@bulletfit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (27 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: - тренировки для восстановления функции тазового дна, - коррекция осанки, - лимфодренаж и устранение отечности, - коррекция проблемных зон, - планы питания для снижения веса. Я - дипломированный фитнес тренер международного класса, специалист по восстановлению женского здоровья, инструктор по фитнесу для беременных и постродового восстановления, нутрициолог, консультант по коррекции пищевого поведения. За выбором программы тренировок или плана питания переходите на сайт https://bullet.fitness/ EXPRESS CORE 👇 📎 https://my.bullet.fitness/ExpressCore
BULLET.FIT — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 ноября 2026 у него 62 305 подписчиков, за 30 дней убыло 88. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 19 К (33,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,2 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 57 минут назад, остальные метрики пересчитаны 30 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 62 305 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 62 304 | −4 | 1 | 0 | копится | 3 К | 57 |
| 04.11.2026 | 62 308 | −6 | 1 | 0 | — | 25 К | 440 |
| 03.11.2026 | 62 314 | −10 | 1 | 0 | — | 30 К | 645 |
| 02.11.2026 | 62 324 | −7 | 1 | 0 | 33 К | 33 К | 742 |
| 01.11.2026 | 62 331 | −7 | 1 | 0 | 34 К | 34 К | 754 |
| 31.10.2026 | 62 338 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 62 338 | −2 | 1 | 0 | 23 К | 23 К | 497 |
| 29.10.2026 | 62 340 | −9 | 1 | 0 | 29 К | 29 К | 596 |
| 28.10.2026 | 62 349 | −9 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 0 |
| 27.10.2026 | 62 358 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 62 358 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 62 361 | −6 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 313 |
| 24.10.2026 | 62 367 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 62 365 | −3 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 539 |
| 22.10.2026 | 62 368 | −3 | 2 | 0 | 34 К | 34 К | 620 |
| 21.10.2026 | 62 371 | −3 | 1 | 0 | 37 К | 37 К | 530 |
| 20.10.2026 | 62 374 | −2 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 601 |
| 19.10.2026 | 62 376 | −5 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 576 |
| 18.10.2026 | 62 381 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 62 379 | −5 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 411 |
| 16.10.2026 | 62 384 | 0 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 581 |
| 15.10.2026 | 62 384 | −2 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 209 |
| 14.10.2026 | 62 386 | +4 | 1 | 0 | 25 К | 25 К | 504 |
| 13.10.2026 | 62 382 | +3 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 462 |
| 12.10.2026 | 62 379 | −4 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 398 |
| 11.10.2026 | 62 383 | −1 | 1 | 0 | 46 К | 46 К | 1 078 |
| 10.10.2026 | 62 384 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 62 388 | −1 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 503 |
| 08.10.2026 | 62 389 | −4 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 318 |
| 07.10.2026 | 62 393 | — | 2 | 0 | 42 К | 42 К | 795 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 19.8 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Последний слайд понравится вам больше всего😜 Рациональное сбалансированное питание это не сложно, это не пресно, это не скучно. Многие когда слышат о коррекции питания, сразу представляют тарелку гречки с сухой куросисей и листом салата. На самом деле все не так. Раскидала вам четенько откуда брать белки, жиры, углеводы, клетчатку. Ну а приготовить из этих продуктов можно массу интересных и вкусн…
Напишите слово ЖРИЦА в комментариях👇, и я вышлю вам памятку «Как перестать совершать вечерние набеги на холодильник»🔥 ❤️ и ✍️ «спасибо» приветствуются!😇
В современных реалиях уже даже с подросткового возраста важно заботиться о своем грудном отделе. Эту зарядку можно выполнять всей семьей, по 20 повторений в один подход достаточно. Но ежедневно. Уже через 5-7 дней почувствуются первые изменения. ❤️ и ✍️ «спасибо», если тема спины и шеи актуальна.
