@atletizmpro · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (26 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Умный Атлетизм - это уникальный и универсальный конструктор тренировочного процесса. Меня зовут Георгий Фуников ( т.п. Егор Гамаюн), я мастер спорта международного класса - чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу. Будучи инженером-изобретаем (закончил МГТУ им. Баумана) обобщил свой опыт спортивный опыт и 35 летнюю практику - и умножил практику на глубинные знания в области нейрофизиологии, анатомии, спортивной адаптологии и психологии! Так появился уникальный конструктор - УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ! Этот конструктор можно использовать абсолютно везде: - от спорта высших достижений, физкультуры и здоровья, - до расширения коридора возможностей в любой сфере жизни! Умный Атлетизм - это система развития человека - не только тела, но Души и Духа. Умный Атлетизм - это уникальный проект, созданный для тех, кто способен думать и для кого атлетизм - не цель, а средство! Средство укрепление здоровья, долголетия, эстетики и способ получить повышенную жизненную энергию. Автор канала - Фунтиков Георгий (Егор Гамаюн - творческий псевдоним), - МСМК по пауэрлифтингу РФ - абсолютный чемпион Москвы по пауэрлифтингу - чемпион и рекордсмен РФ и мира по пауэрлифтингу - основатель журнала "Мир Силы" - автор множества статей и методических материалов в области пауэрлифтинга и атлетизма - эксперт в области биохимии и физиологии человека - практикующий кинезиолог и врач остеопатии с 15 летним стажем - 5 дан Айкидо Айкикай - стаж занятиям спортивными и боевыми единоборствами больше 40 лет - за время обучения через курсы и марафоны прошло более 6000 человек - все без исключения выражали искреннюю благодарность за знания и опыт, который у многих сильно повлиял на все сферы жизни!
ЕГОР ГАМАЮН. УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 4 ноября 2026 у него 42 127 подписчиков. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 4 К (15 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 42 127 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 42 118 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 42 098 | +13 | 1 | 0 | — | 5 К | 61 |
| 01.11.2026 | 42 085 | +34 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 70 |
| 31.10.2026 | 42 051 | +55 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 112 |
| 30.10.2026 | 41 996 | +88 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 41 908 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 41 881 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 41 830 | +16 | 1 | 0 | 569 | 569 | 15 |
| 26.10.2026 | 41 814 | +60 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 41 754 | +49 | 1 | 0 | 276 | 276 | 46 |
| 24.10.2026 | 41 705 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 41 656 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 41 620 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 41 591 | +26 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 133 |
| 20.10.2026 | 41 565 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 41 541 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 41 535 | +15 | 2 | 0 | 18 К | 19 К | 141 |
| 17.10.2026 | 41 520 | +23 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 129 |
| 16.10.2026 | 41 497 | +6 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 52 |
| 15.10.2026 | 41 491 | +34 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 148 |
| 14.10.2026 | 41 457 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 41 424 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 41 397 | +38 | 3 | 0 | 29 К | 29 К | 257 |
| 11.10.2026 | 41 359 | +63 | 4 | 0 | 545 | 545 | 18 |
| 10.10.2026 | 41 296 | +68 | 3 | 0 | 58 К | 58 К | 229 |
| 09.10.2026 | 41 228 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 6.4 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ЦЕПЬ НЕ ДВИГАЕТСЯ — А СИЛА РАСТЁТ В этом и есть парадокс изометрии. Александр Засс строил силу не только через движение, но и через максимальное напряжение против неподвижного сопротивления. Изометрия учит: — создавать большое усилие — усиливать нервный сигнал — подключать высокопороговые двигательные единицы — сохранять концентрацию — передавать силу через всё тело Но главное — не рвать, а постеп…
ФАКТОРЫ РОСТА. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАПУСТИТЬ ГИПЕРТРОФИЮ 00:00 — Вступление: какие факторы запускают рост мышц 01:14 — Периодизация нагрузки: от Матвеева к Селуянову 03:36 — Гипертрофия, гиперплазия и наполнение мышц гликогеном 04:56 — Миофибриллы: актин, миозин и титин 05:52 — Натуральный тренинг, стероиды и взгляд автора на ГЗТ 10:50 — Нагрузка, выход за предел и сверхкомпенсация 12:22 — Техническая …
