👁️ Спина устаёт даже когда мы просто сидим. Это упражнение — нагрузка, которая укрепляет глубокие мышцы кора, спины и ног, не перегружая позвоночник. Почему работает: в статическом напряжении находятся мышцы кора (они стабилизируют позвоночник), квадрицепсы, ягодицы и задняя поверхность бедра — снимают нагрузку с поясницы. Мышцы спины получают мягкую тренировку выносливости без осевой нагрузки. …
Медицина РФ🩺Мурашко по коже
@murashko_med · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Ключевой канал-агрегатор медицинской повестки в МАХ. По размещению и Связь: телеграмм бот @mursvyz_bot
Медицина РФ🩺Мурашко по коже — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 9 октября 2026 у него 14 992 подписчиков, за 30 дней прибавилось 579. Публикует в среднем 13,5 поста в день, средний охват поста — 1 К (8,6 % подписчиков). Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 406 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
15 К
+103 за сутки
за 7 дней
+496
за 30 дней
+579
постов за 30 дней
406
0 рекламных
охват поста
1 К
медиана 1 К · ERR 8,65 %
ER
0,00 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 19 часов назад, остальные метрики пересчитаны 59 минут назад.
