@iriskinpp · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (8 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Ирина👋 Твоя фея 🧚♀️ похудения. Я Похудела на 30 кг💪 И помогу тебе ❤️ 🥑 Фигура мечты НЕ считая калорий 🥗 Докажу, что пп - это вкусно Со мной худеют без запретов!
ПП-РЕЦЕПТЫ @Ирискин_ПП — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 ноября 2026 у него 62 152 подписчиков, за 30 дней прибавилось 848. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 5 К (20,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 62 152 | +19 | 1 | 0 | копится | 3 К | 9 |
| 05.11.2026 | 62 133 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 62 105 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 62 097 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 62 077 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 62 065 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 62 054 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 62 042 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 62 034 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 62 035 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 62 028 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 62 026 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 62 004 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 61 971 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 61 934 | +44 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 61 890 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 61 842 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 61 787 | +37 | 1 | 0 | 48 К | 68 К | 102 |
| 19.10.2026 | 61 750 | +27 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 16 |
| 18.10.2026 | 61 723 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 61 676 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 61 643 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 61 611 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 61 573 | +43 | 1 | 0 | 3 К | 5 К | 20 |
| 13.10.2026 | 61 530 | +33 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 4 |
| 12.10.2026 | 61 497 | +53 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 23 |
| 11.10.2026 | 61 444 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 61 388 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 61 352 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 61 304 | — | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 9 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 3.8 % охвата, за сутки — 81.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему алкоголь мешает похудению (и как минимизировать ущерб) Считаете калории, тренируетесь, едите правильно — а вес стоит. Прежде чем винить метаболизм, вспомните: как часто вы «расслабляетесь» бокалом вина или пивом? 1. «Пустые» калории. Этанол — отдельный макронутриент: 7 ккал/г (белки и углеводы — 4, жиры — 9). Бокал сухого вина (150 мл) — ~120 ккал, бутылка пива (0,5 л) — 200–250 ккал, к…
Что мешает нам худеть? Иногда кажется, что проблема в отсутствии силы воли. —«Вот если бы я была более дисциплинированной…» —«Вот если бы я могла просто взять себя в руки…» —«Вот если бы я меньше хотела сладкого…» Но за годы работы я поняла: чаще всего дело не в том, что человек недостаточно старается. Дело в подходе, который он выбирает. Именно некоторые привычные стратегии делают похудение…
Дело не в цифрах на весах... Раньше я думала, что похудение — это просто математика: меньше ешь, больше двигайся. Но глядя на эти две фотографии, я понимаю, что это было путешествие к себе. На фото "До" я избегала камер и постоянно ждала "понедельника", чтобы начать жить. Я не любила себя, и это было самым тяжелым грузом, который я носила. На фото "После" изменилось не только тело. Изменился…
👆Эти девочки тоже когда-то сомневались… А теперь покупают одежду по фигуре, а не «чтобы скрыть»👗✨ Смотрите видео 👆там реальные результаты моих участниц. Не фото из интернета, не «звезды» с идеальной генетикой. Обычные женщины, мамы, занятые работой — такие же, как ты. ❌Они НЕ голодали. НЕ считали каждую калорию. НЕ пили сомнительные таблетки. ✅Они просто зашли в марафон, получили меню и шли ша…
Немного о том, как иногда мы попадаем в ловушку перееданий и как можно с этим справиться. Знакомо же вам чувство, когда блюдо получилось настолько вкусным, что просто невозможно остановиться? Или когда за ужином вы обдумываете предстоящие неприятные дела, и, кажется, единственное, что может вас отвлечь от этих мыслей— это еще одна порция любимого блюда? В таких ситуациях хорошо бы остановиться…
