Мощные упражнения для формирования красивых икр. Для формирования красивых и сильных икр важно включать в тренировку эффективные упражнения. Среди них - подъем на носки, жимы на икры, выпады и прыжки со скакалкой. Регулярная тренировка поможет не только укрепить мышцы, но и придать ногам желаемую форму.
ЗОЖ+ | Программа домашних тренировок
@club173950331 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (8 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
142 К
−23 за сутки
за 7 дней
−91
за 30 дней
−619
постов за 30 дней
8
0 рекламных
охват поста
374
в среднем 471 · ERR 0,33 %
ER
0,37 %
реакции ÷ охват
О канале
Мы 100% сделаем тебя лучше. Подпишись! Тебе не нужен тренер и фитнес зал! Все программы домашних тренировок для любого возраста и пола: для мужчин и женщин, для парней и девушек, для старых и молодых - все доступны онлайн. Тренируйся дома, для похудения или набора мышечной массы. А также пп репецты правильного питания без какой-либо диеты. Мечтаете об идеальной фигуре? Тогда Вы попали по адресу!
ЗОЖ+ | Программа домашних тренировок — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 7 ноября 2026 у него 142 310 подписчиков, за 30 дней убыло 619. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 374 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 142 310 до 142 929 ·
за период −619
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 142 310 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 142 333 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 142 335 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 142 346 | −19 | 1 | 0 | 911 | 971 | 0 |
| 03.11.2026 | 142 365 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 142 369 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 142 391 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 142 401 | −21 | 1 | 0 | 433 | 433 | 0 |
| 30.10.2026 | 142 422 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 142 435 | −23 | 1 | 0 | 446 | 526 | 1 |
| 28.10.2026 | 142 458 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 142 467 | −65 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 142 532 | −8 | 1 | 0 | 314 | 314 | 1 |
| 25.10.2026 | 142 540 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 142 546 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 142 553 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 142 558 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 142 569 | −7 | 1 | 0 | 307 | 307 | 2 |
| 20.10.2026 | 142 576 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 142 586 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 142 597 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 142 615 | −12 | 1 | 0 | 243 | 243 | 3 |
| 16.10.2026 | 142 627 | −16 | 1 | 0 | 257 | 257 | 3 |
| 15.10.2026 | 142 643 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 142 661 | −13 | 1 | 0 | 720 | 720 | 4 |
| 13.10.2026 | 142 674 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 142 683 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 142 701 | −211 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 142 912 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 142 917 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 142 929 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
Недостаточно публикаций для карты.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 47.0 % охвата, за сутки — 96.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
90/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 8 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Провели мяч через всё поле без потерь ⚽
🔥 ‼ Аэрофлот сошёл с ума… ШОК! В официальном приложение нашли горячие… [https://vk.com/@aestheticyses-wow|Показать ещё]
Путь Конора Макгрегора от потенциального сантехника до одного из самых богатых спортсменов в истории. Известность и деньги ему принесли умение привлекать и будоражить публику, предпринимательское чутьё тоже есть.
Сегодня нашему герою детства - Ван Дамму - уже давно за 60. По-прежнему бодр, спортивен и амбициозен. Бодрячком, мужик.
Яркий пример, когда можно использовать силу соперника против него самого 🤙🏻
Мощные упражнения для формирования красивых икр. Для формирования красивых и сильных икр важно включать в тренировку эффективные упражнения. Среди них - подъем на носки, жимы на икры, выпады и прыжки со скакалкой. Регулярная тренировка поможет не только укрепить мышцы, но и придать ногам желаемую форму.
Путь Конора Макгрегора от потенциального сантехника до одного из самых богатых спортсменов в истории. Известность и деньги ему принесли умение привлекать и будоражить публику, предпринимательское чутьё тоже есть.
🔥 ‼ Аэрофлот сошёл с ума… ШОК! В официальном приложение нашли горячие… [https://vk.com/@aestheticyses-wow|Показать ещё]
Сегодня нашему герою детства - Ван Дамму - уже давно за 60. По-прежнему бодр, спортивен и амбициозен. Бодрячком, мужик.
Яркий пример, когда можно использовать силу соперника против него самого 🤙🏻
Спортсменка подтягивается более тридцати раз 💪🏻 Не все парни так смогут!
Александр Поветкин расправляется с соперником. На пике своей формы.
Провели мяч через всё поле без потерь ⚽
very cute girl in sportish clothing with 6 pack in gym alone https://shedevrum.ai/text-to-image/ --- very cute girl with big eyes with well-defined abs in gym wearing short gym shorts with a boy with 6 pack abs on the back --- very cute girl with big eyes with well-defined abs in gym wearing short and very tight gym shorts --- Comic book style golden-era bodybuilder, physique like Arnold S…
Похожие каналы
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.