@dietologi · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (28 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Здесь простое питание для снижения веса: рецепты, идеи меню, разборы продуктов и советы диетолога. Группа для тех, кто устал начинать заново, срываться, ограничивать себя и снова возвращаться к прежнему весу. Показываю, как собрать питание из обычных продуктов: завтраки, обеды, ужины, перекусы, простые блюда и понятные решения для каждый день. Я - Елена Анисимова, диетолог. Результаты моей работы смотрите на странице [id310402253|@vashdietologrf] - на стене размещены реальные фото до/после и истории похудения клиентов. Это лучший способ понять, каких результатов можно добиться с персональным питанием и поддержкой. Нужна помощь со снижением веса - напишите мне лично: «Хочу похудеть».
Похудение | меню и рецепты от диетолога — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 97 190 подписчиков, за 30 дней прибавилось 154. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 227 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 4 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 97 190 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 97 186 | +7 | 1 | 0 | копится | 268 | 2 |
| 04.11.2026 | 97 179 | +6 | 1 | 0 | 660 | 660 | 6 |
| 03.11.2026 | 97 173 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 97 161 | +12 | 1 | 0 | ≈ 450 | 460 | 5 |
| 01.11.2026 | 97 149 | +11 | 2 | 0 | 736 | 736 | 3 |
| 31.10.2026 | 97 138 | +1 | 1 | 0 | 199 | 199 | 1 |
| 30.10.2026 | 97 137 | −1 | 1 | 0 | 398 | 398 | 1 |
| 29.10.2026 | 97 138 | −1 | 2 | 0 | 159 | 343 | 1 |
| 28.10.2026 | 97 139 | +10 | 2 | 0 | 363 | 363 | 1 |
| 27.10.2026 | 97 129 | +1 | 1 | 0 | 134 | 134 | 1 |
| 26.10.2026 | 97 128 | +9 | 1 | 0 | 271 | 271 | 2 |
| 25.10.2026 | 97 119 | +13 | 1 | 0 | 233 | 273 | 2 |
| 24.10.2026 | 97 106 | +4 | 1 | 0 | 154 | 164 | 1 |
| 23.10.2026 | 97 102 | +5 | 1 | 0 | 186 | 186 | 1 |
| 22.10.2026 | 97 097 | +9 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 21.10.2026 | 97 088 | +4 | 1 | 0 | 563 | 563 | 3 |
| 20.10.2026 | 97 084 | +14 | 1 | 0 | 736 | 736 | 3 |
| 19.10.2026 | 97 070 | +7 | 1 | 0 | 242 | 242 | 0 |
| 18.10.2026 | 97 063 | +5 | 1 | 0 | 69 | 69 | 0 |
| 17.10.2026 | 97 058 | +5 | 1 | 0 | 173 | 173 | 0 |
| 16.10.2026 | 97 053 | +5 | 1 | 0 | 565 | 565 | 4 |
| 15.10.2026 | 97 048 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 97 037 | 0 | 1 | 0 | 128 | 128 | 1 |
| 13.10.2026 | 97 037 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 97 039 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 97 030 | −16 | 1 | 0 | 308 | 308 | 2 |
| 10.10.2026 | 97 046 | +4 | 1 | 0 | 177 | 177 | 1 |
| 09.10.2026 | 97 042 | +7 | 1 | 0 | 125 | 125 | 0 |
| 08.10.2026 | 97 035 | −1 | 1 | 0 | 153 | 153 | 1 |
| 07.10.2026 | 97 036 | — | 1 | 0 | 225 | 227 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 27.5 % охвата, за сутки — 97.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Сохраняйте, чтобы идеи для гарнира были под рукой 🥗 Готовое меню на месяц под ваш калораж стоит 990 ₽ - простой старт похудения. Так же я составляю меню с учётом ваших целей, калоража, заболеваний, пищевых привычек и анализов. Подробности расскажу, пишите лично: : [id310402253|Елена Анисимова] #гарниры #рецептынакаждыйдень #рационпитания #менюпопохудению #нутрициолог
Учимся считать калории в многокомпонентном блюде📌 Если калории считать сложно, неудобно, муторно - могу составить для вас меню с учетом ваших целей, калоража, пищевых предпочтений и заболеваний. Есть готовый формат: меню под ваш калораж за 990 ₽. Напишите мне, чтобы узнать подробности. [id310402253|Елена Анисимова] #менюпопохудению #рационпитания #питаниепопредпочтениям #подсчеткалорий #нутри…
Мамины рецепты - тот самый вкус детства 🍰 Такие сладости могут быть калорийными, но им можно найти место в рационе. Чтобы любимые десерты не мешали снижению веса: 🍰 Выберите порцию заранее и внесите её в свой день. 🍽️ Ешьте сладкое с удовольствием, например, после основного приёма пищи. ⏰ Сохраняйте привычный режим питания, без голодания и попыток «отработать» десерт. ⚖️ Смотрите на рацион в цел…
До обеда ещё далеко, а есть уже хочется?📌 Если хотите готовое меню для снижения веса, я рассчитаю под вас калорийность с и вышлю меню на месяц. Стоимость всего - 990 ₽. Также есть индивидуальная работа: консультации и сопровождение. Напишите «ИНДИВИДУАЛЬНО» - расскажу о форматах и стоимости. Чтобы подобрать меню, напишите мне лично слово «МЕНЮ». [id310402253|Елена Анисимова] #похудение #пере…
