@club124112451 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Простые правила для сложной жизни: как быть в форме, когда у тебя работа, семья и заботы. Здесь про здоровье без стресса. https://gosuslugi.ru/snet/6a1e8fb0626700fc79225888
Сделай тело — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 7 ноября 2026 у него 71 912 подписчиков, за 30 дней прибавилось 329. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 4 К (4,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 71 902 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 71 893 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 71 875 | +37 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 31 |
| 04.11.2026 | 71 838 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 71 823 | +1 | 1 | 0 | ≈ 6 К | 7 К | 45 |
| 02.11.2026 | 71 822 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 71 827 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 71 827 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 71 828 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 71 835 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 71 835 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 71 830 | −21 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 71 851 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 71 840 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 71 811 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 71 796 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 71 781 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 71 757 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 71 731 | +16 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 35 |
| 19.10.2026 | 71 715 | +18 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 27 |
| 18.10.2026 | 71 697 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 71 687 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 71 675 | +19 | 1 | 0 | 617 | 849 | 7 |
| 15.10.2026 | 71 656 | +12 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 14.10.2026 | 71 644 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 71 632 | +15 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
| 12.10.2026 | 71 617 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 71 595 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 71 597 | +15 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 33 |
| 09.10.2026 | 71 582 | −1 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 25 |
| 08.10.2026 | 71 583 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 16.6 % охвата, за сутки — 94.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Каждый день — это чистый лист бумаги. Новый день — не просто очередной четверг или пятница. Это уникальный шанс, который не вернуть. 📄 Утро — это чистый лист. Какими красками ты его раскрасишь сегодня — решать только тебе. Ты сама выбираешь, какими будут твои мысли, твои действия, твоё состояние. Твоё тело, твоё здоровье, вся твоя жизнь — в твоих руках. 💛 Никто другой не подарит тебе красивое те…
Ты не просто собака - ты мой самый дорогой пёсий сыночек, моё маленькое счастье. Всего четыре месяца мы идем рядом, а кажется, будто ты был со мной всегда. Мы успели прожить вместе столько, сколько не прожили за целых шестнадцать лет с Тимоном. Мы пришли в этот мир, чтобы спасти друг друга: ты спасаешь мою душу, а я берегу твоё сердечко. Мы - настоящая команда, две души, которые нашли друг друга.…
🍽 Почему «кусочничать» между приёмами пищи — не лучшая привычка? Мы часто тянемся за перекусом просто потому, что скучно, грустно или «под руку попалось». Но даже небольшие порции еды, если они появляются слишком часто, могут заметно ударить по здоровью. Вот что происходит в организме, когда мы едим хаотично: 🔹 Пищеварительная система не успевает отдыхать. Желудку и кишечнику нужно время, чтобы…
Почему после обеда тянет на сладкое, а утром — нет? Замечали такую штуку? Утром сладкое вообще не интересует, а вот после обеда (особенно ближе к 15:00) рука сама тянется к печенью или шоколадке? Я разобралась, в чём тут дело — на самом деле сплелись и физиология, и психология 😊 Утром такого нет, потому что… * После ночного перерыва организм действительно нуждается в энергии, но если завтрак сба…
🥛 Молочные продукты на ночь: правда ли это вредно? Многие привыкли пить перед сном кефир или есть йогурт — кажется, что это «лёгкий» и полезный перекус. Но у вечерней молочки есть нюансы, о которых стоит знать. Почему это может быть не лучшим выбором для взрослого: ✅ Медленное пищеварение ночью. В состоянии покоя ЖКТ работает медленнее, а казеин (молочный белок) образует в желудке плотную массу …
