💪🏻Спина сама себя не построит. Как вы тренируете спину? Какие упражнения используете и что больше всего любите? Делитесь результатом в комментариях...👇🏻
ENERGY SPORT | workout
@energysportss · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (23 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
69 К
+1 за сутки
за 7 дней
−16
за 30 дней
−113
постов за 30 дней
23
0 рекламных
охват поста
35
в среднем 125 · ERR 0,18 %
ER
14,36 %
реакции ÷ охват
О канале
ENERGY — сообщество ценителей спорта. Новости, авторские статьи — всё самое интересное в мире спорта workout.
ENERGY SPORT | workout — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 ноября 2026 у него 68 775 подписчиков, за 30 дней убыло 113. Публикует в среднем 0,8 поста в день, охват типичного поста — 35 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 14,4 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 68 774 до 68 888 ·
за период −113
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 68 775 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 68 774 | −4 | 1 | 0 | копится | 48 | 2 |
| 04.11.2026 | 68 778 | −1 | 1 | 0 | — | 20 | 10 |
| 03.11.2026 | 68 779 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 68 779 | −3 | 1 | 0 | 700 | 700 | 30 |
| 01.11.2026 | 68 782 | −5 | 1 | 0 | 16 | 16 | 8 |
| 31.10.2026 | 68 787 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 68 791 | −1 | 1 | 0 | 16 | 16 | 15 |
| 29.10.2026 | 68 792 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 68 795 | −1 | 1 | 0 | 137 | 185 | 8 |
| 27.10.2026 | 68 796 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 68 807 | −3 | 1 | 0 | 35 | 35 | 16 |
| 25.10.2026 | 68 810 | −4 | 1 | 0 | 14 | 14 | 6 |
| 24.10.2026 | 68 814 | −2 | 1 | 0 | 118 | 118 | 3 |
| 23.10.2026 | 68 816 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 68 817 | −3 | 1 | 0 | 26 | 26 | 13 |
| 21.10.2026 | 68 820 | −1 | 1 | 0 | 223 | 223 | 13 |
| 20.10.2026 | 68 821 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 68 825 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 68 826 | −2 | 1 | 0 | 18 | 18 | 3 |
| 17.10.2026 | 68 828 | −4 | 1 | 0 | 31 | 31 | 7 |
| 16.10.2026 | 68 832 | −5 | 2 | 0 | 324 | 324 | 19 |
| 15.10.2026 | 68 837 | −8 | 2 | 0 | 511 | 511 | 146 |
| 14.10.2026 | 68 845 | −6 | 1 | 0 | 99 | 99 | 43 |
| 13.10.2026 | 68 851 | −2 | 1 | 0 | 218 | 355 | 31 |
| 12.10.2026 | 68 853 | −5 | 1 | 0 | 23 | 23 | 15 |
| 11.10.2026 | 68 858 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 68 880 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 68 882 | −2 | 1 | 0 | 13 | 13 | 11 |
| 08.10.2026 | 68 884 | −4 | 1 | 0 | 82 | 82 | 2 |
| 07.10.2026 | 68 888 | — | 1 | 0 | 13 | 13 | 11 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 14.4 % охвата, за сутки — 91.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
80/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
85/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Лучший пост набрал 700 просмотров при медиане 35 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Хочешь научиться делать сложные элементы, но результата всё нет? Возможно, дело не в том, что ты мало стараешься, а в том, как именно ты тренируешься. 👀 —————————————— ❌ 1. СРАЗУ ЛЕЗЕШЬ В СЛОЖНОЕ Увидел, как кто-то держит передний вис, и сразу пытаешься повторить. Но без нужной силы и подготовки тело просто не готово к такой нагрузке. ☝🏻Начни с подходящих прогрессий и усложняй их постепенно.…
⚡️ КАЛИСТЕНИКА НА БОЛЬШОЙ СЦЕНЕ Ещё недавно я просто тренировался на турничках и учился подтягиваться, а теперь выступаю на сцене перед публикой и показываю сложнейшие элементы, к которым привели годы работы. — Для меня это совершенно новый опыт и действительно большой шаг вперёд. 💪 Отдельное спасибо всем, кто поддерживал меня во время выступления! Эти эмоции запомнятся надолго. ❤ Хотели…
Когда врач спросил, из-за чего у меня болят плечи, суставы и спина, а я понял вопрос слишком буквально... 💀
