@fitnes_menu · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (29 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Фитнес меню | Ешь и худей — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 62 551 подписчиков, за 30 дней прибавилось 6 046. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 2 К (6,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,8 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 62 551 | +732 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 61 819 | +1 162 | 2 | 0 | — | 13 К | 163 |
| 04.11.2026 | 60 657 | +407 | 1 | 0 | 25 К | 25 К | 525 |
| 03.11.2026 | 60 250 | +487 | 1 | 0 | — | 13 К | 311 |
| 02.11.2026 | 59 763 | +363 | 2 | 0 | 2 К | 4 К | 65 |
| 01.11.2026 | 59 400 | +179 | 2 | 0 | 3 К | 4 К | 66 |
| 31.10.2026 | 59 221 | +42 | 2 | 0 | 15 К | 15 К | 366 |
| 30.10.2026 | 59 179 | +70 | 2 | 0 | 2 К | 4 К | 60 |
| 29.10.2026 | 59 109 | +161 | 3 | 0 | 4 К | 9 К | 123 |
| 28.10.2026 | 58 948 | +283 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 27.10.2026 | 58 665 | +807 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 57 858 | +666 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 57 192 | +650 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 56 542 | +27 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 23.10.2026 | 56 515 | +8 | 3 | 0 | 655 | 665 | 6 |
| 22.10.2026 | 56 507 | +10 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 21.10.2026 | 56 497 | +7 | 1 | 0 | 832 | 832 | 5 |
| 20.10.2026 | 56 490 | +9 | 3 | 0 | 288 | 517 | 3 |
| 19.10.2026 | 56 481 | 0 | 2 | 0 | 337 | 337 | 2 |
| 18.10.2026 | 56 481 | −3 | 1 | 0 | 393 | 393 | 5 |
| 17.10.2026 | 56 484 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 56 485 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 56 486 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 56 488 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 56 490 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 56 490 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 56 492 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 56 505 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 56 506 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 56 506 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 4.3 % охвата, за сутки — 98.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍽️ 9 ОБЕДОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ Вкусно, разнообразно и из обычных продуктов. Сохраняйте подборку! Вес на порцию: мясо, рыба и овощи - сырые, крупы и макароны - сухие, фасоль и тунец - без жидкости. КБЖУ примерные, масло учтено. Б/Ж/У - в граммах. 1. Тефтели с булгуром Фарш индейки 130 г, булгур 40 г, свёкла 120 г, фета 20 г, масло 4 г. Тефтели и свёклу запечь. 413 ккал | Б 39,5 / Ж 11,6 /…
Какой завтрак сегодня выберешь ты? 🍳 Завтрак — это самый важный прием пищи, который задает тон всему дню. Но важно не просто поесть, а дать организму именно то, что ему нужно в данный момент. Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы каждый день завтракать с пользой для здоровья: 🔹 Хочется сытости надолго? Выбирайте яйца, авокадо и цельнозерновой хлеб. 🔹 Нужна поддержка пищеварению? Кефир, овсянка и черн…
Если каждый вечер снова возникает вопрос «что приготовить на ужин?» - сохраняйте эту подборку 🤍 Здесь собрали 6 простых ПП-ужинов: сытных, белковых и без ощущения, что вы опять едите одно и то же
🌯 4 ВКУСНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ТОРТИЛЬИ — БЫСТРО, СЫТНО И ПРОСТО! 😍 Когда хочется чего-то вкусного, но совсем нет желания долго стоять у плиты — тортилья с сочной начинкой станет отличным решением! 💚 Всего несколько ингредиентов, 5–10 минут — и вкусный завтрак, обед или перекус готов! 🥑 1. ТОРТИЛЬЯ С ТУНЦОМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ 🔥 К 300 / Б 26 / Ж 11 / У 24 Ингредиенты: • Тортилья — 40 г • Тунец в собствен…
10 БЕЛКОВЫХ САЛАТОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ПОВТОРИТЬ 🥗 Вкусно, ярко и сытно! Сохраните подборку. Все количества в граммах. Вес мяса, морепродуктов, круп, бобовых и запечённых овощей - готовый. Консервы - без жидкости. Йогурт - греческий 2%. Соус А: йогурт 40 + горчица 5. Соус Б: йогурт 40 + лимонный сок 10. Калорийность примерная, на 100 г с заправкой. 1. Свёкла с сыром и яйцом Свёкла 150, фета 60, 2…