stod.na-lubky.com Заочный курс школы СТОД КЛЮЧИ К СПАСУ — первая ступень старт 24 октября
КРЕАТИН. СИЛА ДЛЯ «ЕЩЁ РАЗ» Ещё один повтор. Ещё один рывок. Ещё одно мощное усилие. За этим «ещё» стоит конкретная биохимия. Мышца сокращается, расходуя АТФ. Её запас невелик, поэтому тело непрерывно восстанавливает эту молекулу. Когда мощность нужна прямо сейчас, особенно важен КРЕАТИНФОСФАТ. Он передаёт фосфат молекуле АДФ — и снова образуется АТФ. Вот он — быстрый энергетический резерв. …
🦴 БУЛЬОН БЕХТЕРЕВА: ПОЧЕМУ ЕГО НАЗЫВАЮТ «ЛЕКАРСТВОМ»? Одна кастрюля, несколько часов томления — и запас ароматного бульона, который можно пить отдельно или использовать как основу для других блюд. Его репутацию восстановительной пищи можно объяснить сочетанием тёплой жидкости, насыщенного вкуса и извлечённых пищевых веществ. Посмотрим, что именно оказывается в чашке. 🧬 **Коллаген → желатин…
САХАР КАЖДЫЙ ДЕНЬ Почему избыток сахара вреден «Я почти не ем сахар». Так может говорить человек, который начинает утро со сладкого кофе, днём пьёт сок, после обеда берёт пару печений, а вечером ест йогурт с наполнителем. Сахарница стоит без дела, но сахар поступает несколько раз за день. И каждый отдельный эпизод кажется слишком маленьким, чтобы иметь значение. Мы оцениваем один стакан, одну ко…
ХОЧЕШЬ СЛАДКОГО? ДОБАВЬ БЕЛКА 🍎 Яблочный пирог на твороге: сочные фрукты, корица и около 13 г белка на 100 г. Основа — 800 г творога. 15–20 минут подготовки, ещё 40–50 минут в духовке. 🥣 СОСТАВ • Творог 5% — 800 г • Яйца — 3 шт. (150 г без скорлупы) • Мука — 60 г • Сахар или мёд — 60 г • Яблоки — 300 г без сердцевины • Корица — 3 г Творог нужен плотный. Лишней сыворотке дай стечь…
САХАР КАЖДЫЙ ДЕНЬ Почему избыток сахара вреден «Я почти не ем сахар». Так может говорить человек, который начинает утро со сладкого кофе, днём пьёт сок, после обеда берёт пару печений, а вечером ест йогурт с наполнителем. Сахарница стоит без дела, но сахар поступает несколько раз за день. И каждый отдельный эпизод кажется слишком маленьким, чтобы иметь значение. Мы оцениваем один стакан, одну ко…
СТАТО-ДИНАМИКА ПО СЕЛУЯНОВУ. пример тренировки ОМВ - ГРУДЬ.ТРИЦЕПС 💪 НАШИ КУРСЫ И МЕРОПРИЯТИЯ https://marathon.atletpro.store - митохондриальное здоровье и неубиваемая выносливость GAMAJUN.PRO - Умный Атлетизм: cистема развития силы, здоровья, энергии и адаптационного потенциала человека. Заходи и выбирай свой Курс! 🔥 палаточный летний лагерь" УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ" \ 3-10 июля 2027 года \ http…
КОРТИЗОЛ И ТЕСТОСТЕРОН Как постоянное напряжение влияет на нашу силу — и что с этим делать Иногда мужчина продолжает выполнять всё, что от него требуется, хотя сил на собственную жизнь становится всё меньше. Он работает, заботится о семье, тренируется. Но утром трудно включиться, вечером трудно остановиться. Сон не приносит отдыха. Привычные веса даются тяжелее, желание близости возникает р…
РУКИ КАК ТИСКИ - ТВОЙ МОЗГ СПОСОБЕН НА БОЛЬШЕЕ!!!
Почему важно тренировать глубокую мускулатуру \ рубрика "Идущий к реке и обратно" Егор Гамаюн
КТО СТАВИТ ТОРМОЗ НА ТВОЮ СИЛУ? Ты пытаешься выдать максимум. Но сила зависит не только от размера мышц и желания напрячься. Между намерением и движением работает целая система. Разберём её по категориям. ① КОМАНДА — ЧТО МОЗГ ТРЕБУЕТ Мозг посылает команду. Мотонейроны спинного мозга передают её мышечным волокнам. Один мотонейрон и все волокна, которыми он управляет, — МОТОРНАЯ ЕДИНИЦА. При …
stod.na-lubky.com Заочный курс школы СТОД КЛЮЧИ К СПАСУ — первая ступень старт 24 октября
МЫШЦЫ МОГУТ БЫТЬ СИЛЬНЫМИ. А СИСТЕМА — СЛАБОЙ. Потому что создать усилие и передать его — разные задачи. Мышца сокращается. Сухожилие передаёт её усилие кости. Связки помогают удерживать сустав и направлять движение. Мы привыкли смотреть на объём мышц. Но многое решает то, чего в зеркале не видно. Давайте разберём через мой любимый принцип: СТРУКТУРА → ФУНКЦИЯ. ① КОЛЛАГЕН — П…
ХОЧЕШЬ СОХРАНИТЬ ЯСНУЮ ГОЛОВУ — ДАЙ ТЕЛУ НОВУЮ ЗАДАЧУ! Когда ты в последний раз осваивал движение, которое не получалось с первой попытки? Путался в последовательности. Терял ритм. Искал равновесие. Пробовал снова. А потом вдруг — получилось! Руки и ноги начали действовать согласованно. Движение стало точнее. То, что требовало полного внимания, постепенно стало привычным. В этот мом…
Spirit. Fitness
157 К подписчиков
Хоккей.ру | КХЛ | Смотреть НХЛ
158 К подписчиков
Сборная России по биатлону/СБР
159 К подписчиков
Мотивация к спорту
160 К подписчиков
Дачный Сад
160 К подписчиков
100 kg — Бодибилдинг / Качалка
161 К подписчиков