Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️

ТЯНЕТЕ ШЕЮ, А «ХОЛКА» НЕ УХОДИТ? 😞 Потому что одной растяжки шеи недостаточно. Если голова привычно уходит вперёд, грудной отдел мало двигается, а плечевой пояс плохо контролирует положение, просто «потянуть шею» не решает всю задачу 🤷🏻‍♀️ Здесь важнее комплексная работа. ➕ Добавлять движение грудному отделу. ➕ Включать мышцы плечевого пояса. ➕ Учиться контролировать положение лопаток. ➕ И тол…

ЖЕНСКАЯ ЙОГА: УКРЕПЛЯЮЩАЯ ПРАКТИКА 30 мин • Balance Olya Продолжаем серию женских практик от Balance Olya, созданную с учётом особенностей женского цикла. Сегодня новое видео, посвящённое овуляторной фазе. Ольга сравнивает её с летом и предлагает более динамичную практику: плавные переходы, укрепление плечевого пояса, балансы и вытяжение. Будем двигаться в ритме дыхания, пробовать разные вариант…

А если сегодня выбрать фильм не по жанру, а по настроению? 🍿❤️ Мы собрали вторую часть «Фильмотерапии» с историями на разные случаи. Когда хочется перемен, вдохновения или просто хорошего кино на вечер. 👉🏻 Листайте карусель и выбирайте, что посмотреть сегодня.

ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ И ПЛЕЧИ 20 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Новое видео от проекта Две Вали. Сегодня Валентина Мизгирева поможет укрепить спину и плечи с помощью биомеханического подхода. А это значит, что будем уделять внимание не только упражнениям, но и тому, как движется тело: как скользят лопатки, где мы находим опору и как дыхание помогает включать глубокие мышцы корпуса. Буде…

ОДЕЖДЫ YOGAMATIC ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО ❤️ Мы собрали в карусели модели, которые ещё есть в наличии. 👉🏻 Листайте фото. На каждом указали размер и цену, чтобы не искать по всему каталогу. Где-то остался один размер. Где-то одна или две вещи. 👉🏻 А дальше всё просто. Если увидели модель, которая давно нравилась, и на фото ваш размер, лучше не откладывать. Повтора этой коллекции не будет. ➕ Мягк…

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ТЕЙПИРОВАНИЕ ЗОНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ 18 мин • Ольга Андрианова Сегодня Ольга Андрианова проведёт необычную практику для области вокруг глаз. Нас ждут три этапа: подготовительный массаж, нанесение тейпов и упражнение из фейсфитнеса. Начнём с мягкого массажа вокруг глаз, в области бровей и висков. Затем Ольга покажет, как подготовить и наклеить тейпы, а в завершение выполним упражнение для…

ЗАЧЕМ НУЖЕН КОВРИК, НА КОТОРОМ НЕ ПОМЕЩАЕШЬСЯ ЦЕЛИКОМ? 👀 На самом деле у йога-пада Yogamatic сразу несколько задач. И иногда именно такой небольшой коврик делает практику намного комфортнее. 1️⃣ БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ В ПЕРЕВЁРНУТЫХ АСАНАХ 👉🏻 Когда стоите на руках, меньше всего хочется думать о том, что ладони начинают скользить. 👉🏻 Поверхность non-slip даёт хорошее сцепление, а плотная основа из …

ЙОГА-ЗАРЯДКА: БОДРОСТЬ И ЭНЕРГИЯ 20 мин • Алина Лягуцкая Зарядка называется зарядкой, потому что заряжает нас энергией? 🔥 Не верите? Проверьте сами! Продолжаем короткие практики с Алиной и предлагаем небольшой эксперимент: оцените свой уровень энергии от 1 до 10 перед занятием, а после повторите оценку. Интересно, что изменится за 20 минут? Начнём с разминки шеи и плеч, оживим спину и тазобедре…

ПОЧЕМУ В НАКЛОНЕ НУЖНО ДАТЬ ТЕЛУ БОЛЬШЕ СВОБОДЫ? Кажется, что цель наклона это коснуться пола любой ценой. Для этого задерживаем дыхание, напрягаем шею, пытаемся дожать себя руками 😅 Что в результате? Тело напрягается ещё сильнее, а сама практика превращается в борьбу с собой. А что, если попробовать иначе? Не дожимайте тело из последних сил. Вот несколько советов, которые помогут постепенно д…