Спорт - прокачай себя

@club81727302 · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 65/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (49 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

193 К

+13 за сутки

за 7 дней

+207

за 30 дней

+105

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

в среднем 2 К · ERR 0,80 %

0,57 %

реакции ÷ охват

О канале

Твой личный помощник в создании идеальной фигуры!

Спорт - прокачай себя — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 3 ноября 2026 у него 193 119 подписчиков, за 30 дней прибавилось 105. Публикует в среднем 1,6 поста в день, охват типичного поста — 1 К (0,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 58 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 192 912 до 193 119 · за период +105

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
03.11.2026	193 119	+13	3	0	копится	4 К	16
02.11.2026	193 106	+59	1	0	копится	951	9
01.11.2026	193 047	+77	2	0	5 К	5 К	20
31.10.2026	192 970	+31	1	0	6 К	7 К	39
30.10.2026	192 939	+19	0	—	—	—	—
29.10.2026	192 920	+2	3	0	8 К	8 К	47
28.10.2026	192 918	+6	2	0	1 К	1 К	5
27.10.2026	192 912	−42	3	0	4 К	4 К	24
26.10.2026	192 954	−7	1	0	2 К	2 К	8
25.10.2026	192 961	+3	1	0	1 К	1 К	12
24.10.2026	192 958	−1	3	0	2 К	2 К	6
23.10.2026	192 959	0	4	0	4 К	4 К	26
22.10.2026	192 959	−2	2	0	999	1 К	5
21.10.2026	192 961	+8	1	0	3 К	3 К	13
20.10.2026	192 953	+18	2	0	4 К	4 К	11
19.10.2026	192 935	0	2	0	610	610	4
18.10.2026	192 935	−10	3	0	3 К	3 К	13
17.10.2026	192 945	+7	2	0	2 К	2 К	12
16.10.2026	192 938	−9	2	0	2 К	2 К	11
15.10.2026	192 947	−12	2	0	1 К	1 К	14
14.10.2026	192 959	−74	2	0	9 К	10 К	74
13.10.2026	193 033	+14	1	0	1 К	1 К	9
12.10.2026	193 019	+2	1	0	1 К	1 К	3
11.10.2026	193 017	−43	1	0	781	781	2
10.10.2026	193 060	+22	2	0	2 К	3 К	10
09.10.2026	193 038	+8	0	—	—	—	—
08.10.2026	193 030	−8	1	0	281	281	2
07.10.2026	193 038	−1	0	—	—	—	—
06.10.2026	193 039	+17	0	—	—	—	—
05.10.2026	193 022	+8	1	0	2 К	2 К	14
04.10.2026	193 014	—	1	0	1 К	1 К	13

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

85.7 %

охват 795 · ER 0,38 % · 6 постов

Видео

14.3 %

охват 386 · ER 0,52 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 12.3 % охвата, за сутки — 98.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

14.10.2026 21:30 8 К просмотров59 реакций25 репостов Оригинал

Его открытая поддержка задала тон всей истории и сместила фокус с внешности на ценности

31.10.2026 19:30 7 К просмотров39 реакций22 репоста Оригинал

С каждым годом список того, что «обязательно нужно» сделать для здоровья, только множится: следить за весом, наращивать силу, контролировать сон, снижать стресс, пить воду, правильно питаться… А когда день растянут на 12 часов и при этом нужно быть рядом с детьми, удержать всё сразу просто нереально — рано или поздно на каком‑то пункте неизбежно срываешься. В карусели — 13 вещей, которые реальн…

29.10.2026 23:30 7 К просмотров39 реакций27 репостов Оригинал

Фаина Раневская ушла из жизни в 1984 году, прожив 87 лет, — и сказанные ею знаменитые слова оказались по‑настоящему пророческими.

21.10.2026 13:30 3 К просмотров13 реакций29 репостов Оригинал

✅Салаты с фруктами: 4 вкусных сочетания, которые точно не будут скучными Фрукты в салате — это не «слишком сладко». Если правильно сочетать их с зеленью, сыром, птицей, рыбой и лёгкой заправкой, получается очень свежо и необычно. 🚩 1. Салат с персиком, авокадо и фетой ▪ персик — 120 г ▪ авокадо — 50 г ▪ фета — 30 г ▪ руккола — 50 г ▪ огурец — 100 г ▪ тыквенные семечки — 5 г ✅ Запр…

