@danila.kaburov · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (20 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Мои подопечные прирастают в ягодицах без жира и/или худеют одновременно. Не верите? Тогда читайте в постах, как это делается по науке.
Данила Кабуров. Фитнес тренер. Ягодицы и рельеф. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 6 ноября 2026 у него 45 775 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 1 К (4,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 54 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 45 775 | +91 | 2 | 0 | копится | 617 | 5 |
| 05.11.2026 | 45 684 | +143 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 45 541 | +74 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 52 |
| 03.11.2026 | 45 467 | +68 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 45 399 | +107 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 35 |
| 01.11.2026 | 45 292 | +118 | 3 | 0 | 6 К | 8 К | 100 |
| 31.10.2026 | 45 174 | +127 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 45 047 | +68 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 52 |
| 29.10.2026 | 44 979 | +113 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 44 866 | +120 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 22 |
| 27.10.2026 | 44 746 | +91 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 44 655 | +87 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 25.10.2026 | 44 568 | +112 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 44 456 | +130 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 44 326 | +111 | 1 | 0 | 888 | 888 | 16 |
| 22.10.2026 | 44 215 | +132 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 44 083 | +109 | 1 | 0 | 968 | 968 | 20 |
| 20.10.2026 | 43 974 | +83 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 43 891 | +157 | 1 | 0 | 823 | 823 | 19 |
| 18.10.2026 | 43 734 | +128 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 43 606 | +68 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 43 538 | +90 | 1 | 0 | 908 | 908 | 17 |
| 15.10.2026 | 43 448 | +78 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 43 370 | +70 | 1 | 0 | 808 | 894 | 15 |
| 13.10.2026 | 43 300 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 43 229 | +63 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 26 |
| 11.10.2026 | 43 166 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 43 140 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 43 097 | — | 1 | 0 | 649 | 649 | 14 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 12.5 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Новые результаты от подопечных.Три тренировки в неделю. Ягодицы — на каждой, без исключений. Рабочие веса выросли где-то в полтора раза, но это побочный эффект, а не цель — цель была форма и минус жир. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для …
‼ —50% на программы‼5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼
‼️ —50% на программы‼️5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼️ Новые результаты от подопечных. стандартная база — 3 тренировки. Отдельно отмечу белок: держали его на достаточном уровне всё время, без этого результат по форме был бы слабее. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «…
Присед с гантелью — недооценённая классика для роста ягодиц Сравнение глубоких приседов и полуприседов показало (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/): глубокая амплитуда сильнее стимулирует рост ягодичных мышц (в 3 раза). Чем больше работа в растянутом положении, тем выше потенциал отклика. Именно поэтому гоблет-присед удобен: с весом спереди многим проще держать баланс и садиться глубже. Поло…
Новые результаты от подопечных.Ничего экстремального: три тренировки в неделю, работа у отказа, ягодицы каждый раз. Просто системность на протяжении нескольких месяцев дала такой результат. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для каждого и за…
Новые результаты от подопечных.15 недель в зале. Формат — 4 тренировки: три на низ тела с акцентом на ягодицы, одна на верх. Периодизация, никакой самодеятельности. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для каждого и зависят от индивидуальных о…
Новые результаты от подопечных.Клиентка пришла с опытом тренировок, поэтому сразу вышли на 4 тренировки в неделю — три на низ и ягодицы, одна на верх. Веса добавляла сама, я только следил за прогрессией. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы дл…
Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра — и как его портят Нордики дают очень высокую активацию pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27467123/ В EMG-сравнении популярных упражнений на хамстринги нордик-сгибание показало одну из самых высоких активаций мышц. Но важный момент: высокая активация не всегда означает лучший рост мышц. Почему сгибания сидя могут быть сильнее для гипертрофии pubmed.ncb…
Новые результаты от подопечных.Ничего экстремального: три тренировки в неделю, работа у отказа, ягодицы каждый раз. Просто системность на протяжении нескольких месяцев дала такой результат. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для каждого и за…
Почему ты пыхтишь на дорожке и толком не худеешь: кардио vs силовые Силовые помогают лучше сохранять мышцы, и лучше терять жир pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086504/ В исследовании длительностью 18 месяцев добавление как аэробных, так и силовых тренировок к диете приводило к значительно большей потере общей массы тела и жировой массы по сравнению с одной только диетой. При этом силовые тренировки лу…
Новые результаты от подопечных.Три тренировки в неделю. Ягодицы — на каждой, без исключений. Рабочие веса выросли где-то в полтора раза, но это побочный эффект, а не цель — цель была форма и минус жир. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для …
‼ —50% на программы‼5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼ Тяга блока vs подтягивания: что реально качает спину? Спор старый: одни считают эталоном подтягивания, другие выбирают тягу блока. На практике оба упражнения могут отлично развивать спину. Тяга блока и подтягивания очень близки по эффекту pubme…
Новые результаты от подопечных.15 недель в зале. Формат — 4 тренировки: три на низ тела с акцентом на ягодицы, одна на верх. Периодизация, никакой самодеятельности. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «до и после» являются личными достижениями моих клиентов в процессе персонального тренинга. Данные результаты не гарантированы для каждого и зависят от индивидуальных о…
‼ —50% на программы‼5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼
‼ —50% на программы‼5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼09:38
‼️ —50% на программы‼️5490 индивидуальная 7̶4̶9̶0̶₽ и 2490 5̶9̶9̶0̶ ₽ на готовые программы. подробнее [https://vk.com/market-211877356?screen=group|ТУТ]‼️ Новые результаты от подопечных. стандартная база — 3 тренировки. Отдельно отмечу белок: держали его на достаточном уровне всё время, без этого результат по форме был бы слабее. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ / DISCLAIMER: Представленные в видео результаты «…
МИР БОКСА
169 К подписчиков
Я Люблю Самбо | Я Люблю Борьбу
179 К подписчиков
Советский спорт
181 К подписчиков
ПрАтеин
168 К подписчиков
Челси
169 К подписчиков
Fitness & Workout. Турники и брусья
169 К подписчиков