Каталог › MAX › Кулинария › ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ

ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ

@pp_vkysnosti · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

📗 Лучшие ПП рецепты 🍏 Бюджетное ПП 💚 Вкусное похудение

ПП РЕЦЕПТЫ ЕШЬ И ХУДЕЙ — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 15 октября 2026 у него 2 311 подписчиков, за 30 дней прибавилось 63. Публикует в среднем 3,2 поста в день, средний охват поста — 357 (15,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 98 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

−1 за сутки

за 7 дней

+18

за 30 дней

+63

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

357

медиана 366 · ERR 15,45 %

0,29 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 10 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 2 239 до 2 311 · за период +68

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
15.10.2026	2 311	+9	4	копится	740	1
14.10.2026	2 302	−3	3	копится	662	1
13.10.2026	2 305	−1	5	1 К	2 К	7
12.10.2026	2 306	+2	2	533	694	4
11.10.2026	2 304	+4	3	780	991	2
10.10.2026	2 300	+1	3	719	951	4
09.10.2026	2 299	−1	2	508	685	4
08.10.2026	2 300	0	4	1 К	1 К	2
07.10.2026	2 300	+3	3	902	1 К	3
06.10.2026	2 297	+1	4	1 К	1 К	7
05.10.2026	2 296	+1	5	1 К	2 К	3
04.10.2026	2 295	+6	3	797	1 К	4
03.10.2026	2 289	+8	2	543	809	10
02.10.2026	2 281	+4	3	716	1 К	2
01.10.2026	2 277	+8	4	1 К	1 К	2
30.09.2026	2 269	−1	3	879	1 К	3
29.09.2026	2 270	+7	3	822	1 К	3
28.09.2026	2 263	+8	3	888	1 К	4
27.09.2026	2 255	+5	2	559	801	5
26.09.2026	2 250	+6	5	1 К	2 К	1
25.09.2026	2 244	−1	3	732	1 К	0
24.09.2026	2 245	0	3	804	1 К	4
23.09.2026	2 245	+2	4	1 К	1 К	6
22.09.2026	2 243	+4	3	818	1 К	1
21.09.2026	2 239	0	3	763	1 К	1
20.09.2026	2 239	−1	3	812	1 К	1
19.09.2026	2 240	−1	3	639	1 К	4
18.09.2026	2 241	+1	3	731	1 К	4
17.09.2026	2 240	−4	3	725	1 К	3
16.09.2026	2 244	+1	3	782	1 К	3
15.09.2026	2 243	—	4	548	1 К	5

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 5:00: средний охват 377 при выборке 6 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

71.1 %

охват 346 · ER 0,30 % · 96 постов

Фото

28.9 %

охват 347 · ER 0,32 % · 39 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 30.4 % охвата, за сутки — 70.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 16 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

27.09.2026 08:32 431 просмотров 👍3 Оригинал

Для любителей завтраков из яиц 🍳 Оставляем вам подборку рецептов на каждый день , пусть ваше утро будет вкусным и разнообразным 🫂🤍

20.09.2026 17:20 430 просмотров Оригинал

Полноценный приём пищи из лаваша: 5 белковых ПП начинок ⤴️ Лаваш спасает, когда хочется перекусить быстро и надолго. Но, неправильная начинка может сильно увеличить калорийность. Поэтому мы подготовили 5 белковых вариантов - с ними будет и сытно, и сбалансированно. Сохраняйте и делитесь с друзьями😉 ➡️ КБЖУ дано примерно на 1 лаваш; точный расчёт делайте под свой набор продуктов.

04.10.2026 05:54 421 просмотров 👍2 Оригинал

✨ Настоящие жиросжигатели не в банках и порошках, а в обычных продуктах, которые могут быть у вас дома уже сегодня 🥦🍅🥒 Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы легче собирать полезный рацион без жёстких диет и голодовок 🤍 В карусели: • продукты, которые хорошо насыщают • помогают контролировать аппетит • поддерживают пищеварение • уменьшают тягу к сладкому • помогают чувствовать лёгкость и энергию ✨ Глав…

28.09.2026 05:00 417 просмотров 👍4 Оригинал

РАЦИОНЫ 1460-1530 ККАЛ 🔥 Автор - darsi_food_diary

03.10.2026 13:30 413 просмотров 👍4 Оригинал

✅ПП-пицца: вкусно, сытно и в 2 раза легче по калориям 🔸Когда хочется «чего-то вредного», а срывов делать не хочется — ПП-пицца спасает. Она выглядит как обычная пицца, но ингредиенты внутри совершенно другие: больше белка, меньше жира и минимум лишних калорий. ✅Почему ПП-пицца легче? 🚩Обычная пицца: • пшеничное тесто; • кетчуп с сахаром; • жирная колбаса; ≈ 290 ккал на 100 г. 🚩ПП-пицца: • овся…

04.10.2026 17:30 411 просмотров ❤️2 Оригинал

Вечером многие продукты ощущаются совсем по-другому 👀 одни дают лёгкость и спокойное насыщение, а другие могут вызывать тяжесть и дискомфорт после ужина что чаще выбирают для лёгкого ужина: ✔ отварную курицу ✔ белую рыбу ✔ творог ✔ кефир ✔ огурцы ✔ брокколи ✔ зелень почему такие продукты удобнее вечером: ✔ более лёгкая текстура ✔ спокойное насыщение ✔ меньше ощущения тяжести ✔ ком…