Когда хочется хрустящей выпечки, попробуйте тесто фило📌 Его тонкие листы обычно содержат меньше жира, чем готовое слоёное тесто. Поэтому калорийность часто ниже - особенно если смазывать листы минимальным количеством масла. Точные значения зависят от производителя, поэтому сравнивайте состав и КБЖУ на упаковке. В начинку можно добавить шпинат, грибы, творог, яблоки или вишню. В карусели собрала …
63 идеи начинок, которые избавят вас от вечного вопроса «Что приготовить?» 😍 Из привычных продуктов можно каждый день готовить что-то новое, вкусное и разнообразное! И для этого совсем необязательно тратить часы на кухне или покупать дорогие ингредиенты. 💙 Сохраняйте подборку! Она пригодится, когда захочется разнообразить питание. А если ваша цель - снизить вес, я могу помочь составить сбаланс…
Делаем любимые рецепты диетическими?📌 Во многих слоёных салатах заметную часть калорий даёт майонез. Если промазывать им каждый слой, его легко добавить больше, чем кажется. В конце карусели собрала три варианта лёгкого соуса вместо майонеза. Попробуйте их в любимых салатах и выберите тот, который понравится больше. Готовое меню на 30 дней под ваш калораж - 990 ₽. В индивидуальной работе я раз…
Мамины рецепты - тот самый вкус детства 🍰 Такие сладости могут быть калорийными, но им можно найти место в рационе. Чтобы любимые десерты не мешали снижению веса: 🍰 Выберите порцию заранее и внесите её в свой день. 🍽️ Ешьте сладкое с удовольствием, например, после основного приёма пищи. ⏰ Сохраняйте привычный режим питания, без голодания и попыток «отработать» десерт. ⚖️ Смотрите на рацион в цел…
63 идеи начинок, которые избавят вас от вечного вопроса «Что приготовить?» 😍 Из привычных продуктов можно каждый день готовить что-то новое, вкусное и разнообразное! И для этого совсем необязательно тратить часы на кухне или покупать дорогие ингредиенты. 💙 Сохраняйте подборку! Она пригодится, когда захочется разнообразить питание. А если ваша цель - снизить вес, я могу помочь составить сбаланс…
Горячий завтрак за 3 минуты, и даже сковородку доставать не придётся! 😍☕ Когда утром мало времени, микроволновка может здорово выручить. Вкусный, тёплый завтрак, минимум посуды и простые ингредиенты. 💙 И сразу развею популярный миф: готовить в микроволновке безопасно! Это подтверждают Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и FDA (Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств…
Иногда причина лишнего веса настолько очевидна, что мы её просто не замечаем! 👀 Можно годами искать причину в возрасте, гормонах или обмене веществ, упуская собственные пищевые привычки. Со стороны оценить своё питание объективно бывает сложно. То, что кажется мелочью, за день может складываться в сотни дополнительных калорий. Когда удаётся найти настоящие причины набора веса и скорректировать …
Сохраняйте подборку, чтобы рецепты традиционных русских блюд были под рукой 🍲 Я помогаю выстроить питание под ваши цели. Готовое меню на месяц для похудения под ваш калораж стоит 990 ₽. Также я работаю индивидуально: учитываю ваши пищевые привычки, пожелания, состояние здоровья и анализы, если они есть. Пишите лично: [id310402253|Елена Анисимова] #русскаякухня #традиционныерецепты #рецепты #м…
Всего 500 г фарша, а сколько разных ужинов можно приготовить! 😍 Советую делать фарш самостоятельно и сразу с запасом. Разделите на порции по и заморозьте. Так под рукой всегда будет основа для быстрого и вкусного ужина. 💙 Хотите худеть вкусно и разнообразно? У меня есть готовое меню на месяц под ваш калораж за 990 ₽. Также работаю индивидуально, учитываю ваши цели, заболевания, анализы и пищев…
Голод через час после салата? 👀 Часто причина в составе и размере порции. Одних овощей бывает недостаточно для полноценного приёма пищи. 🥗 Добавьте источник белка, бобовые или крупу, немного жиров. Такой салат будет сытнее, вкуснее и поможет дольше обходиться без перекусов. 💙 Хотите снижать вес и питаться вкусно? Я помогу! ✅ Готовое меню на месяц - 990 ₽ под ваш калораж, с простыми и вкусными …
«Хочу похудеть, но готовить каждый день точно не собираюсь!» 😉 И это тоже можно учесть! 💙 К каждому человеку я подхожу индивидуально. Помимо состояния здоровья, пищевых привычек и предпочтений, учитываю ваши возможности и особые пожелания. 🥗 Хотите готовить сразу на 2-3 дня? Без проблем! 🥗 Нужны максимально простые и быстрые блюда? Учтём! 🥗 В магазинах небольшой выбор продуктов? Подберём из д…
НЕОЖИДАННО И ВКУСНО! 📌 8 ужинов из обычной банки тунца, которые захочется приготовить уже сегодня! 😍 Всего 120 г тунца, несколько простых ингредиентов и около 10 минут - ужин готов! 💙 Хотите худеть и каждый день есть вкусно? У меня есть готовое меню для похудения на месяц за 990 ₽ - под ваш калораж, с простыми и разнообразными блюдами. Также работаю индивидуально. Составляю рацион с учётом ваш…