Никакой муки, никакого глютена, зато какая хрустящая корочка и нежная серединка😍 Очень вкусные ПП лепешки из кабачка и картошки 🌮 Ингредиенты на 3 лепёшки: ▪️Кабачок - 150 грамм ▪️Картофель - 100 грамм ▪️Яйцо - 1 шт ▪️Сыр лёгкий - 50 грамм ▪️Соль, специи 👩🍳: кабачок и картофель натереть на тёрке, добавить щепотку соли, перемешать и оставить смесь на 10 минут. Затем ОЧЕНЬ ХОРОШО ОТЖАТЬ всю жид…
Какой завтрак сегодня выберешь ты? 🍳 Завтрак — это самый важный прием пищи, который задает тон всему дню. Но важно не просто поесть, а дать организму именно то, что ему нужно в данный момент. Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы каждый день завтракать с пользой для здоровья: 🔹 Хочется сытости надолго? Выбирайте яйца, авокадо и цельнозерновой хлеб. 🔹 Нужна поддержка пищеварению? Кефир, овсянка и черн…
Если каждый вечер снова возникает вопрос «что приготовить на ужин?» - сохраняйте эту подборку 🤍 Здесь собрали 6 простых ПП-ужинов: сытных, белковых и без ощущения, что вы опять едите одно и то же
🍽️ 9 ОБЕДОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ Вкусно, разнообразно и из обычных продуктов. Сохраняйте подборку! Вес на порцию: мясо, рыба и овощи - сырые, крупы и макароны - сухие, фасоль и тунец - без жидкости. КБЖУ примерные, масло учтено. Б/Ж/У - в граммах. 1. Тефтели с булгуром Фарш индейки 130 г, булгур 40 г, свёкла 120 г, фета 20 г, масло 4 г. Тефтели и свёклу запечь. 413 ккал | Б 39,5 / Ж 11,6 /…
🌯 4 ВКУСНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ТОРТИЛЬИ — БЫСТРО, СЫТНО И ПРОСТО! 😍 Когда хочется чего-то вкусного, но совсем нет желания долго стоять у плиты — тортилья с сочной начинкой станет отличным решением! 💚 Всего несколько ингредиентов, 5–10 минут — и вкусный завтрак, обед или перекус готов! 🥑 1. ТОРТИЛЬЯ С ТУНЦОМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ 🔥 К 300 / Б 26 / Ж 11 / У 24 Ингредиенты: • Тортилья — 40 г • Тунец в собствен…
6 продуктов, которые ты недооцениваешь. Лосось - хорошо. Скумбрия - в 2 раза лучше. И это только начало. Твоя тарелка может быть полезнее. Без усилий. Просто замени. Мы привыкли считать одни продукты «правильными», а другие - «так себе». Но цифры говорят обратное. 🐟 Лосось vs Скумбрия - 2,3 г vs 5,1 г Омега-3. Скумбрия выигрывает в 2 раза. 🍗 Курица vs Индейка - 23 г vs 29 г белка. Индейк…
🥗 10 САЛАТОВ ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ: Наглядная шпаргалка для быстрых ужинов! 💚 📌 Сохраняйте эту полезную карточку в закладки, чтобы больше никогда не ломать голову над тем, что приготовить на ужин после работы! Все салаты готовятся за 10–15 минут из самых простых ингредиентов: 1️⃣ С курицей и огурцом 2️⃣ С тунцом и яйцом 3️⃣ Лёгкий крабовый 4️⃣ Греческий с фетой 5️⃣ Хрустящий из свежей капусты 6…
Ты ешь «правильно». Но эти 6 замен дают в 2 раза больше пользы. Лосось - хорошо. Скумбрия - в 2 раза лучше. И это только начало. 6 продуктов, которые ты недооцениваешь. Твоя тарелка может быть полезнее. Без усилий. Просто замени. Мы привыкли считать одни продукты «правильными», а другие - «так себе». Но цифры говорят обратное. 🐟 Лосось vs Скумбрия - 2,3 г vs 5,1 г Омега-3. Скумбрия выигрывает в…
ПП рецепты не обязательно должны быть сложными, дорогими и из необычных продуктов. Я за простую, вкусную и сбалансированную еду, которую легко вписать в повседневную жизнь. Не нужно отказываться от любимых блюд, чтобы поддерживать форму или снижать вес. Важны баланс, разнообразие и количество еды. Сохраняйте рецепты и пробуйте!
9 УЖИНОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ГОТОВИТЬ 🥗 Вкусно, разнообразно и с сочными салатами. Сохраняйте подборку! Вес на порцию: продукты сырые, крупы сухие, свёкла варёная, креветки очищенные. Йогурт 2%. КБЖУ примерные, масло учтено. Б/Ж/У в граммах. 1. Курица с картофелем Филе 150 г, картофель 120 г, огурец, томат и редис 200 г, йогурт 30 г, масло 5 г. Курицу и картофель запечь с паприкой, салат заправить…
10 БЕЛКОВЫХ САЛАТОВ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ПОВТОРИТЬ 🥗 Вкусно, ярко и сытно! Сохраните подборку. Все количества в граммах. Вес мяса, морепродуктов, круп, бобовых и запечённых овощей - готовый. Консервы - без жидкости. Йогурт - греческий 2%. Соус А: йогурт 40 + горчица 5. Соус Б: йогурт 40 + лимонный сок 10. Калорийность примерная, на 100 г с заправкой. 1. Свёкла с сыром и яйцом Свёкла 150, фета 60, 2…
