@nokilogram · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (19 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Фитнес Блог — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 ноября 2026 у него 441 073 подписчиков, за 30 дней убыло 364. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 880 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 441 073 | −9 | 3 | 0 | копится | 1 К | 10 |
| 05.11.2026 | 441 082 | −20 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 441 102 | −27 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 441 129 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 441 137 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 441 159 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 441 173 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 441 187 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 441 196 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 441 179 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 441 130 | −52 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 441 182 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 441 182 | +18 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 7 |
| 24.10.2026 | 441 164 | +18 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 29 |
| 23.10.2026 | 441 146 | +11 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 22.10.2026 | 441 135 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 441 127 | −3 | 4 | 0 | 7 К | 8 К | 36 |
| 20.10.2026 | 441 130 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 19.10.2026 | 441 131 | −12 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 11 |
| 18.10.2026 | 441 143 | −25 | 1 | 0 | 885 | 885 | 8 |
| 17.10.2026 | 441 168 | −24 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 441 192 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 441 214 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 441 236 | −25 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 441 261 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 441 279 | −23 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 441 302 | −104 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 441 406 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 441 414 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 441 420 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 36.1 % охвата, за сутки — 94.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
6 простых идей смузи на завтрак или перекус 🥤 Всё максимально просто: складываем ингредиенты в блендер и взбиваем до однородности. 🍫 Шоколадно-банановый Банан Творог Какао Йогурт 🍌 Овсяно-банановый Йогурт Банан Творог Овсяные хлопья 🍓 Ягодный Клубника Йогурт Малина 🍉 Летний Йогурт Черника Арбуз 🥕 Витаминный Яблоко Морковь 🫐 Ягодный с орехами Грецкие орехи Малина…
КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ, КОСТИ, СЕРДЦЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО? На деле большая часть базы куда проще. Не обязательно искать какие-то «суперфуды» и собирать дома отдельную полку из банок с добавками. Посмотрите на картинки. Обычные продукты, которые можно регулярно включать в рацион. 🥩 Мышцы: мясо, рыба, яйца, куриная грудка — прежде всего полноценный белок для восстановления и роста мышц…
Лидеры по кальцию, магнию, цинку и фульвовым кислотам
✨ 5 витаминов, которые поддерживают молодость и красоту В разные периоды жизни потребности организма меняются — и нередко ему не хватает определённых веществ. С возрастом потребность в дополнительной поддержке только растёт. Именно здесь на помощь приходят витамины: они помогают восполнять дефициты и поддерживать внутренние процессы, от которых во многом зависят и самочувствие, и внешний вид. …
с 72.6 кг до 54.4 кг - 14 месяцев + 8 месяцев удержания
Всем привет ) ещё в процессе 120/78
Итак, здравствуйте всем 🥰 И это мой путь трансформации 1 фото- мне 15. Непринятие себя, поликистоз, одышка, самокопание и попытки оградить себя от всего мира. Тогда ещё ситуация не набирала такой неприятный опыт. Добавлю то, что я всегда была пышкой. 2 фото- мне 21 год. Проблемы в универе. Болит всё тело. Снова заедание стресса и попытка выйти из депрессии. А вес уже приблизился в отметку центнер…
Пример белкового меню на неделю • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2.…
😇 Мы чаcто задумываемcя о питании, когда речь идет о фигуре или здоровье в целом. Но правильно подобранный рацион может улучшить не только cамочувствие, но и мозговую деятельность.🧠 ❗И наоборот, если питание неcбалансированно, то есть риск, что память, внимание и cкорость мышления пострадают. ✔ Сегодня разбираем, какие продукты помогают мозгу продуктивно работать.
Всем привет ) ещё в процессе 120/78
с 72.6 кг до 54.4 кг - 14 месяцев + 8 месяцев удержания
Привет) Мои до/после Рост 158 75 / 51
У меня сегодня юбилей -50 кг✌️😁 🥳 15 лет назад решила повернуть жизнь на 180 градусов🫡💃🤓 Топаем дальше🤪🌪️💃
✨ 5 витаминов, которые поддерживают молодость и красоту В разные периоды жизни потребности организма меняются — и нередко ему не хватает определённых веществ. С возрастом потребность в дополнительной поддержке только растёт. Именно здесь на помощь приходят витамины: они помогают восполнять дефициты и поддерживать внутренние процессы, от которых во многом зависят и самочувствие, и внешний вид. …
🥙 4 вкусные идеи для полезного перекуса или завтрака Когда хочется быстро, вкусно и без лишних хлопот — тортилья выручает всегда ❤ Собрала для вас 4 варианта начинок, которые отлично подойдут для завтрака, перекуса или лёгкого ужина: 🥒 №1 Творожный сыр + тунец + шпинат + огурец 🥗 №2 Ветчина из индейки + сыр + листья салата + помидор 🐟 №3 Слабосолёная сёмга + руккола + авокадо …
Лицо — зеркало здоровья Наше тело умеет «говорить» задолго до того, как мы всерьёз заметим проблему. Высыпания, тусклые волосы, постоянная усталость или тёмные круги под глазами — это не просто вопросы внешнего вида. Иногда организм так деликатно подаёт сигнал: пора остановиться и прислушаться к себе. За нашей повседневной энергией тихо трудятся важные системы: печень, кишечник, щитовидная желез…
