@fitness91 · VK
Сетка «Худеем красиво и ещё 3», 4 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (32 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Все права на видео принадлежат авторам. Для сотрудничества менеджеру👇 👇
Худеем без запретов — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 ноября 2026 у него 70 005 подписчиков, за 30 дней убыло 194. Публикует в среднем 1,1 поста в день, охват типичного поста — 80 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «Худеем красиво и ещё 3» из 4 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 70 005 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 07.11.2026 | 70 008 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 70 014 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 70 023 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 70 027 | −6 | 1 | 0 | 153 | 153 | 0 |
| 03.11.2026 | 70 033 | +1 | 3 | 0 | 105 | 148 | 0 |
| 02.11.2026 | 70 032 | −8 | 3 | 0 | 169 | 239 | 1 |
| 01.11.2026 | 70 040 | −3 | 2 | 0 | 221 | 221 | 0 |
| 31.10.2026 | 70 043 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 70 048 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 70 053 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 70 062 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 70 066 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 70 075 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 70 082 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 70 087 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 70 095 | −4 | 2 | 0 | 172 | 220 | 0 |
| 22.10.2026 | 70 099 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 70 102 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 70 112 | −7 | 2 | 0 | 292 | 292 | 0 |
| 19.10.2026 | 70 119 | −3 | 2 | 0 | 187 | 187 | 1 |
| 18.10.2026 | 70 122 | −6 | 2 | 0 | 97 | 97 | 0 |
| 17.10.2026 | 70 128 | −8 | 3 | 0 | 313 | 313 | 1 |
| 16.10.2026 | 70 136 | −11 | 3 | 0 | 281 | 281 | 0 |
| 15.10.2026 | 70 147 | −9 | 3 | 0 | 243 | 243 | 2 |
| 14.10.2026 | 70 156 | −9 | 3 | 0 | 262 | 262 | 1 |
| 13.10.2026 | 70 165 | −5 | 3 | 0 | 201 | 201 | 2 |
| 12.10.2026 | 70 170 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 70 181 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 70 197 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 70 199 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 42.5 % охвата, за сутки — 98.1 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥜 ОРЕХИ МОГУТ БЫТЬ ЧАСТЬЮ МЕНЮ В орехах есть ненасыщенные жиры, белок и клетчатка. При этом они калорийны, поэтому полезно заранее отложить небольшую порцию. Для перекуса ориентиром может быть маленькая горсть — около 30 г. Выбирай несолёные варианты без сладкой глазури. Немного рубленых орехов можно добавить в кашу или салат. У ореховой пасты проверь состав: подойдёт вариант без добавленных са…
🍽 МЕНЯЕМ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Один и тот же продукт можно пожарить в большом количестве масла, запечь или приготовить на пару. Последние варианты часто позволяют использовать меньше добавленного жира. Удобная привычка — сначала отмерять масло ложкой. Даже в духовке его количество имеет значение. Оливковое и рапсовое масло подходят для разных блюд, но остаются калорийными. Начни с одного знакомо…
🥦 ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ — УДОБНЫЙ ЗАПАС Чтобы добавить овощи в меню, необязательно каждый день готовить салат. Брокколи, фасоль или овощная смесь из морозилки подходят для супа, рагу и пасты. Выбирай состав под свою задачу: готовые соусы могут добавлять соль и жиры. Соблюдай инструкцию по приготовлению и хранению. При похудении полезно посмотреть на всё блюдо: овощами можно заменить часть более ка…
🌱 Растительный рацион: важна полноценность Отказ от мяса сам по себе не обеспечивает похудение. Веганские сладости и снеки тоже бывают калорийными, а слишком однообразное меню может не покрывать потребности организма. Собирай рацион из разных овощей, фруктов, круп, бобовых и других источников белка. При полном исключении животных продуктов особенно важно продумать получение B12 и других необходи…
