@fithackersha · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (195 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Делимся лучшими примерами мотивации для тебя и твоей подруги!
Фитхакерша — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 3 ноября 2026 у него 832 890 подписчиков, за 30 дней прибавилось 7 304. Публикует в среднем 6,5 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 54 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 832 890 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 832 885 | +102 | 12 | 0 | копится | 37 К | 147 |
| 02.11.2026 | 832 783 | +130 | 8 | 0 | — | 64 К | 460 |
| 01.11.2026 | 832 653 | +174 | 7 | 0 | 51 К | 51 К | 300 |
| 31.10.2026 | 832 479 | +195 | 3 | 0 | 65 К | 65 К | 234 |
| 30.10.2026 | 832 284 | +115 | 4 | 0 | 27 К | 27 К | 56 |
| 29.10.2026 | 832 169 | +10 | 7 | 0 | 16 К | 35 К | 121 |
| 28.10.2026 | 832 159 | +62 | 8 | 0 | 19 К | 22 К | 96 |
| 27.10.2026 | 832 097 | −46 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 64 |
| 26.10.2026 | 832 143 | +95 | 8 | 0 | 9 К | 13 К | 76 |
| 25.10.2026 | 832 048 | +131 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 53 |
| 24.10.2026 | 831 917 | +4 | 9 | 0 | 20 К | 20 К | 112 |
| 23.10.2026 | 831 913 | +37 | 7 | 0 | 18 К | 21 К | 100 |
| 22.10.2026 | 831 876 | +49 | 12 | 0 | 44 К | 52 К | 218 |
| 21.10.2026 | 831 827 | +4 | 5 | 0 | 16 К | 16 К | 45 |
| 20.10.2026 | 831 823 | +41 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 67 |
| 19.10.2026 | 831 782 | +119 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 69 |
| 18.10.2026 | 831 663 | +380 | 7 | 0 | 20 К | 20 К | 107 |
| 17.10.2026 | 831 283 | +663 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 42 |
| 16.10.2026 | 830 620 | +440 | 4 | 0 | 14 К | 14 К | 115 |
| 15.10.2026 | 830 180 | +410 | 6 | 0 | 9 К | 9 К | 59 |
| 14.10.2026 | 829 770 | +499 | 5 | 0 | 43 К | 43 К | 179 |
| 13.10.2026 | 829 271 | +306 | 9 | 0 | 43 К | 43 К | 245 |
| 12.10.2026 | 828 965 | +208 | 5 | 0 | 47 К | 47 К | 341 |
| 11.10.2026 | 828 757 | +68 | 8 | 0 | 45 К | 45 К | 168 |
| 10.10.2026 | 828 689 | +353 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 37 |
| 09.10.2026 | 828 336 | +279 | 7 | 0 | 18 К | 20 К | 117 |
| 08.10.2026 | 828 057 | +540 | 7 | 0 | 13 К | 13 К | 84 |
| 07.10.2026 | 827 517 | +751 | 6 | 0 | 44 К | 48 К | 279 |
| 06.10.2026 | 826 766 | +545 | 6 | 0 | 32 К | 32 К | 140 |
| 05.10.2026 | 826 221 | — | 7 | 0 | 13 К | 13 К | 98 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 11.4 % охвата, за сутки — 98.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
5 зимних способов. Часть 5 ❄️ 5 зимних привычек, которые старят кожу. Третью делают почти все. 1️⃣ Горячий душ — смывает защитный жир с кожи, и она сохнет и стареет быстрее. Мойся тёплой водой, не дольше 10 минут. 2️⃣ Умывание горячей водой — от неё краснеет лицо и проступают сосудики. Умывайся прохладной или чуть тёплой водой. 3️⃣ Зимой без SPF — солнце светит и зимой, а снег отражает до 80% …
Тело меняется не за одну тренировку. И не за неделю. Оно меняется, когда тренировки становятся частью твоей жизни, питание — привычкой, а результат — следствием системной работы. 🤍 Не нужно убиваться в зале каждый день. Не нужно голодать и исключать всё «вкусное». Не нужно ждать идеальной мотивации. Нужно: ▫️ тренироваться регулярно ▫️ соблюдать питание большую часть времени ▫️ давать телу восс…
Дома или в зале — тренироваться можно в обоих вариантах 💪 В рилсе собрал упражнения на ягодицы, ноги, грудь, спину и руки. Сохрани, чтобы идеи для следующей тренировки были под рукой. Не выполняй всё за один раз: выбирай упражнения под свой уровень и план. Следи за техникой и постепенно увеличивай нагрузку. А если занимаешься регулярно, но живот всё ещё на месте — добавлять упражнения на пресс …
Иногда помогает не аптека, а то, что стоит на кухне. Имбирь — при тошноте. Фенхель и кориандр — при вздутии, их не зря используют веками. Тёплая вода с лимоном с утра — просто приятный способ начать день. Куркума — вкусная специя, которая никому не мешает. Такие привычки встроить легко, и ничего плохого в них нет. Только держи в голове две вещи. Почки и печень чистить не надо — они сами и ес…
🌸 После 30–40 лет многие женщины замечают, что энергии становится меньше, настроение меняется чаще, а кожа выглядит иначе. Но важно помнить: далеко не всё связано с «гормонами» или возрастом. Иногда такие симптомы действительно могут быть связаны с дефицитом питательных веществ или заболеваниями. Однако они также встречаются при хроническом стрессе, недостатке сна, заболеваниях щитовидной железы…
Мы с детства перенимаем привычки старших поколений и изо дня в день повторяем их на автопилоте, искренне веря, что поступаем правильно и поддерживаем идеальный порядок. Однако современные исследования гигиены и пищевой безопасности часто доказывают обратное. Аккуратно заправленное с первой секунды одеяло запирает внутри тепло и влагу, превращая постель в курорт для микроскопических клещей. Кух…
💄✨ 7 СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ ИЗ СССР, КОТОРЫЕ НЕ ЗАБЫТЬ! 😍 Никаких дорогих баночек — только бабушкины хитрости, простые средства и проверенные временем привычки! 🌸 Огурцы, ромашка, бигуди и ещё кое-что интересное! 👉 Листай, вспоминай и сохраняй! ❤️ 💬 А каким секретом красоты пользовались твоя мама или бабушка?