📍 Уже 16 октября - старт ДЕТОКС-курса. 📆Длительность: 3 дня (детокс) Идеальный вариант для мощного старта: ✅ Даем организму «перезагрузку» без голодовки (очищаем организм) ✅ Запускаем процесс сжигания жира (разгоняем метаболизм) ✅ Убираем отеки и застой жидкости, сдвигаем вес (минус 1-2 см в талии за 3 дня). • «Это не голодовка, а разгрузка для ЖКТ с максимальной пользой». • «Пока другие ищут …
Мой осенний минимум: витамин D, Омега-3, витамины группы B и цинк. Витамин D — мой безусловный фаворит в осенне-зимний период. Омега-3 — то, что я стараюсь не пропускать круглый год, но осенью особенно. Витамины группы B — мои помощники для нервной системы. Цинк — для меня это поддержка иммунитета и красоты — кожи, волос и ногтей. Конечно, я не призываю всех срочно повторять мой набор: к…
Почему алкоголь мешает похудению (и как минимизировать ущерб) Считаете калории, тренируетесь, едите правильно — а вес стоит. Прежде чем винить метаболизм, вспомните: как часто вы «расслабляетесь» бокалом вина или пивом? 1. «Пустые» калории. Этанол — отдельный макронутриент: 7 ккал/г (белки и углеводы — 4, жиры — 9). Бокал сухого вина (150 мл) — ~120 ккал, бутылка пива (0,5 л) — 200–250 ккал, к…
Что мешает нам худеть? Иногда кажется, что проблема в отсутствии силы воли. —«Вот если бы я была более дисциплинированной…» —«Вот если бы я могла просто взять себя в руки…» —«Вот если бы я меньше хотела сладкого…» Но за годы работы я поняла: чаще всего дело не в том, что человек недостаточно старается. Дело в подходе, который он выбирает. Именно некоторые привычные стратегии делают похудение…
Немного о том, как иногда мы попадаем в ловушку перееданий и как можно с этим справиться. Знакомо же вам чувство, когда блюдо получилось настолько вкусным, что просто невозможно остановиться? Или когда за ужином вы обдумываете предстоящие неприятные дела, и, кажется, единственное, что может вас отвлечь от этих мыслей— это еще одна порция любимого блюда? В таких ситуациях хорошо бы остановиться…
Последние места на ДЕТОКС-КУРС 🍀 📍 Уже 16 октября - старт ДЕТОКС-курса. 📆Длительность: 3 дня (детокс) Идеальный вариант для мощного старта: ✅ Даем организму «перезагрузку» без голодовки (очищаем организм) ✅ Запускаем процесс сжигания жира (разгоняем метаболизм) ✅ Убираем отеки и застой жидкости, сдвигаем вес (минус 1-2 см в талии за 3 дня). • «Это не голодовка, а разгрузка для ЖКТ с максимал…
📍 Уже 16 октября - старт ДЕТОКС-курса. 📆Длительность: 3 дня (детокс) Идеальный вариант для мощного старта: ✅ Даем организму «перезагрузку» без голодовки (очищаем организм) ✅ Запускаем процесс сжигания жира (разгоняем метаболизм) ✅ Убираем отеки и застой жидкости, сдвигаем вес (минус 1-2 см в талии за 3 дня). • «Это не голодовка, а разгрузка для ЖКТ с максимальной пользой». • «Пока другие ищут …
Дело не в цифрах на весах... Раньше я думала, что похудение — это просто математика: меньше ешь, больше двигайся. Но глядя на эти две фотографии, я понимаю, что это было путешествие к себе. На фото "До" я избегала камер и постоянно ждала "понедельника", чтобы начать жить. Я не любила себя, и это было самым тяжелым грузом, который я носила. На фото "После" изменилось не только тело. Изменился…
👆Эти девочки тоже когда-то сомневались… А теперь покупают одежду по фигуре, а не «чтобы скрыть»👗✨ Смотрите видео 👆там реальные результаты моих участниц. Не фото из интернета, не «звезды» с идеальной генетикой. Обычные женщины, мамы, занятые работой — такие же, как ты. ❌Они НЕ голодали. НЕ считали каждую калорию. НЕ пили сомнительные таблетки. ✅Они просто зашли в марафон, получили меню и шли ша…
Диета без срывов: маленькие хитрости для повседневной жизни ✅ Лень готовить и под рукой нет ничего разрешённого. Знакомо? Это одна из самых частых причин срывов. Держите рядом простую и разрешённую еду, и жизнь сразу станет проще. Проблема большинства диет в том, что готовые разрешённые блюда в кафе или в гостях встречаются редко. До диеты было проще: бутерброды, печеньки на перекус, и всё. А …
🧚♀️ ПОСЛЕДНИЙ день‼️ набора в ЭКСПРЕСС-МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, где мы сделаем невозможное возможным: ✔️ Выгоним лишнюю воду, чтобы утром просыпаться с плоским животом. ✔️ Впустим вкусную и здоровую еду (без голодовок!). ✔️ Влезем в те самые «любимые вещи», которые пылятся в шкафу. ✔️ И главное - поймем, как есть и худеть одновременно, не считая каждую крошку! 🍽 Как мы едим? Вкусно, разнообразно, из…
