Запомни: лучшая тренировка — это та, которая состоялась. И это научно доказанный факт. 3 короткие домашние тренировки с собственным весом по 20 минут в неделю реально принесут телу пользу. Самое важное- выработается регулярность. Когда барьер для старта минимальный- не нужно никуда ехать, не нужно оборудование, гораздо легче заставить себя встать с дивана или выделить время в расписании. И спор…
физКУЛЬТура Суворовой
@fizkultura_suvorova · Telegram
В каталоге с 8 октября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
физКУЛЬТура Суворовой — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 10 октября 2026 у него 4 782 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 520 (10,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,2 %. Последняя публикация — 13 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 14 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
5 К
+7 за сутки
за 7 дней
—
за 30 дней
—
постов за 30 дней
14
0 рекламных
охват поста
520
медиана 506 · ERR 10,87 %
ER
2,23 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.
