Pokazhi sebya

@club206855400 · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 80/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (41 сообщение) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

62 К

+6 за сутки

за 7 дней

+92

за 30 дней

+367

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 3 К · ERR 4,73 %

1,85 %

реакции ÷ охват

О канале

Спорт, питания, тренировочные программы, новости и многие другое. Кольца, лесенки, турник. Заниматься я привык. Подтянусь, отожмусь, По канату заберусь. Руки мои — цепкие! Ноги мои — быстрые! Тренируюсь каждый день. Лазать, прыгать мне не лень. Приходите на часок В наш спортивный уголок. Упражнения с друзьями Выполняйте вместе с нами

Pokazhi sebya — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 62 275 подписчиков, за 30 дней прибавилось 367. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (4,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 61 908 до 62 275 · за период +367

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	62 275	+6	0	—	—	—	—
05.11.2026	62 269	+28	1	0	копится	2 К	18
04.11.2026	62 241	+16	2	0	—	15 К	124
03.11.2026	62 225	+8	2	0	2 К	4 К	25
02.11.2026	62 217	+10	1	0	12 К	12 К	62
01.11.2026	62 207	+15	2	0	10 К	10 К	49
31.10.2026	62 192	+9	1	0	2 К	2 К	105
30.10.2026	62 183	+3	0	—	—	—	—
29.10.2026	62 180	+8	2	0	5 К	5 К	54
28.10.2026	62 172	+8	3	0	4 К	4 К	97
27.10.2026	62 164	−13	0	—	—	—	—
26.10.2026	62 177	+18	3	0	9 К	9 К	122
25.10.2026	62 159	+11	4	0	8 К	8 К	198
24.10.2026	62 148	+13	2	0	4 К	4 К	42
23.10.2026	62 135	+8	0	—	—	—	—
22.10.2026	62 127	+1	1	0	4 К	4 К	512
21.10.2026	62 126	+6	1	0	6 К	6 К	183
20.10.2026	62 120	+16	1	0	9 К	9 К	222
19.10.2026	62 104	+9	0	—	—	—	—
18.10.2026	62 095	+27	0	—	—	—	—
17.10.2026	62 068	+15	1	0	2 К	2 К	7
16.10.2026	62 053	+16	3	0	3 К	6 К	115
15.10.2026	62 037	+16	1	0	1 К	1 К	12
14.10.2026	62 021	+12	1	0	1 К	1 К	23
13.10.2026	62 009	+12	2	0	5 К	5 К	68
12.10.2026	61 997	+35	0	—	—	—	—
11.10.2026	61 962	+8	2	0	2 К	2 К	16
10.10.2026	61 954	+21	1	0	2 К	2 К	36
09.10.2026	61 933	+16	1	0	770	770	22
08.10.2026	61 917	+9	0	—	—	—	—
07.10.2026	61 908	—	3	0	7 К	8 К	119

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

58.3 %

охват 2 К · ER 1,05 % · 7 постов

Видео

41.7 %

охват 778 · ER 1,47 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 14.6 % охвата, за сутки — 98.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 5 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

02.11.2026 07:41 12 К просмотров62 реакций5 репостов Оригинал

фитнес-модель и бодибилдер Никола Гумпал 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

04.11.2026 19:52 12 К просмотров23 реакций2 репоста Оригинал

Летисия Виллафана Американская спортсменка, профессиональный бодибилдер в категории IFBB Figure Pro, тут👉https://max.ru/join/Gt5FwZs0z9pENG4TkYmA1_wq2pJWTqqdw8KDlrXfSlo

20.10.2026 12:33 9 К просмотров222 реакций6 репостов Оригинал

ВСЕ НОВИНКИ ТУТ 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

01.11.2026 06:23 9 К просмотров35 реакций1 репост Оригинал

Все новинки тут 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

21.10.2026 17:34 6 К просмотров183 реакций7 репостов Оригинал

Новинки все тут 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

26.10.2026 15:28 6 К просмотров53 реакций Оригинал

Тренировка от Стефани Санзо👇👇https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

05.11.2026 10:48 3 К просмотров21 реакций2 репоста Оригинал

Тренировка ягодицы от профессиональной бодибилдерши Лола Монтес только тут 👉https://max.ru/join/Gt5FwZs0z9pENG4TkYmA1_wq2pJWTqqdw8KDlrXfSlo

04.11.2026 19:52 12 К просмотров23 реакций2 репоста Оригинал

04.11.2026 13:07 3 К просмотров101 реакций1 репост Оригинал

Ещё Больше Видео и Фото лови тут 👉https://max.ru/join/Gt5FwZs0z9pENG4TkYmA1_wq2pJWTqqdw8KDlrXfSlo

03.11.2026 13:34 2 К просмотров10 реакций Оригинал

Тренер Представляю вашему вниманию‼️ Турецкая связка. 👆 Я выполнил технически сложный элемент — турецкую связку с гирями различного веса: 32 кг, две по 24 кг и две по 16 кг. 🤜🤛 Главная сложность заключалась в том, чтобы удерживать гири в полном контроле на протяжении всего упражнения. Запас есть, работаем дальше. ‼️ 🤜🔥🤛

03.11.2026 06:20 2 К просмотров15 реакций4 репоста Оригинал

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений - Жим на …

02.11.2026 07:41 12 К просмотров62 реакций5 репостов Оригинал

фитнес-модель и бодибилдер Никола Гумпал 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

01.11.2026 06:23 9 К просмотров35 реакций1 репост Оригинал

Все новинки тут 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

01.11.2026 06:15 1 К просмотров14 реакций Оригинал

Тренировка: плечи, трицепс, бицепс

31.10.2026 06:31 2 К просмотров105 реакций3 репоста Оригинал

Больше Видео, Фото тут 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs

29.10.2026 18:59 4 К просмотров42 реакций1 репост Оригинал

Отличный комплекс 🍑тут 👉https://max.ru/join/2IZesiu0btybDtDEABcW7Q9sJFwwnNgPOzbI8fzkDzs