@aurveda_pro · VK
В каталоге с 15 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (230 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Меня зовут Роман Лихачёв, я натуропат и аюрведист, веду школу «Суть Здоровья» с 2016 года Этот канал про то, как понимать своё тело и жить так, чтобы хватало сил на себя и близких. Простым языком объясняю, почему после 45 тело начинает вести себя иначе: откуда берутся тяжесть после еды, отёки, вздутие, вес, который не уходит, тревожность и бессонница, и что с этим можно делать через питание, режим дня и домашние привычки Говорю об аюрведе не как о чём-то далёком и индийском, а как о домашней культуре здоровья для нашей жизни и нашего климата. Без фанатизма, без запретов на всё подряд, без обещаний «вылечить за неделю». Только то, что вы можете спокойно применять каждый день Для кого канал: для женщин, которые устали списывать самочувствие на возраст и хотят разобраться в причинах, а не глушить симптомы Новое видео выходит регулярно. Подписывайтесь и включайте колокольчик, чтобы не потерять ⚠️ Информация на канале носит образовательный характер, не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания
Школа аюрведы Суть Здоровья — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 7 ноября 2026 у него 55 527 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 445. Публикует в среднем 7,7 поста в день, охват типичного поста — 2 К (5,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 55 527 | +22 | 6 | 0 | копится | 6 К | 84 |
| 06.11.2026 | 55 505 | +41 | 11 | 0 | копится | 6 К | 76 |
| 05.11.2026 | 55 464 | +49 | 11 | 0 | 37 К | 37 К | 587 |
| 04.11.2026 | 55 415 | +21 | 9 | 0 | 26 К | 32 К | 560 |
| 03.11.2026 | 55 394 | +28 | 10 | 0 | 28 К | 30 К | 473 |
| 02.11.2026 | 55 366 | +14 | 10 | 0 | 22 К | 28 К | 397 |
| 01.11.2026 | 55 352 | +26 | 6 | 0 | 38 К | 38 К | 460 |
| 31.10.2026 | 55 326 | +31 | 7 | 0 | 34 К | 39 К | 492 |
| 30.10.2026 | 55 295 | +22 | 9 | 0 | 37 К | 37 К | 598 |
| 29.10.2026 | 55 273 | +23 | 7 | 0 | 22 К | 23 К | 450 |
| 28.10.2026 | 55 250 | +15 | 7 | 0 | 28 К | 28 К | 338 |
| 27.10.2026 | 55 235 | +21 | 10 | 0 | 34 К | 38 К | 672 |
| 26.10.2026 | 55 214 | +7 | 8 | 0 | 17 К | 18 К | 290 |
| 25.10.2026 | 55 207 | +44 | 5 | 0 | 13 К | 13 К | 213 |
| 24.10.2026 | 55 163 | +45 | 5 | 0 | 14 К | 15 К | 243 |
| 23.10.2026 | 55 118 | +41 | 5 | 0 | 16 К | 17 К | 431 |
| 22.10.2026 | 55 077 | +40 | 7 | 0 | 13 К | 14 К | 287 |
| 21.10.2026 | 55 037 | +30 | 7 | 0 | 17 К | 17 К | 492 |
| 20.10.2026 | 55 007 | +39 | 7 | 0 | 10 К | 13 К | 268 |
| 19.10.2026 | 54 968 | +48 | 8 | 0 | 13 К | 14 К | 353 |
| 18.10.2026 | 54 920 | +62 | 7 | 0 | 17 К | 18 К | 480 |
| 17.10.2026 | 54 858 | +105 | 5 | 0 | 16 К | 16 К | 459 |
| 16.10.2026 | 54 753 | +90 | 9 | 0 | 26 К | 26 К | 715 |
| 15.10.2026 | 54 663 | +119 | 6 | 0 | 14 К | 15 К | 422 |
| 14.10.2026 | 54 544 | +112 | 8 | 0 | 45 К | 46 К | 1 042 |
| 13.10.2026 | 54 432 | +73 | 8 | 0 | 34 К | 36 К | 972 |
| 12.10.2026 | 54 359 | +86 | 9 | 0 | 31 К | 31 К | 736 |
| 11.10.2026 | 54 273 | +57 | 6 | 0 | 35 К | 37 К | 877 |
| 10.10.2026 | 54 216 | +76 | 7 | 0 | 21 К | 21 К | 603 |
| 09.10.2026 | 54 140 | +58 | 8 | 0 | 14 К | 15 К | 354 |
| 08.10.2026 | 54 082 | — | 7 | 0 | 14 К | 15 К | 279 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Лучшее время — Вт, 13:00: средний охват 4 К при выборке 3 постов.