4 УРОВНЯ ГОРИЗОНТА. КАК ДЕЛАТЬ И В ЧЁМ СЛОЖНОСТЬ? Горизонт — один из сложнейших силовых элементов в калистенике. Здесь важны не только сильные плечи, но и контроль спины, положение корпуса и постепенная подготовка к нагрузке. ☝🏻 —————————————— 1⃣ Закрытый горизонт — Как делать: согни ноги, прижми колени к груди, наклони плечи вперёд и оторви стопы от опоры. Толкай брусья вниз, держи корпус соб…
Ты тренируешься, нормально ешь, стараешься выкладываться на максимум, а результат почему-то стоит на месте. Знакомо? 🤔 ❗️Ты можешь тренироваться хоть каждый день, но без сна прогресс будет только мучиться! —————————————— 😴 СОН — ЭТО ТОЖЕ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ Многие почему-то считают, что главное нагрузить мышцы, а восстановление как-нибудь само произойдёт. — Но когда спрашиваешь: «Сколько спишь…
ПОЧЕМУ СИЛЫ НЕТ, ХОТЯ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ? Бывало такое: приходишь на тренировку с настроем, а уже с первых упражнений понимаешь, что сегодня вообще ничего не идёт. — Вес кажется тяжелее обычного, привычные элементы не получаются, а сил будто нет совсем. ❗️И дело далеко не всегда в том, что ты стал слабее. Причин может быть несколько: 🔹 Недостаточное восстановление: Частые тренировки без но…
💪🏻Как проходит тренировка спины атлета калистеники? Ну, примерно так… Всё просто: подтягивания, прижатый вис, негативы и немного прогулок… по воздуху. А какое ваше любимое упражнение для спины? 👇🏻
💪🏻Спина сама себя не построит. Как вы тренируете спину? Какие упражнения используете и что больше всего любите? Делитесь результатом в комментариях...👇🏻
❤Романтика романтикой, но если увидел турники... Уже ничего не поделаешь:) У каждого свои представления об идеальном свидании…😂
🌙 После рабочего дня у каждого свой способ перезагрузиться. Для меня это калистеника. — Даже когда день выдался непростым, дисциплина помогает найти время на тренировку. Не всегда есть желание, но именно здесь и решает дисциплина. 💪🏻
Ты тренируешься, нормально ешь, стараешься выкладываться на максимум, а результат почему-то стоит на месте. Знакомо? 🤔 ❗️Ты можешь тренироваться хоть каждый день, но без сна прогресс будет только мучиться! —————————————— 😴 СОН — ЭТО ТОЖЕ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВКИ Многие почему-то считают, что главное нагрузить мышцы, а восстановление как-нибудь само произойдёт. — Но когда спрашиваешь: «Сколько спишь…
🌍🏆Первый в мире!? Фулл планш на обычных палках... 😳 Похоже на драгон планш на брусьях, но еще с более жестким балансом, опорой и контролем. — Решил придумать что-то новое и попробовать такой вариант с палками, который еще никто не делал. Кто-нибудь уже делал что-то подобное в мире?👇🏻
Немного из домашней тренировки :) — Отрабатываю новые связки в элементах. — Пробую подъёмы из фулл планш в стойку и усложняю комбинации в переднем висе. Что скажете по технике? 👀
ПОЧЕМУ НЕ ИДУТ ПОДТЯГИВАНИЯ? РАЗБИРАЕМ 4 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ Кто-то хочет только научиться подтягиваться, кто-то сделать 20–30 повторений, а кто-то уже добавляет вес. Но подход к тренировкам у всех почему-то один: залез на турник и тяни как-нибудь. 😅 —————————————— ✔ТЕХНИКА — Необязательно на каждом повторении соблюдать соревновательные стандарты, если ты не готовишься к соревнованиям. Но и прев…
Когда-то я просто висел на турнике и учился стоять на руках. А теперь первые выступления на сцене и сложнейшие элементы, о которых раньше мог только мечтать. 🏆 Как вам такой прогресс? И кто тоже начинал с самых простых упражнений? 👇🏻
Похожие каналы
САМООБОРОНА | Уроки самбо, бокс, ММА
242 К подписчиковта же рубрика
Большой футбол | Goalweek
243 К подписчиковта же рубрика
FONBET
245 К подписчиковта же рубрика
Кунг-фу Шаолиня
245 К подписчиковта же рубрика
STRONG DIVISION | Анатомия боя | Биология спорта
245 К подписчиковта же рубрика
ФУТБОЛ 24 | Лига Чемпионов
246 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.