Рецепты. ПП рецепты.

@fitness.pp_food · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 65/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (233 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

267 К

+1 за сутки

за 7 дней

+424

за 30 дней

+2 082

постов за 30 дней

233

0 рекламных

охват поста

799

в среднем 1 К · ERR 0,52 %

0,37 %

реакции ÷ охват

О канале

Наш телеграмм канал https://t.me/fitnesspp_food

Рецепты. ПП рецепты. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 7 ноября 2026 у него 267 131 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 082. Публикует в среднем 7,8 поста в день, охват типичного поста — 799 (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 41 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 22 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 265 045 до 267 127 · за период +2 082

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	267 127	+1	0	—	—	—	—
06.11.2026	267 126	+101	6	0	копится	3 К	10
05.11.2026	267 025	+131	9	0	25 К	25 К	70
04.11.2026	266 894	+54	9	0	32 К	36 К	102
03.11.2026	266 840	+61	7	0	4 К	52 К	388
02.11.2026	266 779	+33	7	0	7 К	8 К	16
01.11.2026	266 746	+43	8	0	16 К	16 К	43
31.10.2026	266 703	+49	6	0	18 К	18 К	71
30.10.2026	266 654	+54	6	0	6 К	6 К	15
29.10.2026	266 600	+64	6	0	11 К	13 К	34
28.10.2026	266 536	+66	8	0	8 К	8 К	25
27.10.2026	266 470	+26	9	0	8 К	8 К	10
26.10.2026	266 444	+82	9	0	7 К	7 К	20
25.10.2026	266 362	+70	9	0	9 К	9 К	43
24.10.2026	266 292	+98	5	0	4 К	4 К	16
23.10.2026	266 194	+68	9	0	6 К	6 К	17
22.10.2026	266 126	+54	6	0	8 К	8 К	14
21.10.2026	266 072	+83	8	0	7 К	7 К	21
20.10.2026	265 989	+85	9	0	7 К	7 К	22
19.10.2026	265 904	+50	9	0	6 К	6 К	17
18.10.2026	265 854	+66	8	0	4 К	4 К	18
17.10.2026	265 788	+56	8	0	7 К	7 К	26
16.10.2026	265 732	+75	7	0	5 К	5 К	11
15.10.2026	265 657	+150	5	0	4 К	4 К	12
14.10.2026	265 507	+147	9	0	11 К	11 К	40
13.10.2026	265 360	+101	9	0	8 К	8 К	27
12.10.2026	265 259	+19	8	0	6 К	6 К	16
11.10.2026	265 240	−29	6	0	5 К	5 К	14
10.10.2026	265 269	+90	9	0	8 К	8 К	22
09.10.2026	265 179	+134	11	0	10 К	10 К	36
08.10.2026	265 045	—	8	0	6 К	7 К	22

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

79.2 %

охват 874 · ER 0,31 % · 42 постов

Видео

18.9 %

охват 812 · ER 0,37 % · 10 постов

Текст

1.9 %

охват 533 · ER 0,19 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 34.4 % охвата, за сутки — 98.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 44 171 просмотров при медиане 799 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

03.11.2026 13:30 44 К просмотров362 реакций291 репост Оригинал

🔥Твой белковый ужин 🌶️ Фаршированные перцы 🫑 Сочное филе, тянущаяся моцарелла и свежая зелень в сладком перце 🔥 Внутри — сок и аромат, снаружи — румяная корочка. Идеальный ужин! Ингредиенты * упаковка мини моцареллы * Куриная грудка 400 г * Яйцо 1 шт * Петрушка/любая зелень * Соль/специи для курицы/соевый соус В духовку под фольгу на 40 мин при 210 градусах. Ещё на 10 мин без фольги Это по…

04.11.2026 16:30 17 К просмотров56 реакций69 репостов Оригинал

Вкусный пп пирог с творожными шариками 🥧 Кбжу на 100 г: 214/ 10,6/10,3/18 Шоколадная основа: 2 яйца + 1 белок 24гр сах.зама 280 мл молока ( можно заменить на безлактозное) 50 гр масло гхи 240г муки 60г какао 20г разрыхлителя Творожно-кокосовые шарики: 300г творога (экспонента) 1 желток 10 гр сах.зама 80г кокосовой стружки Для шариков смешиваем все ингредиенты и укладываем в форму для запекан…

05.11.2026 13:30 11 К просмотров31 реакций39 репостов Оригинал

Десерт ПП Брауни с кофейным кремом 🍫☕️ КБЖУ на 100 г: 120/10/5/8 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: ️Яйцо – 2 шт. ️Кефир (1%) – 100 г ️Мягкий творог (0%) – 100 г ️Рисовая мука – 40 г ️Измельчённые овсяные хлопья – 40 г ️Какао-порошок – 40 г Разрыхлитель – 5 г ️Подсластитель – 10 г (FitParad) ️Кусочки шоколада (по желанию) Для крема: Творожный сыр – 100 г ️Мягкий…

31.10.2026 16:30 10 К просмотров47 реакций59 репостов Оригинал

Очень вкусная пастрома из индейки: нежная, сочная, ароматная и универсальная. Потому что идеально подходит для бутербродов, начинки в тортилью, салатов разных, можно просто разогреть и подать с гарниром, завакуумировать и наделать заготовок. В общем, рецепт🔥 Ингредиенты: Филе грудки индейки (можно курицы) - 500 гр Вода холодная - 1 литр Соль - 2 ст.л. Для соуса: Оливковое масло - 2 ст.л. Папр…

