Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Здоровое питание и похудение

Здоровое питание и похудение

@zdorovoe_pitanie_club · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье качество 85/100 достоверность 50/100

Здоровое питание, ПП, похудение, упражнения, фитнес, рецепты, полезные рационы, уход за телом, советы для женщин 30+, 40+, 50+, БАДы и нутриенты, комплекс упражнений для ягодиц, здоровая спина, похудение и восстановление организма. Реклама - https://clck.ru/3TECZG ТГ.ин - https://telega.in/m/zdorovoe_pitanie_club Реклама — https://pomogach.io/c/PkBnbg4 Все наши каналы: https://max.ru/woman_base

Здоровое питание и похудение — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 8 октября 2026 у него 14 813 подписчиков, за 30 дней прибавилось 7 355. Публикует в среднем 8,2 поста в день, средний охват поста — 3 К (19,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 438 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

15 К

0 за сутки

за 7 дней

+162

за 30 дней

+7 355

постов за 30 дней

247

0 рекламных

охват поста

3 К

медиана 3 К · ERR 19,87 %

0,28 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 22 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 7 458 до 14 813 · за период +7 355

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
09.10.2026	14 813	0	0	—	—	—	—
08.10.2026	14 813	+207	8	0	копится	12 К	28
07.10.2026	14 606	+35	11	0	27 К	29 К	68
06.10.2026	14 571	−30	9	0	20 К	26 К	36
05.10.2026	14 601	−17	9	0	19 К	23 К	73
04.10.2026	14 618	−27	7	0	15 К	19 К	100
03.10.2026	14 645	−6	7	0	13 К	19 К	51
02.10.2026	14 651	−20	7	0	14 К	18 К	53
01.10.2026	14 671	+77	8	0	18 К	23 К	81
30.09.2026	14 594	+383	7	0	18 К	22 К	50
29.09.2026	14 211	−6	7	0	20 К	25 К	48
28.09.2026	14 217	+1	8	0	20 К	27 К	85
27.09.2026	14 216	−5	8	0	18 К	24 К	36
26.09.2026	14 221	−20	8	0	17 К	22 К	59
25.09.2026	14 241	+157	10	0	22 К	28 К	114
24.09.2026	14 084	+674	9	0	25 К	30 К	106
23.09.2026	13 410	+715	7	0	22 К	27 К	50
22.09.2026	12 695	+133	7	0	22 К	28 К	37
21.09.2026	12 562	−29	8	0	20 К	28 К	47
20.09.2026	12 591	+55	7	0	16 К	23 К	128
19.09.2026	12 536	+314	8	0	16 К	23 К	37
18.09.2026	12 222	+537	8	0	21 К	26 К	69
17.09.2026	11 685	+599	8	0	24 К	29 К	65
16.09.2026	11 086	+1 194	8	0	24 К	31 К	66
15.09.2026	9 892	+698	8	0	16 К	33 К	109
14.09.2026	9 194	+323	9	0	10 К	31 К	134
13.09.2026	8 871	+74	10	0	9 К	22 К	48
12.09.2026	8 797	+158	7	0	10 К	14 К	36
11.09.2026	8 639	+906	10	0	17 К	21 К	50
10.09.2026	7 733	+275	9	0	20 К	24 К	105
09.09.2026	7 458	—	10	0	15 К	21 К	35

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Ср, 4:00: средний охват 3 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

70.1 %

охват 1 К · ER 0,29 % · 227 постов

Видео

16.7 %

охват 3 К · ER 0,22 % · 54 постов

Фото

13.3 %

охват 3 К · ER 0,37 % · 43 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 30.1 % охвата, за сутки — 76.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 20 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

50 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 1 194 за день при обычных 105 — либо сбой источника, либо накрутка
За 30 дней аудитория выросла на 92 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

08.10.2026 18:30 657 просмотров 👍3 Оригинал

Результат начинается с одного решения ❤️ Не нужно менять всю жизнь за один день. Достаточно начать с простых действий: выбрать полезный завтрак, немного больше двигаться и не бросать после первой сложной недели. Большие перемены складываются из маленьких шагов, которые вы повторяете регулярно. Не сравнивайте свой путь с чужим — замечайте, какой становитесь вы сами. Ваше тело обязательно ответит…