Вам нужно 15 минут времени, таймер и заводная музыка🔥 Не знаю как вы, а я обожаю такие форматы тренировок, тут и сочетание кардио, и нагрузка на мышцы. Всё интереснее монотонного бега или кручения велосипеда и пульс разгоняет отлично. ❤️ и ✍️ «спасибо», если формат 15-минутных тренировок вас привлекает. Сохраните, чтобы не потерять комплекс. На Экспресс яг🍑дицах, кстати, каждая пятая тренировка …
Ляг на бочок и сделай каждое упражнение по 15 повторений друг за другом. Все внимание в тазобедренный сустав, именно им управляет ягодичная. Особенно актуально это тем, у кого есть галифе. Знаю, вы любите ленивые экспресс варианты. ❤️ и ✍️ «спасибо» очень приветствуются 🙏🏻
🦋ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 🔹Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. 🔹Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. Выходите из позы осторожно. 🔴Когда лежим на спине, то избегаем перекоса таза.Под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Можно также подкладывать хорошие опоры под бедра с двух с…
✍️ ПЕРСИК 👇 в комм-ях, и я вышлю тренировку, которая за 15 минут напампит твой 🍑 и сделает его упругим! А вам какой из этих комментариев больше понравился? Мне про лосины с прокладками😂
По слову ПЕРСИК в комментариях вышлю эту тренировку в полной записи 👇 Прошло всего несколько дней, а у меня уже накопилось несколько десятков отзывов на программу Экспресс Яг🍑дицы. Формат 15 минут заходит идеально, и я очень постаралась, чтобы они были максимально эффектными. Отзывы в карусели 👉 Этот комплекс тоже пусть будет в ленте, делаем все по 1 минуте в три круга. Это надо попробовать🔥🍑 П…
Ляг на бочок и сделай каждое упражнение по 15 повторений друг за другом. Все внимание в тазобедренный сустав, именно им управляет ягодичная. Особенно актуально это тем, у кого есть галифе. Знаю, вы любите ленивые экспресс варианты. ❤️ и ✍️ «спасибо» очень приветствуются 🙏🏻
Вам нужно 15 минут времени, таймер и заводная музыка🔥 Не знаю как вы, а я обожаю такие форматы тренировок, тут и сочетание кардио, и нагрузка на мышцы. Всё интереснее монотонного бега или кручения велосипеда и пульс разгоняет отлично. ❤️ и ✍️ «спасибо», если формат 15-минутных тренировок вас привлекает. Сохраните, чтобы не потерять комплекс. На Экспресс яг🍑дицах, кстати, каждая пятая тренировка …
В современных реалиях уже даже с подросткового возраста важно заботиться о своем грудном отделе. Эту зарядку можно выполнять всей семьей, по 20 повторений в один подход достаточно. Но ежедневно. Уже через 5-7 дней почувствуются первые изменения. ❤️ и ✍️ «спасибо», если тема спины и шеи актуальна.
🍑EXPRESS ЯГОДИЦЫ. 15 МИНУТ, КОТОРЫЕ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗАПОМНЯТ! 🔥 EXPRESS ЯГОДИЦЫ — моя новая авторская программа эффективных домашних тренировок для сильных, упругих и округлых ягодиц! 🔹🔹🔹 Это сочетание: • силовых упражнений • суперсетов и трисетов; • высокой плотности нагрузки без длительных пауз на отдых; • работы с разной интенсивностью в зависимости от уровня подготовки. Главный принцип — не п…
🦋ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 🔹Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. 🔹Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно, под их весом. Выходите из позы осторожно. 🔴Когда лежим на спине, то избегаем перекоса таза.Под область поясницы можно подкладывать тонко сложенное одеяло. Можно также подкладывать хорошие опоры под бедра с двух с…
Отложение солей, вдовий горбик, холка…Как только не называют выдвижение седьмого шейного позвонка и нарост на нем соединительной и жировой ткани для укрепления. Я и сама раньше имела такую особенность и знаю, что это не только портит внешность, но еще доставляет дискомфорт, так как шея болит от любых движений, на лице постоянно отеки. Устранила эту особенность, и даже нос стал меньше😀, потому что…
Ну я как бэ и не претендовала, но Ольга - специалист с высшим диванным образованием четко указала мне мое место. А я всего лишь сказала, что женщина может быть шикарной в любом теле. Так в комментариях в нельзяграм поднялась такая волна бодишейминга…. причем от самих женщин. Грустно и страшно, что у некоторых в голове укоренилось представление о том, что существует единственный правильный вариан…
Сначала мы думаем: «Да нафиг оно нам всё это сдалось?» А потом не понимаем почему болит поясница, колени, и мы заваливаемся от одного неловкого движения. Мышцы — это то, что держит наши суставы и то, что позволяет нам не рассыпаться. А ягодичные — это самые крупные мышцы в нашем теле. Поэтому нравится, не нравится, иди и трень, моя красавица! 🍑❤️ ❤️ и ✍️ «спасибо», если тема пятой точки актуал…
Фитнес Дома | Правильное питание
222 К подписчиков
Спортивные и сексуальные
223 К подписчиков
ФУТБОЛ | ЛИГА ЧЕМПИОНОВ
225 К подписчиков
Conor McGregor | UFC
225 К подписчиков
Рыбалка - Life
228 К подписчиков
adidas Football
228 К подписчиков