Каталог › MAX › Кулинария › ПП рецепты / Худею 🥑

ПП рецепты / Худею 🥑

@pp_eda_max · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 100/100

ПП рецепты для похудения и правильного питания 🥑 Простые полезные блюда, низкокалорийные рецепты и идеи на каждый день Похудение • Правильное питание • ПП рецепты • Здоровое питание

ПП рецепты / Худею 🥑 — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 3 540 подписчиков, за 30 дней прибавилось 203. Публикует в среднем 1,2 поста в день, средний охват поста — 1 К (29,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 36 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+7 за сутки

за 7 дней

+30

за 30 дней

+203

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 948 · ERR 29,41 %

0,63 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 416 до 3 540 · за период +124

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
16.10.2026	3 540	0	0	—	—	—	—
15.10.2026	3 540	+23	1	0	копится	605	2
14.10.2026	3 517	+21	1	0	629	811	5
13.10.2026	3 496	+5	1	0	636	1 К	17
12.10.2026	3 491	+3	1	0	689	1 К	15
11.10.2026	3 488	+12	1	0	608	932	10
10.10.2026	3 476	+17	1	0	608	948	4
09.10.2026	3 459	+7	1	0	583	921	7
08.10.2026	3 452	+11	1	0	660	1 К	18
07.10.2026	3 441	−1	0	—	—	—	—
06.10.2026	3 442	0	5	0	2 К	3 К	8
05.10.2026	3 442	+4	3	0	2 К	2 К	19
04.10.2026	3 438	+4	2	0	1 К	2 К	2
03.10.2026	3 434	+5	0	—	—	—	—
02.10.2026	3 429	+2	2	0	1 К	2 К	15
01.10.2026	3 427	−4	0	—	—	—	—
30.09.2026	3 431	+1	1	0	655	1 К	7
29.09.2026	3 430	−2	1	0	649	1 К	0
28.09.2026	3 432	−1	1	0	601	1 К	9
27.09.2026	3 433	−1	1	0	645	1 К	15
26.09.2026	3 434	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	3 434	−5	2	0	894	2 К	6
24.09.2026	3 439	−1	2	0	1 К	2 К	2
23.09.2026	3 440	+5	2	0	1 К	2 К	18
22.09.2026	3 435	+2	1	0	697	1 К	13
21.09.2026	3 433	+2	1	0	647	1 К	4
20.09.2026	3 431	+1	2	0	1 К	2 К	21
19.09.2026	3 430	+1	0	—	—	—	—
18.09.2026	3 429	+8	1	0	684	1 К	13
17.09.2026	3 421	+5	1	0	678	1 К	8
16.09.2026	3 416	—	1	0	727	1 К	6

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 3:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.2 %

охват 1 К · ER 0,38 % · 37 постов

Видео

23.1 %

охват 1 К · ER 0,83 % · 12 постов

Фото

5.8 %

охват 513 · ER 0,26 % · 3 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 28.1 % охвата, за сутки — 58.8 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 31 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

17.09.2026 03:48 2 К просмотров 👍7 ❤️1 Оригинал

Ароматный сырный рисоблин с начинкой 🌮 КБЖУ на 100 грамм: 114 / 11.7 / 8.6 / 3.3 Ингредиенты для блинчика: - 100 г мягкого творожка - 1 яйцо - щепотка соли - 25 г рисовой муки - 40 г легкого сыра Ингредиенты для начинки: - 2 ч.л. греческого йогурта - 50 г отварного куриного филе - помидор - листья салата Отличный вариант сытного и вкусного завтрака, который подарит хорошее настроение с самого…

18.09.2026 03:26 2 К просмотров 👍6 😍5 ❤️2 Оригинал

ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 грамм: 97.8 / 11.6 / 4.5 / 3 Ингредиенты: - Грудка 500 гр - Брокколи 300 гр - Грибы 250 гр - Яйца 2 шт - Греческий йогурт 5-6 ст.л - Лёгкий сыр 100 гр - Соль, перец - Паприка Выпекать при 180С 30 мин ПП рецепты / Худею 🥑

20.09.2026 03:24 2 К просмотров 👍17 🤩2 ❤️1 Оригинал

Эти творожные булочки оценит каждый КБЖУ на 100 грамм: 138.7 / 12.5 / 3.4 / 14.6 Ингредиенты: - Творог 120 гр - Сыр 50 - 60 гр - Яйца 2 шт - Зелень - Сухой чеснок - Молоко 20 - 30 мл - Кокосовая мука или другая 3 - 4 ст.л - Разрыхлитель 1/2 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑

21.09.2026 03:07 2 К просмотров 🔥4 Оригинал

Обалденная куриная ПП лепёшка КБЖУ на 1/2 лепёшки: 374 / 44 / 9,8 / 28 Ингредиенты: - Филе куриное отварное 150 гр - Кефир 1% 150 мл - Мука из твёрдой пшеницы 70 гр - Яйцо 1 шт - Белок 1 шт - Лук зелёный 30 гр - Укроп 30 гр - Сыр лёгкий 50 гр - Сушёные томаты с чесноком 1 ч.л - Соль 1/2 ч.л - Перец чёрный молотый по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