За первые три часа пост набирает 11.5 % охвата, за сутки — 98.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
В комментах мне написали дословно: «каша на завтрак - это здоровье в помойку, где белок 25 грамм?» Я не стал спорить. Я объяснил. И вот тут понял, почему для половины из вас это больная тема ✨ Дело не в том, сколько белка вы съели. А в том, попал ли он на огонь, который способен его переварить. Утром этот огонь едва тлеет - и самый полезный творог ложится камнем. 📌 В карусели: почему нутрициол…
«Колени надо беречь, какой вам бег в вашем возрасте». Эту фразу после 45 слышали многие. И «беречь» часто начинают буквально: меньше ходить, чаще выбирать лифт, машину даже до ближайшего магазина, вечером — кресло вместо прогулки. А потом колени всё равно хрустят, тело становится скованнее — и виноватым снова назначают возраст. ✨ Но суставам нужна посильная регулярная нагрузка. Движение помога…
"Капните масло в пупок на ночь - и утром другой человек". Одни закатывают глаза: бабушкины сказки. Другие клянутся - кожа перестала стягиваться, а сон стал спокойнее. ✨ Без магии: это не лекарство и ничего не заменяет, простой домашний уход. Но у аюрведы на пупок есть своя логика - и она куда прозаичнее, чем кажется. 📌Причём тут живот, почему после 45 это работает иначе и какое масло выбирать -…
Отдохнули, выспались, даже сменили обстановку — а сил всё равно нет. И в какой-то момент начинает казаться: «Наверное, это возраст. Теперь так и будет». ✨ Но если после отдыха энергия не возвращается, стоит посмотреть не только на сон и нагрузку, но и на пищеварение. Когда после еды регулярно появляются тяжесть, сонливость и туман в голове, организм тратит много ресурсов просто на то, чтобы спр…
Третий раз за ночь: тапочки, холодный пол, свет в коридоре. Потом до утра смотрите в потолок и считаете, сколько осталось до будильника. Об этом почти не говорят вслух, а на диагностиках признаются тихо, в самом конце, как о чём-то стыдном. И почти всегда с одной фразой: ну это же возраст. ✨Аюрведа смотрит иначе. Ночные подъёмы для неё не приговор, а сигнал. Чаще всего тело говорит о холоде, …
Масляный массаж стоп перед сном: как уснуть, когда мёрзнут ноги Знакомо: легли, укутались в одеяло, а уснуть не получается, и ноги всё никак не согреются. По аюрведе за это отвечает вата-доша, которая управляет нижней частью тела: пока стопы холодные, тело не отпускает вас в сон В этом видео показываю простую практику на 7-10 минут, которая реально помогает засыпать быстрее, масляный массаж стоп…
Каждую зиму одно и то же: першит горло, ломит тело, и вы по привычке бежите в аптеку за очередной пачкой лекарства. А простуда будто ждала этого и валит ровно тогда, когда у вас сто дел. ✨ Вот что редко кто говорит вслух: зимний иммунитет держится не на пачке из аптеки, а на тепле внутри и на том, насколько хорошо вы перевариваете еду Чем сильнее этот внутренний огонь, тем больше у тела сил держ…
Вы готовите на всю семью, а они заглядывают в холодильник и спрашивают «а что есть?», будто тушёные овощи и каша это не еда, и вот вы снова одна у плиты, а они хотят то, от чего вы их уводите. ✨Разгадка в том, что за столом человек не хочет, чтобы его воспитывали, и любая лекция про пользу читается как нападение. Здоровую еду в семью нельзя внести словами, её можно только тихо завести - через сво…