27.10.2026 19:30 3 К просмотров17 реакций20 репостов Оригинал

Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу? Держи эффективный комплекс упражнений для тренировки всего тела в домашних условиях. Выполняй 3 раза в неделю — всего 6 упражнений: Отжимания: 4 подхода по 8–15 повторений. Приседания: 4 подхода по 15–20 повторений. Обратные выпады: 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу. Ягодичный мост: 3 подхода по 15–20 повторений. Тяга га…

01.11.2026 19:30 3 К просмотров12 реакций7 репостов Оригинал

Порой самая горькая правда в том, что главные препятствия — не возраст и не наследственность, а наши устоявшиеся привычки. Легко годами сетовать на нехватку энергии, беспокойный сон и постоянную усталость, при этом ничего не меняя в повседневном ритме — словно перемены вовсе не нужны. После 50 лет особенно ценно бережно относиться к себе: уделять время движению, осознанно подходить к питанию…

03.11.2026 19:30 154 просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

Живот часто уходит медленнее остальных зон, и одними кардиотренировками эту проблему не решить. Уменьшение объёма талии начинается со снижения общего процента жира — здесь важны умеренный дефицит калорий, полноценный сон и управление стрессом. Когда организм постоянно испытывает напряжение и не получает достаточно отдыха, это может влиять на гормональный баланс, аппетит и восстановление. Поэтому н…

03.11.2026 13:30 844 просмотров3 реакций4 репоста Оригинал

🔥 КОТЛЕТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДУТ СУХИМИ! У каждого фарша свои особенности. Одному нужна дополнительная влага, другому - немного жира, а третьему достаточно правильно подобранных добавок. Вот что поможет сделать котлеты вкуснее и сочнее! 🐔 Куриный фарш Куриное мясо часто получается суховатым, особенно если используется грудка. Сметана добавляет нежности, лук - сочности, а сухари удерживают часть …

03.11.2026 06:30 3 К просмотров12 реакций11 репостов Оригинал

🌱Подборка оригинальных ПП завтраков на любой вкус😊👍

02.11.2026 19:30 3 К просмотров26 реакций31 репост Оригинал

Всего 20 секунд в день — и достаточно одной позы, чтобы начать слышать своё тело. Делюсь подборкой особенно сильных асан. Эти позы работают не только на растяжку — у них гораздо более глубокая задача: мягко активизируют работу яичников и щитовидной железы; улучшают лимфоток — так уходят отёки, а кожа становится более свежей и сияющей; помогают снизить тревожность и смягчить проявления прил…

01.11.2026 19:30 3 К просмотров12 реакций7 репостов Оригинал

01.11.2026 13:30 2 К просмотров8 реакций11 репостов Оригинал

С ЧЕМ ЗАПЕКАТЬ ОВОЩИ, ЧТОБЫ ПОЛЬЗЫ БЫЛО БОЛЬШЕ? 🥦 Дополняйте овощи продуктами, которые делают блюдо разнообразнее: • Нут и чечевица добавят растительный белок и клетчатку. • Яйца и рыба — белок. • Натуральный йогурт — белок и кальций. • Немного растительного масла поможет усвоению каротиноидов из моркови. Пропорции и приготовление — на слайдах. Время в духовке ориентировочное: проверяй…

31.10.2026 19:30 7 К просмотров39 реакций22 репоста Оригинал

29.10.2026 23:30 7 К просмотров39 реакций27 репостов Оригинал

29.10.2026 16:30 817 просмотров5 реакций2 репоста Оригинал

✅ Режим питания: как меньше голодать и не переедать вечером Когда весь день перебиваешься кофе и случайными перекусами, к ужину хочется съесть всё, что есть в холодильнике. Регулярное питание помогает не доводить себя до сильного голода. 📌 Необязательно есть строго по часам или пять раз в день. Подстройте режим под свой график: три основных приёма пищи и перекусы, если они вам нужны. 🍳 За…

29.10.2026 13:30 348 просмотров3 реакций2 репоста Оригинал

МАКАРОНЫ ОДНИ И ТЕ ЖЕ, А СОУС К НИМ НУЖЕН РАЗНЫЙ 🍝 Форма пасты — не просто для красоты. Одни макароны лучше удерживают густой мясной соус, другие — сливочный, а третьи идеально собирают соус внутри. Сохраняйте шпаргалку 👇 🍝 СПАГЕТТИ Томатный • песто 🍝 ПЕННЕ Мясной • сливочный 🍝 ФУЗИЛЛИ Песто • овощной 🍝 ФАРФАЛЛЕ Томатный • сливочный 🍝 ТАЛЬЯТЕЛЛЕ Грибной • сливочный 🍝 Р…