Салат с хрустящими баклажанами, помидорами и фетой Ингредиенты: баклажаны — 2 шт. (400–500 г); помидоры — 3–4 шт.; красный лук — 1 небольшая луковица; кинза — 1 пучок; фета или сиртаки — 150–200 г; кукурузный крахмал — 3–4 ст. л.; подсолнечное масло — для жарки; соль — по вкусу; сладкий соус чили — 2–3 ст. л. Приготовление: Баклажаны нарежьте кубиками 2×2 см, замочите в подсоленной воде на 10 …
Ты не просто собака - ты мой самый дорогой пёсий сыночек, моё маленькое счастье. Всего четыре месяца мы идем рядом, а кажется, будто ты был со мной всегда. Мы успели прожить вместе столько, сколько не прожили за целых шестнадцать лет с Тимоном. Мы пришли в этот мир, чтобы спасти друг друга: ты спасаешь мою душу, а я берегу твоё сердечко. Мы - настоящая команда, две души, которые нашли друг друга.…
Каждый день — это чистый лист бумаги. Новый день — не просто очередной четверг или пятница. Это уникальный шанс, который не вернуть. 📄 Утро — это чистый лист. Какими красками ты его раскрасишь сегодня — решать только тебе. Ты сама выбираешь, какими будут твои мысли, твои действия, твоё состояние. Твоё тело, твоё здоровье, вся твоя жизнь — в твоих руках. 💛 Никто другой не подарит тебе красивое те…
🍽 Почему «кусочничать» между приёмами пищи — не лучшая привычка? Мы часто тянемся за перекусом просто потому, что скучно, грустно или «под руку попалось». Но даже небольшие порции еды, если они появляются слишком часто, могут заметно ударить по здоровью. Вот что происходит в организме, когда мы едим хаотично: 🔹 Пищеварительная система не успевает отдыхать. Желудку и кишечнику нужно время, чтобы…
🥛 Молочные продукты на ночь: правда ли это вредно? Многие привыкли пить перед сном кефир или есть йогурт — кажется, что это «лёгкий» и полезный перекус. Но у вечерней молочки есть нюансы, о которых стоит знать. Почему это может быть не лучшим выбором для взрослого: ✅ Медленное пищеварение ночью. В состоянии покоя ЖКТ работает медленнее, а казеин (молочный белок) образует в желудке плотную массу …
Почему после переедания так клонит в сон? И что тогда делать? Знакомо? Съел чуть больше обычного — и всё, глаза слипаются, хочется просто лечь и не шевелиться. Это не лень, а вполне реальные процессы в организме. Давай разберёмся, почему так происходит и как себе помочь. 👇 Что творится внутри: 🩸 Кровь уходит к желудку. Чтобы переварить еду, организм перенаправляет часть кровотока к органам пищев…
Пора потренироваться 🙌 Вставай с дивана и повторяй за мной 👌 К выполнению четыре подхода 🤭между упражнениями отдыха нет☝️между подходами отдых 40 секунд 🙃 #стельмащучкатренировка #прокачайсвоетело #тренируемся #ольгастельмащук
Почему после обеда тянет на сладкое, а утром — нет? Замечали такую штуку? Утром сладкое вообще не интересует, а вот после обеда (особенно ближе к 15:00) рука сама тянется к печенью или шоколадке? Я разобралась, в чём тут дело — на самом деле сплелись и физиология, и психология 😊 Утром такого нет, потому что… * После ночного перерыва организм действительно нуждается в энергии, но если завтрак сба…
Салат с хрустящими баклажанами, помидорами и фетой Ингредиенты: баклажаны — 2 шт. (400–500 г); помидоры — 3–4 шт.; красный лук — 1 небольшая луковица; кинза — 1 пучок; фета или сиртаки — 150–200 г; кукурузный крахмал — 3–4 ст. л.; подсолнечное масло — для жарки; соль — по вкусу; сладкий соус чили — 2–3 ст. л. Приготовление: Баклажаны нарежьте кубиками 2×2 см, замочите в подсоленной воде на 10 …
Разница между теми, кто достигает своих целей, и теми, кто лишь мечтает о них, — в действиях. Не в желаниях, а именно в действиях☝️. Перестань задаваться вопросом «А если сорвусь?» — он только останавливает тебя и заставляет рисовать в голове очередное поражение. Люди, которые доходят до цели, определяются не числом трофеев. Они определяются ежедневной рутинной работой над собой и своим телом. Т…
«Я боюсь ошибок…» — эта фраза знакома почти каждой из нас. И это нормально — бояться оступиться, сделать не так, услышать: «Ну вот, опять не получилось». 🥺 А я вам скажу: ошибок не нужно бояться! Наоборот — их нужно ценить. Ведь каждая ошибка — это твой личный опыт. Его не купишь в магазине, не одолжишь у подруги и с ним точно не рождаются. ✨ Я точно знаю: чем больше я совершаю промахов, тем мудре…
SPadmins
247 К подписчиков
Психология стройности с Екатериной Тур
255 К подписчиков
Siberian Wellness/Сибирское здоровье
232 К подписчиков
Дом. Здоровье. Красота. Дача
232 К подписчиков
Я КОСМЕТОЛОГ
232 К подписчиков
Учебная Медицина
235 К подписчиков