08.10.2026 17:00 947 просмотров 👍7 Оригинал

Комплекс у стены для мышц живота ☀️ Простые упражнения помогут укрепить пресс, улучшить устойчивость корпуса и сделать живот более подтянутым. Выполняйте каждое движение по 10–25 повторений. Начните с одного круга через день, через неделю увеличьте до двух, а затем — до трёх кругов. Комплекс займёт всего 5–7 минут. Двигайтесь плавно и пропустите упражнение, если оно вызывает боль или сильный ди…

08.10.2026 15:00 1 К просмотров 👍3 Оригинал

🥗 Сытный высокобелковый салат на обед КБЖУ на всю порцию: 451/34/25/22 Ингредиенты: • Листья салата — 1 пучок • Помидоры черри — 3 шт. • Авокадо — ½ шт. • Филе курицы или индейки — 100 г • Нут консервированный — 70 г • Сыр фета — 30 г • Маслины — 30 г • Оливковое масло — 5 г • Бальзамический уксус — по желанию • Соль и специи — по вкусу Курица и нут обеспечивают блюдо белком, овощи и бобовые —…

08.10.2026 13:00 2 К просмотров Оригинал

Почему не стоит злоупотреблять сахарозаменителями Сахарозаменители помогают сократить количество добавленного сахара и калорий, но считать их обязательным продуктом для похудения не стоит. Исследования не подтверждают, что регулярное употребление некалорийных подсластителей помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе. Кроме того, привычка постоянно добавлять сладость в напитки и блюда…

08.10.2026 12:00 2 К просмотров Оригинал

Худею. И нет, я не собираюсь всю жизнь жевать курогрудку 😊 В Фудхакинге 🥑 нашла 1000+ сытных рецептов, с которыми можно нормально есть и всё равно снижать вес. Без вечного голода, унылой еды и ощущения, что ты опять «на диете». Вот так худеть мне нравится больше 👇 https://max.ru/join/yiWbaft7NtlI3AOgN8Jr64PVYdTk8JQPQgFK_G1LsMI

08.10.2026 10:00 2 К просмотров 👍6 ❤️1 Оригинал

5 упражнений для подтянутых бёдер 💪 Эта короткая тренировка поможет укрепить мышцы ног и сделать бёдра более подтянутыми. При этом важно помнить: уменьшение жировых отложений происходит постепенно и зависит не только от упражнений, но и от питания и общей активности. Выполняйте 5 упражнений по 20 повторений. Сделайте 2–3 подхода, если позволяет уровень подготовки. Двигайтесь плавно, без спешки …

08.10.2026 07:00 2 К просмотров 👍1 Оригинал

🦀 Роти с крабовыми палочками на завтрак КБЖУ на порцию: 452/14/24/44 Ингредиенты: • Лепёшка роти — 180 г • Отварные яйца — 2 шт. • Крабовые палочки — 80 г • Авокадо — 40 г • Помидор — 1 шт. • Творожный сыр — 20 г • Соль и специи — по вкусу Яйца и крабовые палочки добавляют в блюдо белок, авокадо — полезные жиры, а помидор делает начинку более сочной. Получается вкусный и сытный завтрак, которы…

08.10.2026 04:00 2 К просмотров 👍5 ✅1 🙄1 Оригинал

РАЦИОН НА ДЕНЬ — примерно 1600 ккал 💪 КБЖУ: 1603/155/50/126 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 440/40/12/43 Ленивые вареники с йогуртом и клубникой • Творог 2% — 180 г • Яйцо — 50 г • Мука — 40 г • Джем — 20 г • Йогурт 2% — 40 г • Клубника — по вкусу ✅ ОБЕД КБЖУ: 450/45/10/45 Куриная грудка с рисом и чукой • Рис отварной — 150 г • Куриная грудка запечённая — 150 г • Салат чука — 50 г • Соус терияки — 20 г ✅ …

07.10.2026 19:00 2 К просмотров 👍5 ❤️1 Оригинал

Не сдавайтесь в день, когда особенно тяжело 💪 Результат не всегда заметен сразу. Но каждая тренировка, каждый полезный выбор и каждый маленький шаг приближают вас к цели. Не требуйте от себя идеального темпа. Сегодня можно сделать меньше, медленнее или легче — главное, продолжать. Вы уже начали меняться в тот момент, когда решили не останавливаться ❤️ Здоровое питание | Подписаться

07.10.2026 18:00 2 К просмотров Оригинал

Джиган лечится, но ночные «вылазки» продолжаются? Mash опубликовал видео возвращения рэпера в клинику. Посмотрите сами 👇 https://max.ru/channel_NOVOSTI_ZVEZD/AaERQDtMSH4