Каталог › MAX › Кулинария › Простое похудение

Простое похудение

@naukaif · MAX

Кулинария качество 85/100

похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.

Открыть канал

В архиве уже 48 сообщений.

подписчики

123

−1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 8 · ERR 6,50 %

0,27 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято сегодня, остальные метрики пересчитаны сегодня.

Подписчики за 30 дней

от 123 до 124

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	Просмотры	Реакции
23.08.2026	123	−1	0	0	0	0
22.08.2026	124	0	0	0	0	0

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 7:00: средний охват 8 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 8 · 32 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется через несколько дней после попадания канала в верхний уровень.

Качество аудитории

85 / 100

по приросту, охвату и доле рекламы

Замечаний нет.

Последние публикации

Тексты постов

23.08.2026 20:43 1 просмотров Оригинал

Мини-панкейки на завтрак. КБЖУ - 196 ккал (6/2/36) Ингредиенты (на 1-2 порции) -Яйцо - 1 шт -Творог - 100 гр -Подсластитель по вкусу -Щепотка соли ⠀ -Сода - 1/2 ч.л. -Рисовая мука - 20 гр Подача -Любые фрукты/ягоды - 100 гр

23.08.2026 19:11 1 просмотров Оригинал

Невероятно сочные и вкусные котлеты КБЖУ на 100 гр 108/17/3/4 Ингредиенты - куриное филе 500 гр - яйцо - мука рисовая 1ст.л с большой горкой - сметана 2 ст.л - соль, специи по вкусу

23.08.2026 16:28 7 просмотров Оригинал

Пирог с вишней без сахара и глютена. КБЖУ - 170 ккал (6/6/22) Ингредиенты Пирог -Яйцо - 2 шт -Подсластитель - 12 гр -Ряженка термостатная(густая) - 100 гр (можно густой йогурт) -Мука рисовая - 120 гр -Мука миндальная 20 гр (можно заменить рисовой) -Разрыхлитель - 4 гр Пропитка -Молоко - 15 гр -Подсластитель по вкусу Крем -Йогурт греческий - 140 гр -Подсластитель по вкусу Вишневое варенье …

23.08.2026 15:36 5 просмотров 1 реакций Оригинал

Этот комплекс просто бомба! - Выровняется осанка - Уйдет сутулость - Улучшится кровообращение - Забудете о головных болях - Укрепите мышцы спины и плечевого пояса - Исчезнет холка

23.08.2026 14:35 6 просмотров Оригинал

Ловите рецепт обалденной курочки по-французски КБЖУ на 100 гр 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты - куриное филе - лук - помидор - зелень - сметана - сыр В духовку при 180С на 40 мин

23.08.2026 12:40 8 просмотров Оригинал

ПП пирожки с луком и яйцом😍 ⠀ Ингредиенты *кефир 200 мл *мука рисовая 6 ст.л *зеленый лук ( у меня 1 головка) *яйцо варёное 3 шт. *яйцо сырое 1 шт. *разрыхлитель 1/2 ч.л *соль по вкусу ⠀ Отвариваем яйца, нарезаем мелко их вместе с луком. Добавляем к кефиру разрыхлитель, перемешиваем. Просеиваем муку и добавляем 1 сырое яйцо. В тесто добавляем вареные яйца и лук. ⠀ А с какой начинкой у вас любимы…

23.08.2026 12:11 7 просмотров Оригинал

Какой шоколад нужно выбирать.

23.08.2026 09:53 7 просмотров Оригинал

Зеленый салат с авокадо. КБЖУ - 135 ккал (4.1/15.8/3) Ингредиенты -Яйца - 3 отварных -Огурец - 1 большой -Авокадо - 1 большой -Листья салата Заправка -Оливковое масло - -3 ст.л. -Соевый соус - 1 ст.л. -Сок лимона - 1 ст.л. -Горчица - 1/2 ч.л. -Мёд - 1 ч.л. Заправить можно и сметаной, белым йогуртом, домашним майонезом и просто маслом.

23.08.2026 08:12 10 просмотров Оригинал

Обалденный обед или ужин за считанные минуты без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр 63/5.2/2.1/4.8 Ингредиенты - брокколи 450 гр - шампиньоны 300 гр - чеснок 1-2 зубчика - яйца 3-4 - сыр 80 гр - соль по вкусу - масло для обжаривания ⠀

23.08.2026 07:22 8 просмотров Оригинал

Одно упражнение заменит вам утреннюю зарядку!