Каталог › MAX › Медицина и здоровье › ЗдравЦифра

ЗдравЦифра

@id9721261213_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 70/100 Достоверность 70/100

Проект, трансформирующий подход к управлению здоровьем семьи. Здесь — про связь между питанием, самочувствием и качеством жизни. 🌐 Сайт: https://zdravcifra.ru

ЗдравЦифра — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 7 октября 2026 у него 1 050 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 161 (15,3 % подписчиков). Последняя публикация — 21 день назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 4 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

1 К

0 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

161

медиана 152 · ERR 15,33 %

0,00 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 21 дн. назад. Число подписчиков снято 11 дней назад, остальные метрики пересчитаны 4 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 048 до 1 050 · за период +2

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
08.10.2026	1 050	0	0	—	—	—	—
07.10.2026	1 050	+1	0	—	—	—	—
27.09.2026	—	—	1	0	≈ 79	93	0
26.09.2026	1 049	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	1 049	0	0	—	—	—	—
24.09.2026	1 049	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	1 049	0	1	0	≈ 94	110	0
22.09.2026	1 049	0	0	—	—	—	—
21.09.2026	1 049	+1	1	0	≈ 94	111	0
20.09.2026	1 048	0	0	—	—	—	—
19.09.2026	1 048	—	1	0	≈ 83	98	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

55.6 %

охват 99 · ER 0,80 % · 5 постов

Фото

33.3 %

охват 73 · 3 постов

Видео

11.1 %

охват 97 · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

70/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Публикаций нет больше двух недель
Охват 15 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

70/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

За 30 дней всего 5 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Подписчики сняты 11 дней назад

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

23.09.2026 10:26 227 просмотров Оригинал

Вы можете правильно питаться. И все равно плохо заботиться о своем здоровье Спать по 5 часов, но ходить в зал. Есть много овощей, но почти не двигаться. Пить достаточно воды, но весь день сидеть за компьютером. Мы часто думаем о здоровье отдельными пунктами: наладить питание, начать тренироваться, пить больше воды, раньше ложиться спать. ✅ Но одна хорошая привычка не заменяет остальные. Питани…

27.09.2026 10:11 181 просмотров Оригинал

Вы знаете, что едите? Или только помните, что ели? Попробуйте вспомнить все, что вы съели вчера. Завтрак — помните. Обед — тоже. А ту конфету к чаю после обеда? Печенье, которым угостил коллега? Пару кусочков сыра, пока готовили ужин? Или небольшой перекус между делом? Отдельно каждый такой эпизод кажется мелочью. Но именно такие незаметные моменты легко выпадают из памяти — и в итоге мы уже не …

21.09.2026 07:00 124 просмотров Оригинал

🍔 Что происходит, когда мы питаемся на «автомате»? Кофе вместо завтрака. Перекус за компьютером. Обед на ходу. А вечером наконец нормальная еда, потому что за весь день толком не поели. Знакомый сценарий? Когда еда превращается в фоновый шум между делами, мы перестаем замечать главное: что, сколько и зачем мы едим. Кофе с чем-нибудь сладким кажется мелочью. Пропущенный обед вообще легко забы…

19.09.2026 09:00 113 просмотров Оригинал

Бургер или куриная грудка? Вечный спор с самим собой: хочется вкусно — или хочется полезно? 🍔 Если выбираем бургер: вкусно бесспорно! Но: резкий скачок сахара и быстрый дофамин. В первые 20 минут кажется, что энергии море. Но уже через час-полтора наваливается тяжесть и сонливость, в голове туман, а рука сама тянется за кофе или сладким, потому что силы резко кончились. 🥦 Если выбираем здоровую…

27.09.2026 10:11 181 просмотров Оригинал

23.09.2026 10:26 227 просмотров Оригинал

21.09.2026 07:00 124 просмотров Оригинал

19.09.2026 09:00 113 просмотров Оригинал

18.09.2026 12:15 93 просмотров Оригинал

🔥Регулярный недосып прибавит вам лишние килограммы. Представьте обычную неделю: днем работа, вечером дела, потом еще один эпизод сериала или немного времени на себя. В итоге ложимся спать на 1-1,5 часа позже, чем обычно. И так не один день, а регулярно. Кажется, ничего страшного: питание не изменилось, тренировки тоже. Но ученый решили проверить, что происходит с массой тела при таком вполне об…

11.09.2026 07:00 141 просмотров 🔥2 Оригинал

Сезон кабачков еще не закончился, поэтому забирайте рецепт идеального белкового ужина или сытного завтрака. Это тот случай, когда блюдо требует минимум активного времени, получается легким, но на 100% отвечает принципам здорового питания. Никакого чувства тяжести, только качественные нутриенты. 👩‍🍳 Кабачковая запеканка с сыром и тунцом Что понадобится: • 4 яйца • 1 средний кабачок (~300 г) • …

09.09.2026 07:00 146 просмотров ❤️1 🔥1 Оригинал

Одна банка Нутеллы = огромная корзина фруктов и овощей. Цифра одна, но эффект на организм кардинально разный. На видео - 3500 калорий с каждой стороны. Проблема классического подсчета калорий в том, что наш организм - не математическое уравнение. Ему важно не только количество энергии, но и ее качество. Вот почему одинаковая калорийность работает совершенно по-разному: 🔹 Иллюзия сытости Сладку…

08.09.2026 12:55 82 просмотров Оригинал

🍔 5 правил безопасного фастфуда для всей семьи Иногда поход за бургерами все же случается — и это нормально. В «ЗдравЦифре» мы выступаем за разумный баланс, а не за тотальные запреты, которые приводят лишь к стрессу и срывам. Главный секрет — научиться минимизировать вред для организма и помогать пищеварению справляться с тяжелой едой. Как снизить нагрузку на ЖКТ, если поход на фудкорт состоялс…

07.09.2026 15:46 76 просмотров Оригинал

Топ-5 продуктов богатых белком Сентябрь — это возвращение к привычному образу образу жизни и чтобы вывезти этот ритм без выгорания, организму нужен качественный ресурс. И главный макронутриент, который дает ту самую долгую, стабильную энергию и защищает от срывов — это белок. Топ-5 доступных продуктов, которые помогут закрыть норму белка: 🔹 Яйца. Один из самых полноценных источников белка. Со…

17.08.2026 06:00 112 просмотров Оригинал

🍟 Почему картошка фри — самый вредный фастфуд для детей? Дело даже не в калориях и не в самом картофеле. Главная проблема в технологии приготовления. ⚡️ В нее добавляют сахар еще до жарки Перед заморозкой картофель обрабатывают декстрозой. Это простой сахар, который нужен только для одного — дать ту самую красивую золотистую корочку. В итоге ребенок получает мощную дозу скрытого сахара там, где…