29.10.2026 12:00 6 К просмотров20 реакций26 репостов Оригинал

Пп хлеб. Пп бейглы. Правильные булочки. ⠀ Ингредиенты: ✅творог 180гр ✅яйцо 2 шт. ✅рисовая мука 100 гр (если очень влажный творог -130гр ) ✅разрыхлитель 1 с.л. ✅соль ✅кунжут и семечки по желанию. ⠀ Готовится ооочень легко. Выпекайте любой формы, в виде булок, бейглов или в виде одной буханки хлеба👍🏻 Подходит как для соленой, так и для сладкой начинки. Худейте правильно и вкусно! 😋 ⠀

01.11.2026 15:00 5 К просмотров10 реакций7 репостов Оригинал

⤵️ЗАВТРАК ЗА 15 МИНУТ Шампиньоны обжариваем, добавляем сыр, выкладываем взбиваем 2-3 яи‌ца, накрываем лавашом, после добавляем листья салата, помидор. Это очень вкусно, обязательно попробуйте. Приятного аппетита😋 Автор torry_wellness

06.11.2026 22:30 1 К просмотров3 реакций6 репостов Оригинал

Если смешать куриный фарш с творогом, митболы получаются невероятно сочными, нежными и при этом очень богаты белком? Творог практически не ощущается во вкусе, зато делает мясо мягче и не дает ему пересохнуть во время запекания. ✨ Куриный фарш — 500 г ✨ Творог 5% — 200 г ✨ Яйцо — 1 шт. ✨ Соль — по вкусу ✨ Паприка — 1 ч. л. ✨ Сухой чеснок — 1 ч. л. ✨ Черный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 💚 С…

06.11.2026 21:32 679 просмотров Оригинал

Взгляд в будущeе черeз экрaны пoиcковикoв. Безумные вопрoсы, котоpые станут нашей рeальностью через 20-30 лeт.

06.11.2026 21:00 487 просмотров Оригинал

Синоптики обещали наступление сезона дождей, но у погоды были свои планы 🌧🍂 Кажется, зонтики можно будет сегодня оставить дома ☂✨

06.11.2026 19:30 640 просмотров1 реакций Оригинал

Куриная грудка с помидорками черри и зеленью на обед 👌

06.11.2026 18:00 503 просмотров1 реакций3 репоста Оригинал

🔹БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ🔹 На 100гр-68ккал Очень вкусные, нежные, деткам нравится. Можно полить любым вареньем, сиропом или подать со сметаной. ИНГРЕДИЕНТЫ Творог – 0,5 кг Мука – 100 г Яйцо – 1 шт. Сахар – 100 г (можно меньше) Бананы – 3 шт. Разрыхлитель – 1 ч. л. Растительное масло, соль, мука для панировки ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с раз…

06.11.2026 15:00 1 К просмотров9 реакций10 репостов Оригинал

Идеальная мимоза для похудения🥗 КБЖУ на все все ингредиенты (2 порции): 898/90/38/50 🥗 Тунец в собственном соку (слить воду) 2 баночки, всего 200 гр 🥗 1 отварная большая картошка 150 гр 🥗 2 мелкие хилые морковки 120 гр 🥗 3 яйца 🥗 1/4 сладкой средней луковицы 🥗 Сыр 50 гр Соус: 🥗 2 ст л лёгкого майонеза (можно и одну но с двумя вкуснее) 🥗 3 ст л греч йогурта (70 гр) 🥗 2 чл дижонской горчицы 🥗 Со…

05.11.2026 22:30 4 К просмотров7 реакций4 репоста Оригинал

Диетические куриные сосиски на пару. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 8.78*3.51*2.62*77.02 Ингредиенты: 500 гр куриной грудки 100 мл молока 1 белок соль перец кинза свежая Приготовление: 1. В блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.  2. Выложить на пищевую пленку 2 ст.л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.  3. Готовить на пару 25-30 …

05.11.2026 21:00 2 К просмотров5 реакций6 репостов Оригинал

Домашняя моцарелла Ингредиенты на 2 порции: -1 л молока -125 г натурального йогурта -1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная -1 ст.л. уксусной эссенции (25%) Приготовление: Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, хорошо перемешать и убрать с плиты. Дуршлаг застелить чистой марлей свёрнутой примерно в 4 слоя,…

05.11.2026 19:30 1 К просмотров3 реакций11 репостов Оригинал

Сало, которое просят готовить снова и снова 😋 Шесть домашних способов засолки — от классики в рассоле до пряного венгерского и белорусского с тмином. В каждом варианте свой характер: нежные чистые срезы, мясные прослойки и ароматная корочка из тех специй, что указаны в рецепте. В рассоле: вскипятите 1 л воды с 200 г соли, 4 лавровыми листами и 1 ч. л. перца горошком. Остудите, уложите 1 кг сала …

05.11.2026 18:00 1 К просмотров5 реакций4 репоста Оригинал

ПП-пирожки Ингредиенты: · Яйца варёные — 5 шт. · Крабовые палочки — 200 г · Сыр — 100 г · Творог 5% — 100 г · Сметана 15% — 2 ст. л. · Яйцо сырое — 1 шт. · Мука — 2 ст. л. · Соль, специи — по вкусу -Нарезать яйца и крабовые палочки. -Смешать всё, сформировать пирожочки. -Смазать желтком. -Выпекать 25 минут при 190°C.