Рекомендации для здорового взрослого человека: ✅Витамин C.Норма: 75–100 мг в сутки. ✅Витамин D. Норма: 15 мкг (600 МЕ) ✅Железо. Норма: 8–18 мг (зависит от пола и фазы цикла у женщин). Лайфхак: витамин C из цитрусовых или болгарского перца здорово помогает железу усваиваться. А вот кофе, чай и какао мешают, поэтому сделай интервал 2 часа. ✅Магний. Норма: около 400 мг. Кстати, магний нужен, что…
мама Лена худеет🧘🏻♀️
@lena_mom_blog · Telegram
В каталоге с 21 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
мама Лена худеет🧘🏻♀️ — канал Telegram в рубрике «Медицина и здоровье». На 6 октября 2026 у него 980 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 149 (15,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,2 %. Последняя публикация — 12 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 11 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
980
0 за сутки
за 7 дней
+6
за 30 дней
—
постов за 30 дней
5
0 рекламных
охват поста
149
медиана 137 · ERR 15,20 %
ER
3,21 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 12 дн. назад. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.