23.09.2026 03:29 2 К просмотров 👍15 ❤️1 😍1 Оригинал

Ароматные стейки из капусты с фаршем КБЖУ на 100 грамм: 127.6 / 10.5 / 7.3 / 4.3 Ингредиенты: - Капуста 1 вилок - Фарш куриный 300-400 гр - Лёгкий сыр 150 гр - Помидоры 1-2 шт - Масло растительное 100 мл - Специи - Соль по вкусу - Вода около 100 мл ПП рецепты / Худею 🥑

22.09.2026 03:07 2 К просмотров 👍9 ❤️2 🤤1 🤩1 Оригинал

Полезный завтрак из овсянки КБЖУ на 100 грамм: 145 / 6 / 4/ 21 Ингредиенты: - Овсянка 7 ст.л - Банан 1шт - Яйцо 2 шт - Молоко 130-150 мл - Разрыхлитель 5 гр - Сах зам, соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

15.10.2026 03:10 605 просмотров 👍2 Оригинал

Майонез из авокадо КБЖУ на 100 грамм: 164 / 4 / 12 / 5 Ингредиенты: - Авокадо спелый - Отварное яйцо - Сок лимона 1 ч.л - Горчица 1/2 ч.л - Сушёный чеснок 1/2 ч.л - Соль по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

14.10.2026 03:09 811 просмотров ❤️4 👍1 Оригинал

Белковые пирожки КБЖУ на 100 грамм: 167.9 / 9.6 / 6.6 / 16.1 Ингредиенты: - Яйцо варёное 2 шт - Лук зелёный большой пучок - Мука 2 ст.л - Лёгкий сыр 50 гр - Яйцо сырое 1 шт - Сливочное масло для жарки - Соль, перец - Специи по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

13.10.2026 03:08 1 К просмотров ❤️14 🔥1 🤤1 🤩1 Оригинал

Сочные куриные биточки с брокколи и морковью КБЖУ на 100 грамм: 95.1 / 15 / 2.9 / 1.8 Ингредиенты: - Фарш из куриной грудки 500 гр - Брокколи свежая 100 гр - Морковь 40 гр - Яйцо С2 1 шт - Чеснок 1 зубчик - Укроп по вкусу - Помидоры черри 5-7 шт - Лёгкий сыр 100 гр - Соль,перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

12.10.2026 03:07 1 К просмотров 👍13 ❤️1 🤩1 Оригинал

ПП-бургер КБЖУ на 100 грамм: 166.5 / 10.9 / 10.8 / 6.3 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - яйцо - соль/перец по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 2 ч.л - французская горчица 1 ч.л - солёный огурец ПП рецепты / Худею 🥑

11.10.2026 03:07 932 просмотров 👍10 Оригинал

Гнёзда из фарша с грибной начинкой КБЖУ на 100 грамм: 150 / 15,5 / 8 / 1,3 Ингредиенты: - Фарш – 600 гр. - Яйцо – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Панировочные сухари – 2 ст.л. - Соль и специи Начинка с морковью: - Морковь – 1 шт. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. Начинка с грибами: - Грибы – 300 гр. - Лук – 1 шт. - Чеддер – 80 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

10.10.2026 03:29 948 просмотров ❤️2 👍2 Оригинал

Замороженный завтрак из яиц КБЖУ на 100 грамм: 140.6 / 9.7 / 8 / 7.1 Ингредиенты: - Яйца 2 шт - Хлеб цельнозерновой 2 шт - Творожный сыр 30 гр - Помидорки 4-6 шт - Любимые семечки - Любая зелень ПП рецепты / Худею 🥑

09.10.2026 03:25 921 просмотров 👍6 😍1 Оригинал

Колбаска домашняя гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 грамм: 92.6 / 16.7 / 1.2 / 3.5 Ингредиенты: - Куриное бедро 1 кг - Соль 1 ч.л - Перец свежемолотый 1/2 ч.л - Морковь 100 гр - Чеснок 3-4 зубочка - Бульон 50 мл - Паприка сладкая для обсыпки ПП рецепты / Худею 🥑

08.10.2026 03:07 1 К просмотров ❤️12 👍5 😍1 Оригинал

Быстрые куриные конвертики а-ля кордон блю КБЖУ на 100 грамм: 197 / 27 / 2.4 / 5 Ингредиенты: - Куриная грудка — 2 шт - Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л - Помидоры — 2 шт - Яйцо — 1 шт - Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л - Сыр — 100 г - Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

06.10.2026 10:00 863 просмотров 👍2 Оригинал

Нежнейшие ПП тефтели с сыром КБЖУ на 100 грамм: 110.4 / 8 / 3.4 / 11.6 Ингредиенты: - Филе грудки или фарш 600 гр - Яйцо 1 шт - Лёгкий сыр 200 гр - Сливки 350 мл - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑

06.10.2026 09:00 392 просмотров Оригинал

🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Ж…