Друзья, сегодня суббота — а значит, снова «На скорую руку». В такие дни мне особенно нравятся блюда, которые не требуют долго стоять у плиты, но при этом делают обычный обед заметно интереснее. Один из таких вариантов — чатни. 🌿 Чатни — это индийский соус-приправа, который подают понемногу к основному блюду. Его готовят из фруктов, овощей, зелени или орехов со специями. По консистенции это что-…
Иногда на обучение приводят не громкие обещания, а внутреннее ощущение: «Вот здесь, кажется, мне наконец объяснят понятно». У Елены всё началось именно так — с интереса к аюрведе и желания разобраться со сном, пищеварением, кожей и общим состоянием. А дальше оказалось особенно важным другое: не менять всё резко, а идти постепенно, без насилия над собой, маленькими шагами. Ниже — её отзыв без изм…
Одна и та же «полезная» привычка одному человеку даёт лёгкость, а другому — тяжесть, раздражение или полный упадок сил. И дело не всегда в том, что совет плохой. Иногда он просто не под вашу природу. ✨ В аюрведе эту природу описывают через доши — Вату, Питту и Капху. Они проявляются не только во внешности, но и в самых обычных вещах: как вы едите, спите, реагируете на стресс, переносите холод и …
Утренние новости аюрведы · 7 ноября, суббота. У нас на слове «аюрведа» многие до сих пор улыбаются: травки, бабушкины сказки, восточная экзотика. А в Индии в это время государственный институт собирает учёных, чтобы обсудить, как искусственный интеллект может помочь исследованиям в аюрведе. 📊 Главная новость. 15 октября 2026 года в Джамнагаре институт ITRA - государственный институт аюрведы нац…
Есть один вечерний ритуал, который часто продают как «детокс через стопы». И здесь легко либо поверить в красивое обещание, либо наоборот — отвергнуть саму практику целиком. А зря. 🌿 С точки зрения аюрведы промасливание стоп — это не способ «вывести токсины», а простой вечерний уход: тепло, масло, мягкое воздействие на кожу и возможность замедлиться перед сном. 📌 В карусели я разобрал, где зака…
Кожа высыпает, вы снова садитесь на соки, три дня держитесь - и на месяц чисто. А к следующему новолунию всё по новой, будто и не чистились вовсе. ✨ За годы практики я вижу одно и то же: жёсткая чистка выметает то, что на поверхности, но не трогает то, что копит организм каждый день - еду, которую он не переваривает. Накопилось снова - опять высыпало. Этот круг не разорвать соками, его разрыва…
Говорить о животе без врача мне было СТРАШНО (признаюсь честно): 🍽 Вы встаёте из-за стола, и через полчаса хочется ослабить пояс. Вроде ели нормально, вроде всё правильно, а к вечеру живот снова живёт своей жизнью. 🙏 Признаюсь Вам в одной вещи. Когда я только начинал преподавать аюрведу, меня мучил вопрос: «Кто я такой, чтобы людям что-то говорить про здоровье? Я по образованию не медик». …
Вы делаете всё по учебнику - два литра воды, овощи, каши, прогулки - а кишечник неделями будто чужой. И почти всегда человек решает, что дело в нём самом, что он ленивый и просто что-то недоделывает. ✨ А на самом деле после сорока пяти меняется не то, что вы едите, а сама среда внутри. С точки зрения аюрведы запор в эти годы - это чаще не нехватка клетчатки, а сухость, холод и спешка в кишечник…
Образовательные курсы доктора Шишонина
193 К подписчиков
времени нет
209 К подписчиков
Доктор Берг: Кето и ИГ
213 К подписчиков
ILONA LUNDEN. Since 2011
218 К подписчиков
Здоровье с Еленой Малышевой
218 К подписчиков
РЕЦЕПТЫ ДРЕВНИХ ТРАДИЦИЙ
187 К подписчиков