Дыхательные техники — для селя и йоготерапия учеников.
Впервые за 4 года провожу мастер-класс по дыханию и пранаяме 💙
За два дня разберём:
1️⃣ Йоготерапию: как включать дыхание в работу с позвоночником, шеей и тазовым дном.
2️⃣ Практику: как выбирать технику и положение тела под задачу ученика.
3️⃣ Заработок: как создавать отдельные дыхательные классы, индивидуальные занятия и мастер-классы —…
Одна и та же дыхательная практика в разных позах работает по-разному.
То, в какой позе вы её выполняете, напрямую влияет на результат.
1️⃣ Одна асана помогает расслабиться совсем немного
2️⃣ Другая — глубже отпускает тело.
3️⃣ А третья создаёт условия, в которых дыхание действительно начинает работать иначе.
Именно поэтому я подготовила для вас шкалу поз для пранаямы — от более простых вариан…
Вы много раз спрашивали, зачем я вообще пошла в силовые и как совмещаю их с йогой 🏋🏼♀️
Интерес появился ещё в 2013 году, когда я преподавала в фитнес-клубе и с любопытством смотрела в сторону тренажёрного зала. Но тогда было не до этого: нужно было в йоге разобраться и карьеру построить 😅
А окончательно меня подтолкнули стойки на руках. При моём росте мне не хватало силы и стабильности в плечах…
А если так подумать, то где-то тысячи моих книг, лежат на полках моих учеников.
Значит, все усилия не зря 😍
Писали без Ии все сами-сами.
Петербург, мы не встречались вживую с 2022 года. Пора это исправить 💙
10 октября я проведу живой класс — не перед большим залом, а для небольшой группы, чтобы успеть увидеть и услышать каждого.
Что будет:
🧘♀️ час практики йогатерапии всего тела;
☕️ час личного общения со мной за чаем;
💬 ваши вопросы о практике и здоровье;
📚 подпишу книги, сфотографируемся и наконец-то обнимемся.
10 октября · …
🫁 Дыхательные техники и пранаяма — не одно и то же.
Дыхательная техника — это любое упражнение, где мы сознательно меняем частоту, глубину, ритм дыхания или добавляем задержки.
Пранаяма — уже часть системы йоги.
То есть каждая пранаяма — дыхательная техника. Но не каждая дыхательная техника — пранаяма.
И вот здесь у преподавателей часто пробел. Недостаточно знать название техники. Важно понима…
Друзья, если Вы тоже редко делаете пранаяму и не понимаете с чего начать — я как раз хочу это исправить 🙌
На ближайшее время подготовила для Вас цикл коротких материалов: лекции, подкасты, видеоуроки и практики.
Будем разбирать дыхание понятно, глубоко и сразу с применением в преподавании.
Тык-тык на ♥️ сердечко
Я конкретно подсела на этот вариант работы с резинками 😅 Делаю каждый день — не могу остановиться, настолько мне нравится.
Я сильно закачала руки и в пару недель назад это момент обнаружила. Подвижность в плечах стала хуже. Ну что ж, возвращаем 😂
Силовые пока сократила — оставила один раз в неделю. Сейчас больше растягиваю руки и бёдра спомощи резинок.
Про суперсилу резинок писала выше. Если пр…
Девчонки, смотрите, что я смастерила 😅
В этой вариации с резинками я одновременно вытягиваю позвоночник в грудном и шейном отделах и работаю над мобильностью.
Но! На видео я уже с очень хорошо разогретым телом. Поэтому не надо сейчас вставать с дивана и пытаться это повторить 😂 Сначала тело нужно подготовить.
И ещё важный момент: если есть нестабильность шейного отдела, сначала шею укрепляем — …
Вы спрашивали, как мне полёт на воздушном шаре.
Это нереальный опыт. Но больше всего меня впечатлил даже не шар, а сама Каппадокия.
Эти скалы формировались миллионы лет. Смотришь на них сверху и очень остро понимаешь: мы здесь вообще на минутку. У меня несколько раз наворачивались слёзы.
Сам полёт стоил около 170- 200 евро. Три дня шары не запускали из-за погоды, поэтому цены у нас пошли вверх.…