🍚✨ СЕКРЕТ КОРЕЙСКОЙ КРАСОТЫ — В ОБЫЧНОМ РИСЕ?! 😍 Кто бы подумал, что рисовая вода может стать частью домашнего бьюти-ухода? 💦 🔥 Простой рецепт, минимум затрат и интересные способы применения для кожи и волос! 👉 Листай, сохраняй и расскажи: пробовала такой секрет красоты? ❤️
🤸♀ Ангелина Мельникова: от олимпийского золота до двукратной чемпионки мира! Её выступления — это сочетание невероятной точности, сложности элементов и настоящего спортивного характера. Российская спортсменка из Воронежа начала заниматься гимнастикой в шесть лет. Спустя годы упорных тренировок она стала одной из ведущих гимнасток планеты и капитаном национальной сборной. 🏆 Главные достижен…
🌿 АЛОЭ ВЕРА — ЗЕЛЁНОЕ ЗОЛОТО ДОМА! 💚 ✨ 8 простых способов использовать алоэ для красоты: от увлажнения лица до ухода за волосами и кожей! 😍 Натуральный уход без лишних затрат! 👉 Листай, пробуй и сохраняй! 🔥 💬 А ты уже используешь алоэ дома?
🎾 ОДИН ТЕННИСНЫЙ МЯЧИК — 7 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ! 🔥 Устали ноги? Затекли мышцы? Руки напряжены? 💥 Обычный теннисный мячик поможет расслабить мышцы, размять стопы и потренировать хват! ⏱ Всего пара минут — и тело скажет спасибо! 👉 Листай, пробуй без боли и сохраняй, чтобы не потерять!
❄️ РУКИ КАК НАЖДАЧКА? ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! 😱 Сухость, шелушение и стянутость зимой? 🥶 ✨ 8 простых домашних способов вернуть рукам мягкость и комфорт — без дорогих процедур! ❤️ Листай, пробуй и сохраняй, чтобы ручки были нежными даже в мороз! 🧴
С ЧЕМ ЗАПЕКАТЬ ОВОЩИ, ЧТОБЫ ПОЛЬЗЫ БЫЛО БОЛЬШЕ? 🥦 Дополняйте овощи продуктами, которые делают блюдо разнообразнее: • Нут и чечевица добавят растительный белок и клетчатку. • Яйца и рыба — белок. • Натуральный йогурт — белок и кальций. • Немного растительного масла поможет усвоению каротиноидов из моркови. Пропорции и приготовление — на слайдах. Время в духовке ориентировочное: проверяйте готовн…
💧 Как промывать нос себе и ребёнку? Используйте солевой раствор. Для его приготовления подходит стерильная, дистиллированная либо кипячёная и остуженная вода. Наклонитесь над раковиной, дышите ртом и подавайте раствор мягко, без сильного напора. При боли или давлении в ушах остановитесь. Ребёнку способ и устройство подбирают с педиатром — без принуждения.
🥜 У каждого ореха своя польза. А вы какой выбираете? Грецкий — растительная омега-3, миндаль и фундук — витамин E, кешью — магний, фисташки — белок и клетчатка. Чередуйте виды: небольшая горсть, около 25–30 г суммарно, — удобный ориентир для порции. Бразильский орех — исключение: из-за высокого содержания селена горстями его есть не стоит.
🍞 КАКОЙ ХЛЕБ НА САМОМ ДЕЛЕ ПОЛЕЗНЕЕ? Многие уверены, что белый хлеб вредный, а тёмный — полезный. Но всё не так просто! 🥖 Белый хлеб — источник энергии, но обычно содержит меньше клетчатки. 🌾 Ржаной хлеб — может быть богат клетчаткой, но многое зависит от состава муки. 🍞 Цельнозерновой — сохраняет больше компонентов зерна, помогает поддерживать пищеварение и дольше чувствовать сытость. 🌻 Хлеб…
ЛЮТЫЙ СПОРТ
853 К подписчиков
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
808 К подписчиков
Фитнес / Спорт / Тренировки
858 К подписчиков
Hardcore Fighting Championship
806 К подписчиков
Футбол | Новости 24/7
804 К подписчиков
СПОРТ
788 К подписчиков