Ровная осанка начинается с движения 🤍 В этом месяце мы подготовили для вас четыре новые тренировки с Мариной Шахановой. Сегодня делимся комплексом для работы над осанкой. Осанка зависит от согласованной работы всего тела — от шеи до стоп. В этой тренировке сосредоточимся на грудном отделе, пояснично-крестцовой зоне и тазобедренных суставах. Будем двигаться в разных плоскостях, работать над подв…
Deep Roller
@deep_roller · Telegram
Редакция «Deep Roller», 2 канала
В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (20 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
24 К
−5 за сутки
за 7 дней
−31
за 30 дней
−110
постов за 30 дней
20
0 рекламных
охват поста
1 К
в среднем 1 К · ERR 5,07 %
ER
0,89 %
реакции ÷ охват
О канале
Deep Roller — канал Telegram в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 ноября 2026 у него 23 586 подписчиков, за 30 дней убыло 110. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 1 К (5,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Это основная редакция «Deep Roller»: у неё 2 канала и 1 подредакция. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.
Подписчики за 30 дней
от 23 586 до 23 696 ·
за период −110
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 23 586 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 23 591 | +4 | 2 | 0 | копится | 717 | 0 |
| 05.11.2026 | 23 587 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 23 605 | −1 | 1 | 0 | 986 | 986 | 14 |
| 03.11.2026 | 23 606 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 23 610 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 23 618 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 23 617 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 23 619 | −7 | 1 | 0 | 795 | 1 К | 20 |
| 29.10.2026 | 23 626 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 23 637 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 23 640 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 23 644 | −2 | 2 | 0 | 1 К | 3 К | 24 |
| 25.10.2026 | 23 646 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 23 649 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 23 649 | +3 | 2 | 0 | 315 | 3 К | 33 |
| 22.10.2026 | 23 646 | −8 | 2 | 0 | 1 К | 3 К | 0 |
| 21.10.2026 | 23 654 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 24 |
| 20.10.2026 | 23 656 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 23 663 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 23 663 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 23 666 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 23 675 | −20 | 4 | 0 | 3 К | 5 К | 16 |
| 15.10.2026 | 23 695 | +4 | 5 | 0 | 4 К | 6 К | 52 |
| 14.10.2026 | 23 691 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 23 696 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 23 688 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 23 691 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 23 689 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 23 693 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 23 696 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 27.8 % охвата, за сутки — 56.1 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Проснулись, а шея и плечи уже просят разминки? ㅤㅤ В этом месяце вас ждут четыре новые тренировки с Мариной Шахановой. Начинаем с утреннего комплекса с роллером — всего 10 минут, чтобы мягко включить тело в движение. ㅤ Первая тренировка посвящена шее и верхней части трапециевидных мышц — зоне между шеей и плечами. Будем работать над подвижностью, укреплением и эластичностью мышц, а также уделим вр…
Поясница каждый день берёт на себя немало работы — когда мы наклоняемся, подолгу сидим или носим ребёнка на руках. Продолжаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой. Комплекс «Поясница без боли» посвящён согласованной работе спины, корпуса и мышц ног. Начнём с дыхания и мягкой работы с шеей, затем подключим ягодицы и заднюю поверхность бедра. Уделим внимание подвижности грудного …
Все упражнения с тренером в одном месте 👇🏻 Каждый месяц мы делимся тренировками с роллером, специально составленные для вас профессиональным тренером 🧘🏼♀️ Все их можно выполнять в домашних условиях без специальной подготовки. Где их найти? Все видео мы собрали в группе ВКонтакте и на Rutube. Уже сейчас доступны несколько плейлистов: 🌠 онлайн-марафон тренировок с роллером 🌠 системы здоровья 🌠 т…
