Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️

Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️

@id784001388520_biz · MAX

В каталоге с 19 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 100/100 достоверность 80/100

MXFR26zq74GDVBMXFR26 Все о новейших анти эйдж методиках 🧬, диетах 🍏и здоровье ☀️ от к.м.н., доцента кафедры терапии факультетской ПСПБГМУ им. Павлова, врача диетолога, кардиолога и терапевта Бесплатная консультация 🎁 ➡️ в закрепе канала ✉️https://6max.ru/zhanna_ionova

Открыть канал

В архиве уже 19 сообщений.

подписчики

2 К

0 за сутки

за 7 дней

+110

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

908

медиана 943 · ERR 37,03 %

2,50 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 19 часов назад, остальные метрики пересчитаны 58 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 342 до 2 452 · за период +110

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
23.09.2026	2 452	0	0	—	—	—	—
22.09.2026	2 452	+78	0	—	—	—	—
21.09.2026	2 374	+23	1	0	438	604	5
20.09.2026	2 351	+9	0	—	—	—	—
19.09.2026	2 342	0	0	—	—	—	—
13.09.2026	2 342	0	1	0	≈ 930	1 К	36

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

84.2 %

охват 979 · ER 2,27 % · 16 постов

Текст

15.8 %

охват 1 К · ER 1,11 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

80 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

21.09.2026 14:37 604 просмотров 👌4 👍1 Оригинал

🌿 Детокс: не делайте лишнего! Или как помочь организму очищаться Наш организм — это гениальная самоочищающаяся система. Печень, почки, кишечник, кожа и лёгкие ежедневно выводят токсины. Наша задача — не мешать этому процессу, не перегружать его и мягко поддерживать. ❓Но что сбивает настройки этой системы? Давайте разберёмся. --- 😴 Сон — главный детокс-инструмент Ночью печень активно обезвре…

13.09.2026 10:39 1 К просмотров 🔥21 👍10 ❤️5 Оригинал

🛡 Витамин D: Ваш невидимый щит от диабета и не только Дорогие подписчики! Я сейчас довожу до совершенства и шлифую мою многолетнюю работу - докторскую диссертацию, посвященную роли витамина D в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Скоро буду сдавать мою работу в диссертационный совет и защищать 💪👍 В процессе написания диссертации нашла много очень интересных источников литературы и хочу п…

06.09.2026 14:11 1 К просмотров 👍28 ❤️4 Оригинал

🥦 ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА: ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЮНИНГУ 🛠 В прошлый раз мы разобрали классическую схему идеальной тарелки (½ овощи, ¼ белок, ¼ гарнир). Но давайте честно: мы все разные, и слепо следовать шаблону — скучно и не всегда полезно. Здоровое питание — это не строгая диета, а конструктор. Вот как адаптировать «Гарвард» под себя, не сломав систему: 🚫 1. Правило «Никакого насилия» Начните с ревизии.…

01.09.2026 20:11 959 просмотров 👍13 😍1 Оригинал

Дорогие друзья! Продолжая тему Гарвардской тарелки 🍽️, чтобы было проще и понятнее, делюсь с Вами наглядными примерами ее правильного наполнения 👍 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

01.09.2026 12:12 975 просмотров 👍37 🔥14 👌8 💯3 Оригинал

Дорогие подписчики, поздравляю вас с началом нового учебного года! Желаю творческих успехов, терпения, ну и конечно, здоровья и стройности, чтобы были силы осуществить то, что хочется 👍 Я сегодня успела все, отвела в школу и посетила праздничные линейки моих любимых сыновей - Ярослава и Максима, уже 9 и 5 классы 🔥🔥🔥 Ну и на любимой кафедре принимала поздравления с началом учебного года от моих…

31.08.2026 09:06 943 просмотров 👍15 ❤️4 🔥1 Оригинал

🥦 Гарвардская тарелка: Собираем оставшуюся половину В предыдущем посте мы разобрали фундамент — овощи и фрукты, которые занимают ½ тарелки. Напомню главное: минимум 400 г в день, принцип радуги (3 цвета за приём, 5 за день), а листовые салаты можно добавлять сверх нормы. Теперь переходим к «строительным блокам» и «топливу» — белкам, углеводам, жирам и молочной группе. Здесь тоже есть свои просты…

31.08.2026 08:47 797 просмотров ❤️8 👍5 😍2 Оригинал

Фундамент Гарвардской тарелки: 🍑🥑🍋Фруктово-овощная группа 🍌🍒🍓 Это первая и самая важная часть метода — именно с неё начинается построение здоровой тарелки. Запомните простое правило: половина того, что вы едите за один приём пищи, должна состоять из овощей, фруктов и ягод. Ни больше, ни меньше — ровно ½ тарелки. Почему это так важно? Овощи и фрукты дают клетчатку, витамины, антиоксиданты и приро…

31.08.2026 07:26 669 просмотров 👍10 🔥1 Оригинал

🍽 Разбор полетов: Из чего на самом деле состоит твоя Тарелка Здоровья? В прошлом посте мы разобрали главный принцип Гарвардской тарелки: ½ — овощи и фрукты, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы. Звучит просто, но когда доходит до дела, возникает вопрос: «А куда отнести творог? А картошку? А сыр?». Давайте разложим продукты по полочкам, чтобы вы могли собирать свою тарелку на автопилоте. 👇 🥦 Группа 1…

31.08.2026 07:19 732 просмотров 👍9 Оригинал

🥦 МЕНЮ БЕЗ КУХОННЫХ ВЕСОВ: Метод «Гарвардской тарелки» Устали от бесконечных приложений для подсчета калорий и жизни с весами в обнимку? Эксперты из Гарвардской школы общественного здравоохранения придумали способ проще. Никакой математики — только вы и ваша тарелка! 🍽️ 🧐 В чем суть? «Метод тарелки» — это визуальная шпаргалка. Вы просто делите мысленно свою тарелку на части и заполняете их прав…

20.08.2026 13:17 978 просмотров ❤️9 👍9 Оригинал

📌 Жесткая схема: Тироксин пьем утром натощак. Кальций, железо или соевые коктейли — только через 4 часа! --- 💡 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: Если вы пьете любое рецептурное лекарство, а в аптеке рука тянется к баночке с БАДом — вспомните этот пост. Красивая этикетка не гарантирует совместимость. ❓Не знаете, можно ли совмещать? Спросите Вашего лечащего врача или пишите в личку для консультации ➡️ https://6ma…