Иногда для суставов полезнее не «сложное упражнение на 40 минут», а несколько простых движений, которые вы регулярно делаете в течение дня. Всем доброго воскресного вечера Друзья! В своей практике я постоянно напоминаю: суставам важно движение. Не через боль и не до усталости — а спокойно, регулярно и в комфортной амплитуде. Поэтому сохранил для вас 5 простых движений 👇 1️⃣ Круги плечами Хорош…
Лечебная физкультура | Григорий Игнатьев
@ignatiev_lfk · Telegram
В каталоге с 20 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Лечебная физкультура | Григорий Игнатьев — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 14 251 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 2 К (15,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 4,3 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 27 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
14 К
+12 за сутки
за 7 дней
+122
за 30 дней
—
постов за 30 дней
16
0 рекламных
охват поста
2 К
медиана 2 К · ERR 15,70 %
ER
4,30 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 54 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 6 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.
