делала их и во время восст…

19.09.2026 08:18 2 К просмотров 🔥60 ❤️9 🤩5 👍2 🎉1 Оригинал

Эмоции через край! НА АБОРДАЖ!! Сегодня наша банда, которая обычно тренирует вас в онлайн-клубах и двигает проект через общение в чатах и на созвонах, через сидение за компом, решила выйти из зоны комфорта… и зайти в зону повышенной влажности. Мы участвовали в настоящей регате! ⛵️ 4 лодки, куча амбиций и ноль профессиональных моряков на борту. В общем, плыли в одной лодке к одной цели. Ну, как…

01.10.2026 20:20 2 К просмотров ❤️17 🔥4 👍1 Оригинал

Сначала потренировалась сама, потом подумала, что надо вам свою тренировку показать и записала всю последовательность упражнений буквально по 2-3 раза каждое упражнение)) Попробуйте сделать— отличное лекарство за 5 минут от чувства «меня всю сковало» или «я амёба без мышц». Бонус— прилив энергии и любви к детям и мужу❤️

25.09.2026 15:48 2 К просмотров 🔥18 ❤️4 Оригинал

⚠️Последний, но НЕ СОВСЕМ последний разбор живота Итак, по этому кейсу ⬆️есть только живот, а по остальному телу всё в порядке. Если посмотреть на тело в целом, здесь нет явных нарушений осанки: изгибы позвоночника в норме, таз расположен ровно, бёдра без заметных перекосов, грудная клетка тоже в целом расположена нормально. Возможно, есть некоторые особенности дыхания, но в данном случае они н…

25.09.2026 06:42 2 К просмотров 👍22 ❤️10 🔥2 Оригинал

‼️Это тот самый случай, когда живот выпирает исключительно из-за изменений осанки Будем честны: здесь нет лишнего веса, раздутого кишечника или большого объема жира. На самом деле живот просто сместился вперед, потому что вся осанка «уехала» вслед за ним. С чего стоит начинать работу⤵️ 1️⃣Изменение положения таза. Как только вы вернете таз в вертикальное положение, у вас сразу удлинится шея …

29.09.2026 16:04 2 К просмотров ❤️16 🔥7 ✅1 Оригинал

Основой вашего восстановления в таких случаях должно стать упражнение «волна»👆🏼 В нем не только пресс работает, но и происходит вытяжение позвоночника, поясницы, включается тазовое дно и низ живота, что очень важно. Но! Одним упражнением сыт не будешь. И прямо сейчас вы можете зарегистрироваться в мой закрытый канал курса «Здоровое тело», где вас будет ждать: ➡️ Тренировка с моими любимыми упр…

15.10.2026 13:26 1 К просмотров ❤️10 🤣1 Оригинал

Это ещё одна причина, почему надо тренироваться и начинать сейчас. Если вдруг вам не хватает мотивации постелить коврик, рекомендую пересматривать это видео 😅

15.10.2026 13:25 1 К просмотров 🤣4 👍1 Оригинал

Наткнулась на это видео… Смешно только на первый взгляд. 👇🏻👇🏻👇🏻

15.10.2026 08:02 1 К просмотров ❤️25 Оригинал

Когда, кому и сколько нужно тренироваться для красоты и здоровья? Это название прямого эфира, который я решила провести завтра в открытом формате. 🕔Он пройдет уже завтра в 13:00 — в *Instagram и ВКонтакте. Буду вести трансляцию сразу с двух телефонов, чтобы вы могли подключиться на удобной площадке. На эфире обсудим и разберём: ▶️Как тренироваться женщине, чтобы за минимум времени обрести ж…

14.10.2026 12:16 2 К просмотров ❤️34 👍4 💯2 Оригинал

Вот такой вот сюр я сегодня увидела в инстаграме (запрещенная сеть в РФ). Больше всего меня удивило, что это говорит врач моего любимого МDgroup (с ними я рожала Аврору). И это явный пример того, когда врач не разбирается в смежной теме и выдает своё личное мнение, а не рекомендации, основанные на статистических данных и исследованиях. Да, я тренер по пилатесу. Да, я говорю о том, что здоровое…

14.10.2026 05:27 2 К просмотров ❤️12 👍4 Оригинал

Как проходят тренировки на курсе «Здоровое тело»? Рассказываю подробно. ➡️Тренировки находятся на платформе GetCourse. Можно скачать приложение (так удобнее). Заниматься с телефона, планшета, компьютера. А еще отмечать сделанные тренировки и следить за прогрессом. Когда видишь, какой путь уже пройден, это мотивирует продолжать💪 ➡️Курс = готовая программа «бери и делай». Внутри: - 25 основных…

13.10.2026 07:00 2 К просмотров 😱207 🙏68 ❤️31 😳3 👍2 Оригинал

Меня сегодня ночью спасали от анафилактического шока. Я уже неделю лечу острый синусит. 4 дня из 7 на антибиотиках. Вчера вечером ложилась спать и чувствую, что боль в горле нарастает, что рот почти не открывается, язык начинает неметь. Я поехала в больницу, тк скорая могла долго ехать. Мне поставили уколы от анафилактического шока и у меня прошло горло! Меня отпустило! То есть у меня аллер…

12.10.2026 08:35 2 К просмотров Оригинал

🔥Продажи курса «Здоровое тело» открыты! Это уникальный поток, ориентированный на снижение внутрибрюшного давления за счёт питания и тренировок. Ура, то что надо! Ура, то что надо! Ура, то что надо! Этот курс подходит вам, если⤵️ ▶️Выпирает живот снизу, в каком бы весе вы ни находились. ▶️Качаете пресс, но живот не уходит. ▶️Чувствуете боль и скованность в пояснице, тазу, между лопатками. ▶️Хот…

09.10.2026 11:44 1 К просмотров 🔥22 👍7 ❤️1 Оригинал

Я тяжела на подъем, когда дело касается изменений в устоявшихся рабочих процессах😀 Но сейчас понимаю: пора что-то менять. Последние недели здесь, в тг, я разбирала ваши животы и осанки, и часто видела одну и ту же картину: когда живот — это не просто сутулость и слабые мышцы, но еще вздутия, запоры, СИБР, висцеральный жир. В общем, всё, что связано с питанием и ЖКТ. Поэтому новый поток курса «…

08.10.2026 18:29 1 К просмотров ❤️5 Оригинал

Что полезного и интересного есть в этом канале⤵️ Подготовила для вас небольшой дайджест! ➡️ Факты обо мне и команде ➡️ Подкаст про питание, что я ем ➡️ Топ упражнений для шеи ➡️ Как влияют на тело тренировки или их отсутствие ➡️ Как тренироваться, если у вас диастаз ➡️ Запись эфира «5 правил здорового тела» ➡️ Что делать с гормональным животом после 45 лет ➡️ Тренировка для подтянутого …

08.10.2026 10:31 2 К просмотров ❤️17 👍5 😭1 Оригинал

Вот наглядно, почему с животом важно работать «с двух сторон». Да, это довольно «ИИшная» картинка 😄 Но на ней хорошо видно, что в объёме живота могут играть роль разные факторы — в том числе висцеральный жир и вздутие. Поэтому одних тренировок иногда недостаточно. Когда мы одновременно работаем над снижением вздутия, составом тела и укреплением мышц, визуальный результат может быть гораздо замет…