15.10.2026 17:30 44 просмотров ❤️1 Оригинал

1️⃣. Смузи с высоким содержанием железа 🍋🍏 Свёкла содержит множество витаминов и микроэлементов✨ Очень полезна свёкла при анемии, общем истощении организма и упадке сил, поскольку содержит большое количество железа🧘🏼‍♀️ За счёт бетаина свекла улучшает работу печени. Сырая свекла способна растворить камни в желчном пузыре🙌 Петрушка и яблоко также содержат железо, так что такое сочетание проду…

15.10.2026 15:03 125 просмотров Оригинал

Реклама · erid 2W5zFFwhod3

💖 35 дней к новой себе 🌿 Программа стройности, которая РЕАЛЬНО работает — без голода, без подсчёта калорий, без срывов. ✨ готовые рецепты на каждый день ✨ понятный план — просто следуй шагам ✨ ежедневный чек-ин ✨ поддержка куратора — ты не одна ✨ привычки, которые остаются с тобой Зарядись настроением на старте 👇 ▶️Слушай музыкальный трек полностью 📲Смотри как интересно и скачивай приложение http…

15.10.2026 11:00 182 просмотров Оригинал

Пила матча латте ALTECOFIT месяц — и вот результат: ✨ утром встаю бодрой ✨ меньше тяги к сладкому ✨ чувствую себя легче Без сложных ритуалов: развела порцию и выпила вместо кофе. Вкусно, просто, полезно. Смотри видео — результат говорит сам за себя 🤍 🛒 Заказать: 518052288 https://vk.cc/d2P8tE #altecofit #матчалатте #энергия #результат

15.10.2026 10:00 201 просмотров 🔥1 Оригинал

📎Макароны - как выбрать качественные и не прогадать 🟡По многочисленным просьбам разбираем, на что действительно стоит обращать внимание. Ставим лайк и сохраняем в закладки, чтобы больше не ошибаться при выборе. Как выбрать макароны из твердых сортов пшеницы: ✔️Состав: только мука твердых сортов пшеницы и вода. Никаких добавок, яиц и «улучшителей». ✔️Белок: чем выше содержание белка - тем лучше. …

15.10.2026 05:00 250 просмотров Оригинал

Подборка лёгких и вкусных ПП-салатов 🥗✨ Сохрани, чтобы не потерять 💚 Диетический белковый салат Яйца — 3 шт. Куриное филе — 200 г Маринованные огурцы — 2 шт. Красный лук — 1 шт. Йогурт — 2 ст. л. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом Салат с киноа Киноа — 70 г (в сухом виде) Нут — 100 г Авокадо — 1 шт. Помидоры черри — 200 г Оливковое масло — 2 ст. л. Киноа отварить, всё сме…

14.10.2026 17:30 316 просмотров Оригинал

⚖️ ТЫ ГОЛОДАЕШЬ, СРЫВАЕШЬСЯ И НАБИРАЕШЬ ЗАНОВО ⁉️ А ВСЁ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЗНАЕШЬ 4 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ 👇🏻 Худеть можно без голода и насилия, если знать базовые законы. Их всего 4. 🧠 ПРАВИЛО №1: УМНЫЙ ДЕФИЦИТ, А НЕ ГОЛОДОВКА Жир горит, только когда ты тратишь больше, чем ешь. Но резкий обрез калорий до 1200 — это стресс. Организм пугается, замедляет метаболизм и начинает сжигать м…

14.10.2026 10:00 308 просмотров Оригинал

ПЕРВЫЙ — КЛАССИЧЕСКИЙ НА ЙОГУРТЕ 🥗 Смешайте 150 г греческого йогурта, 1 зубчик чеснока, 10 г пармезана, лимонный сок и горчицу. Взбейте блендером. КБЖУ на 100 г: 88 ккал, Б-6г, Ж-5г, У-4г. Нежный, кремовый, с ароматом чеснока. ВТОРОЙ — С ТВОРОГОМ И ТРАВАМИ 🧀 Смешайте 100 г творога 5%, 50 мл молока, чеснок, зелень и лимонный сок. Взбейте до однородности. КБЖУ на 100 г: 76 ккал, Б-8г, Ж-4г,…

14.10.2026 05:00 330 просмотров 👍1 Оригинал

ПЕРВЫЕ — С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ 🥬 Нашинкуйте 200 г капусты, обжарьте на сухой сковороде до мягкости. Смешайте с 2 варёными яйцами и зеленью. Заверните в лаваш, обжарьте до хруста. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б-6г, Ж-4г, У-12г. Сочные и сытные. ВТОРЫЕ — С КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ 🍄 Обжарьте 150 г капусты и 50 г грибов с луком. Заверните в лаваш, обжарьте. КБЖУ на 100 г: 96 ккал, Б-5г, Ж-3г, У-12г. Ар…

13.10.2026 17:30 381 просмотров 👍2 Оригинал

Меню на 7 дней примерно на 1200-1500 ккал

13.10.2026 14:30 344 просмотров 🔥3 Оригинал

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЛЕПЕШКИ 🥞 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Один из самых невероятно вкусных, необычных и любимых ПП рецептов, сочетание сладких, кислых и немного соленых вкусов 😍 Обязательно подавайте с медом 🍯 ⚡️ Вес трех лепешек = 550 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 100 / 10.6 / 2.3 / 8.9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ЛЕПЕШЕК: 🥞 …