🥣 Готовый завтрак без лишней сложности Если любишь хлопья и мюсли, обрати внимание на цельнозерновую основу и добавленный сахар. Обычные овсяные хлопья или несладкие мюсли удобно дополнить молоком и фруктами. Не обязательно сразу отказываться от привычного вкуса: начни со смеси сладких и несладких хлопьев. Постепенная смена пропорций может быть комфортнее резкой замены. В карточках — идеи, как …
🍷 АЛКОГОЛЬ ТОЖЕ ВХОДИТ В РАЦИОН Даже несладкий алкоголь содержит калории. В коктейле к ним добавляются сок, сироп или сладкая газировка. Поэтому при снижении веса полезно замечать не только еду, но и объём выпитого. Не пропускай обычную еду ради напитков и не пей натощак. В компании легко выпить больше, чем планировал, если автоматически соглашаться на доливание. Если хочешь сократить алкоголь,…
🌱 Растительный рацион: важна полноценность Отказ от мяса сам по себе не обеспечивает похудение. Веганские сладости и снеки тоже бывают калорийными, а слишком однообразное меню может не покрывать потребности организма. Собирай рацион из разных овощей, фруктов, круп, бобовых и других источников белка. При полном исключении животных продуктов особенно важно продумать получение B12 и других необходи…
☕ Подсластители: одна замена не решает всё Если подсластитель заменяет сахар, калорийность может уменьшиться. В испытаниях это давало небольшое снижение веса, но результат зависит от рациона и привычек. ВОЗ не рекомендует полагаться на такие средства для контроля веса; эта рекомендация условная. Британский комитет SACN допускает пользу замены сахара в кратко- и среднесрочной перспективе, подчёрк…
🕒 Интервальное питание: режим без обещаний Ограниченное окно приёма пищи не даёт гарантированного преимущества. В годовом исследовании людей с ожирением такой режим на фоне ограничения калорий не привёл к убедительно большей потере веса, чем одно ограничение калорий. Подход не рекомендуют несовершеннолетним, беременным, кормящим и людям с расстройствами пищевого поведения. При диабете и лекарств…
🌾 Без глютена — не значит для похудения Глютен содержится в пшенице, ржи и ячмене. Его исключение необходимо при целиакии, но само по себе не обещает снижения веса. У специального печенья или хлеба всё равно есть пищевая ценность: посмотри на сахар, жиры и калорийность. Не забывай о разнообразии продуктов. Если подозреваешь реакцию на глютен, начни с консультации. Самостоятельное исключение пер…
🍰 Можно ли оставить любимый десерт? Небольшое количество любимой калорийной еды может вписываться в план снижения веса. Полный запрет на все сладости для этого не обязателен. Практический вариант: заранее выбрать порцию и выложить её на тарелку. Помни и про добавки — сливки, сиропы, топпинги входят в общий состав десерта. Сладости лучше оставлять небольшим дополнением к разнообразному меню. При…
⚖ Плато веса: спокойно пересматриваем план Снижение веса не всегда идёт с одинаковой скоростью. После потери массы организму может требоваться меньше энергии, и привычный рацион начинает поддерживать достигнутый вес. Посмотри, как изменились порции и движение за последние недели. Слишком резкое урезание еды не стоит делать первым шагом: сильный голод мешает придерживаться плана. Если самостояте…
🥣 Готовый завтрак без лишней сложности Если любишь хлопья и мюсли, обрати внимание на цельнозерновую основу и добавленный сахар. Обычные овсяные хлопья или несладкие мюсли удобно дополнить молоком и фруктами. Не обязательно сразу отказываться от привычного вкуса: начни со смеси сладких и несладких хлопьев. Постепенная смена пропорций может быть комфортнее резкой замены. В карточках — идеи, как …
🥣 Суп в рационе: решает состав Супы бывают очень разными: овощной с фасолью и густой сливочный — разные блюда по составу и калорийности. Само слово «суп» не делает обед диетическим. Попробуй основу из овощей, добавь бобовые, а количество сливок, масла и сыра подбирай осознанно. Зелень и специи помогают сделать вкус ярче без лишней соли. Часть готового супа удобно заморозить порциями. