@dr.shagarova · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (80 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Дорогие мои! Я горячо приветствую Вас на моей официальной странице! Здесь вы найдёте полезные, практичные, простые советы, ЗОЖ и упражнения
Анастасия Шагарова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 118 169 подписчиков, за 30 дней прибавилось 4 308. Публикует в среднем 2,7 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 118 169 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 118 165 | +367 | 4 | 0 | копится | 1 К | 96 |
| 04.11.2026 | 117 798 | +167 | 2 | 0 | — | 14 К | 142 |
| 03.11.2026 | 117 631 | +221 | 2 | 0 | 516 | 1 К | 21 |
| 02.11.2026 | 117 410 | +196 | 3 | 0 | 13 К | 13 К | 209 |
| 01.11.2026 | 117 214 | +232 | 2 | 0 | 42 К | 42 К | 810 |
| 31.10.2026 | 116 982 | +197 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 169 |
| 30.10.2026 | 116 785 | +137 | 2 | 0 | 12 К | 14 К | 238 |
| 29.10.2026 | 116 648 | +227 | 2 | 0 | 10 К | 11 К | 207 |
| 28.10.2026 | 116 421 | +214 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 137 |
| 27.10.2026 | 116 207 | +202 | 2 | 0 | 18 К | 18 К | 233 |
| 26.10.2026 | 116 005 | +181 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 96 |
| 25.10.2026 | 115 824 | +210 | 2 | 0 | 731 | 2 К | 21 |
| 24.10.2026 | 115 614 | +191 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 54 |
| 23.10.2026 | 115 423 | +158 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 103 |
| 22.10.2026 | 115 265 | +206 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 146 |
| 21.10.2026 | 115 059 | +172 | 2 | 0 | 8 К | 9 К | 115 |
| 20.10.2026 | 114 887 | +177 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 116 |
| 19.10.2026 | 114 710 | +105 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 94 |
| 18.10.2026 | 114 605 | +35 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 34 |
| 17.10.2026 | 114 570 | +69 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 78 |
| 16.10.2026 | 114 501 | +67 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 49 |
| 15.10.2026 | 114 434 | +74 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 54 |
| 14.10.2026 | 114 360 | +68 | 4 | 0 | 14 К | 14 К | 218 |
| 13.10.2026 | 114 292 | +84 | 4 | 0 | 16 К | 16 К | 286 |
| 12.10.2026 | 114 208 | +61 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 48 |
| 11.10.2026 | 114 147 | +55 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 10.10.2026 | 114 092 | +81 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 41 |
| 09.10.2026 | 114 011 | +81 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 151 |
| 08.10.2026 | 113 930 | +69 | 2 | 0 | 3 К | 4 К | 70 |
| 07.10.2026 | 113 861 | — | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 31 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 6.6 % охвата, за сутки — 96.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
А вы знали? Свёкла станет ещё полезнее, если добавить… 🍠 Свёкла — это суперфуд, но её польза раскрывается по-разному в зависимости от сочетаний. Вот 7 идей, как сделать её ещё полезнее: --- 1. Свёкла + чернослив + грецкие орехи (Клетчатка и жиры) Натри свёклу, добавь чернослив и орехи, заправь йогуртом. Чернослив даст клетчатку, а орехи — ненасыщенные жиры и растительные омега-3. 2. Свёкла + я…
Эти десерты должна есть каждая женщина (для идеальных гормонов): 🍫🍎 Как врач, я всегда говорю: наши гормоны строятся из жиров и микроэлементов. Если их нет в рационе — жди сбоев. Вот 5 вкуснейших и полезных десертов, которые должна есть каждая женщина: --- 1. Финик с кусочком сливочного масла 🧈 Настоящая бомба для гормонального фона! В финиках много магния и витаминов группы В (поддержка для н…
Ты наносишь крем на лицо, а капать нужно масло в пупок — вот 5 масел, которые меняют тело изнутри ✨ --- 1. Кунжутное масло — для тех, у кого вечно холодный живот. Кунжутное масло обладает согревающим эффектом. При массаже живота по часовой стрелке оно помогает расслабить мышцы и мягко стимулировать пищеварение. Нанеси 2–3 капли, массируй 1–2 минуты. Это хороший вечерний ритуал для комфорта в жи…
Забудь про энергетики и кофе. Вот забытый рецепт, который возвращает женскую силу 💫 Раньше женщины пили какао не ради вкуса, а чтобы вернуть телу тепло, мягкость и энергию. Это не просто сладкий напиток, а настоящая «домашняя сила», которая питает кровь, согревает и успокаивает сердце. --- Почему это работает? В отличие от кофеина, который дает скачок энергии и резкий спад, какао дает бодрость…
Хлоргексидин есть почти в каждой аптечке, но о его настоящей силе знают лишь единицы. Я как врач говорю вам это прямо. Он стоит копейки, а пылится без дела ⚠️ --- Большинство держат его только для ранок. И это самая дорогая ошибка. Потому что этот раствор закрывает задачи, на которые уходят тысячи рублей в месяц. --- ПЕРВОЕ: Сезон простуд приходит незаметно. Сначала один чихнул в коридоре, а…
Вы пьете стакан воды натощак, потому что «это полезно». Но вместо легкости чувствуете, как живот раздувается, а лицо остается отечным. Знакомо? Значит, вы делаете это неправильно! 💧 --- Пить воду утром нужно не просто так. Вот 3 правила: 1️⃣ Вода должна быть умеренно горячей (50–60 градусов), чтобы запустить желчь и перистальтику. 2️⃣ Пейте маленькими глотками, а не залпом. 3️⃣ Добавьте щепот…
Жизнь без боли в спине: как остановить остеопороз и вернуть легкость движений
Лучшие источники железа из еды. Вы пьете БАДы, а ферритин всё равно на дне, усталость не проходит, а волосы лезут? Я как врач скажу вам прямо: вы едите не те продукты. Вот топ лучших источников железа, которые реально работают и поднимают ферритин. Записывайте и сохраняйте! 🥩 --- Ферритин как раз здесь: ✅ Язык говяжий — 150 г ✅ Почки — 150 г ✅ Куриные желудочки — 200 г ✅ Куриные шейки — 250 г ✅…
🦴 Жизнь без боли в спине: как остановить остеопороз и вернуть легкость движений *Вы тоже живёте на обезболивающих, и каждый шаг отдаётся болью в спине? 💔* _«Раньше я просто наклонялась, а теперь это целая история с мыслями: а сломается ли что-нибудь?»_ _«Тело стало хрустальной вазой... Движешься, боясь сделать лишний вздох»._ _«Невыносимая боль в пояснице, особенно ночью. Просто не могу найти ме…
Печёные яблоки — забытый бабушкин секрет! Раньше их готовили не только ради вкуса. Этот простой десерт был главным домашним средством для очищения организма 🍎 --- Вот за что наши бабушки так ценили печёные яблоки: ✅ Мягко очищают кишечник, работая как природный скраб. ✅ Поддерживают печень и желчный пузырь. ✅ Успокаивают раздражённую слизистую ЖКТ. ✅ Расслабляют нервную систему и дарят хороший …
Вы едите куриную грудку, салаты и гречку. Вы исключили сладкое и мучное. Но вес стоит на месте или ползет вверх. Почему? Потому что вы боитесь жиров! ⚠️ --- Самые частые ошибки в «здоровом» питании: 1️⃣ Обезжиренные продукты (в них добавлен сахар для вкуса). 2️⃣ Салаты с заправками (в соусах скрыто пальмовое масло). 3️⃣ Полное исключение масла, орехов и авокадо и других полезных жиров. --- Поч…
Вы пьете стакан воды натощак, потому что «это полезно». Но вместо легкости чувствуете, как живот раздувается, а лицо остается отечным. Знакомо? Значит, вы делаете это неправильно! 💧 --- Пить воду утром нужно не просто так. Вот 3 правила: 1️⃣ Вода должна быть умеренно горячей (50–60 градусов), чтобы запустить желчь и перистальтику. 2️⃣ Пейте маленькими глотками, а не залпом. 3️⃣ Добавьте щепот…
Топлёное масло лечит кишечник и суставы? Да, и вот почему оно работает лучше любых добавок. Вы удивитесь, но этот продукт есть почти у каждой на кухне, а о его суперсиле знают единицы 🧈 --- Что такое Гхи? Это очищенное топлёное сливочное масло без лактозы и примесей. В нем только чистый жир и витамины А, Е, D, К. Аюрведа считает Гхи «золотом здоровья», и на это есть веские причины. --- Польза…
Вы всё еще тратите деньги на дорогие БАДы, чтобы подавить голод? Зря. Самое мощное природное средство для похудения и здоровья стоит копейки. Это семена чиа. И сейчас вы поймете, почему их называют суперфудом №1 🌱 --- Что происходит, когда чиа попадает в желудок? Оно впитывает воды в 12 раз больше собственного веса! Превращаясь в плотный гель, чиа механически заполняет желудок и подавляет чувст…
Ответы на ваши вопросы + разбор хронических заболеваний
Забудь про энергетики и кофе. Вот забытый рецепт, который возвращает женскую силу 💫 Раньше женщины пили какао не ради вкуса, а чтобы вернуть телу тепло, мягкость и энергию. Это не просто сладкий напиток, а настоящая «домашняя сила», которая питает кровь, согревает и успокаивает сердце. --- Почему это работает? В отличие от кофеина, который дает скачок энергии и резкий спад, какао дает бодрость…
Доктор Владислав Ченчак
376 К подписчиков
Мотивация, упражнения, массаж, фитнес, красота
401 К подписчиков
Эстетический массаж, общий Москва СПб МСК
417 К подписчиков
Кристина Шереметьева Похудение/пп рецепты
428 К подписчиков
Детский Доктор/Справочник родителя
322 К подписчиков
Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье
324 К подписчиков