Каталог › VK › Спорт и фитнес › Фитнес Блог

Фитнес Блог

@nokilogram · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес

Открыть канал

В архиве уже 5 сообщений.

подписчики

442 К

−8 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

969

медиана 901 · ERR 0,22 %

0,39 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 55 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 441 709 до 441 753 · за период −44

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
20.09.2026	441 709	−13	3	0	—	2 К	6
19.09.2026	441 722	−31	2	0	—	2 К	11
18.09.2026	441 753	0	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

20.09.2026 16:34 453 просмотров1 реакций Оригинал

🍽 4 полезных и вкусных рецепта с КБЖУ Сохраняйте пост — он точно пригодится! ⸻ 1️⃣ ЛОСОСЬ С КИНОА И СПАРЖЕЙ Сытное и лёгкое блюдо, идеально подходит на обед или ужин. Ингредиенты: – филе лосося — 120 г – киноа — 50 г (сухой вес) – спаржа — 100 г – лимон — 1 ломтик – оливковое масло — 1 ч. л. – соль, перец, травы КБЖУ: 350 ккал / Б: 30 г / Ж: 15 г / У: 25 г ⸻ 2️⃣ БОУЛ С АВОКАДО И КИНОА Питат…

20.09.2026 05:39 564 просмотров2 реакций Оригинал

А вы уверены, что выбираете продукты правильно? Иногда два почти привычных варианта по-разному вписываются в ежедневный рацион. Яйца, картофель, сыр, йогурт, макароны и даже обычный бутерброд — на слайдах собрали простые пары, где выбор не такой очевидный, как кажется. Листайте ⏩ и проверьте, сколько ваших привычных вариантов окажется в колонке ДА.

20.09.2026 01:17 1 К просмотров5 реакций Оригинал

Нежная запеканка из куриного филе с грибами и сыром Сохраняйте рецепт ❤ Ингредиенты: • Куриное филе — 700 г • Греческий йогурт — 200 г • Помидоры — 2 шт. • Шампиньоны — 300 г • Твёрдый сыр — 180–200 г • Соль — по вкусу • Чёрный перец — по вкусу • Любимые специи для курицы — по желанию • Руккола — для подачи Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте тонкими ломтиками, слегка посо…

19.09.2026 16:27 2 К просмотров5 реакций Оригинал

Иногда достаточно заменить несколько привычных продуктов, чтобы снизить калорийность рациона и сделать питание более сытным 👌🏼 Не нужно запрещать себе всё — обращайте внимание на состав, порции и то, чем можно заменить более калорийные продукты ✅ Сохраняйте пост, чтобы полезные замены всегда были под рукой ❤️

19.09.2026 11:16 901 просмотров8 реакций Оригинал

🥣 7 продуктов, которые можно есть совсем не так, как вы привыкли Иногда достаточно немного изменить привычный способ приготовления — и обычные продукты превращаются в совершенно новые блюда. Сохраняйте идеи 👇 🥒 Творог — не обязательно сладкий. Смешайте его с греческим йогуртом, огурцом, чесноком и укропом. Получится свежая сливочная намазка для хлеба или овощей. 🍳 Яйца вместо лаваша. Из тонкого…