Забота о теле складывается из ежедневных привычек: разнообразного питания, движения, сна и времени на отдых 🤍 В карусели разбираем, как собрать сбалансированную тарелку и какие источники белка добавить в рацион. А если хотите дополнить свой ритуал заботы о теле самомассажем — начните с выбора подходящего роллера. Пройдите тест на сайте, чтобы подобрать Deep Roller под ваши задачи и особенности т…
Всё полезное — в одном посте 🤍 Чтобы нужная тренировка или памятка не терялась в ленте, собрали подборку материалов Deep Roller. Сохраняйте и возвращайтесь, когда захотите выбрать занятие, найти инструкцию или разобраться в питании! Движение и упражнения ▫️ Как пользоваться Deep Roller: 17 видеоупражнений ▫️ Тренировки с клином WEDGE ▫️ Тренировки с тренером во ВКонтакте ▫️ Тренировки с трене…
Не знаете, какой Deep Roller выбрать? Держите гайд-подсказку 🙌🏻 ⠀ Сообрали советы, которые помогут пройти путь выбора спокойно. Внутри — действия по шагам: ⠀ - с чего начать новичку - какие модели подойдут, если вы уже знакомы с МФР - чем отличаются линейки - когда присмотреться к набору или системе - и чек-лист: что сделать после выбора, где найти инструкции и тренировки ⠀ Сохраняйте гайд, чтобы …
🔥 11.11 в Deep Roller: выгода до 67% ⠀ С 7 по 14 ноября на http://deeproller.ru — специальные цены на роллеры, наборы и системы восстановления! ⠀ Скидки на сайте достигают 62%. А по промокоду «WOW5» скидку можно увеличить ещё на 5%. В сумме выгода доходит до 67% 😍 ⠀ 👉🏻 Если вы давно присматривались к роллеру, но всё откладывали покупку, сейчас отличный момент, чтобы его приобрести. Или заранее под…
Всё полезное — в одном посте 🤍 Чтобы нужная тренировка или памятка не терялась в ленте, собрали подборку материалов Deep Roller. Сохраняйте и возвращайтесь, когда захотите выбрать занятие, найти инструкцию или разобраться в питании! Движение и упражнения ▫️ Как пользоваться Deep Roller: 17 видеоупражнений ▫️ Тренировки с клином WEDGE ▫️ Тренировки с тренером во ВКонтакте ▫️ Тренировки с трене…
Долго сидели за компьютером? Самое время немного подвигаться 🤍 Завершаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой комплексом после долгого рабочего дня. Он подойдёт, когда хочется размяться, но на интенсивное занятие уже нет сил. Начнём с мягкого миофасциального релиза — самомассажа предплечий и грудных мышц. Затем уделим внимание задней поверхности бедра: совместим МФР с упражнения…
Все упражнения с тренером в одном месте 👇🏻 Каждый месяц мы делимся тренировками с роллером, специально составленные для вас профессиональным тренером 🧘🏼♀️ Все их можно выполнять в домашних условиях без специальной подготовки. Где их найти? Все видео мы собрали в группе ВКонтакте и на Rutube. Уже сейчас доступны несколько плейлистов: 🌠 онлайн-марафон тренировок с роллером 🌠 системы здоровья 🌠 т…
Проснулись, а шея и плечи уже просят разминки? ㅤㅤ В этом месяце вас ждут четыре новые тренировки с Мариной Шахановой. Начинаем с утреннего комплекса с роллером — всего 10 минут, чтобы мягко включить тело в движение. ㅤ Первая тренировка посвящена шее и верхней части трапециевидных мышц — зоне между шеей и плечами. Будем работать над подвижностью, укреплением и эластичностью мышц, а также уделим вр…
Забота о теле складывается из ежедневных привычек: разнообразного питания, движения, сна и времени на отдых 🤍 В карусели разбираем, как собрать сбалансированную тарелку и какие источники белка добавить в рацион. А если хотите дополнить свой ритуал заботы о теле самомассажем — начните с выбора подходящего роллера. Пройдите тест на сайте, чтобы подобрать Deep Roller под ваши задачи и особенности т…
Поясница каждый день берёт на себя немало работы — когда мы наклоняемся, подолгу сидим или носим ребёнка на руках. Продолжаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой. Комплекс «Поясница без боли» посвящён согласованной работе спины, корпуса и мышц ног. Начнём с дыхания и мягкой работы с шеей, затем подключим ягодицы и заднюю поверхность бедра. Уделим внимание подвижности грудного …
🎞 На InterCHARM мы показывали, с чего может начинаться выбор роллера — со знакомства с особенностями своего тела На стенде Balance Hub посетители проходили 3D-сканирование, обсуждали результаты с оператором и пробовали решения Deep Roller и KANUDA. Собрали эти моменты в видеорепортаже! За несколько минут участники получали индивидуальную карту, а затем разбирали две-три ключевые особенности и ст…
Похожие каналы
типичная анорексичка 2015
89 К подписчиковта же рубрика
TGYM
89 К подписчиковта же рубрика
Алексей Дементьев
89 К подписчиковта же рубрика
Неврология - консультации,доказательная медицина
90 К подписчиковта же рубрика
Медицинский Клуб
90 К подписчиковта же рубрика
Знахарь тётя Шура
90 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.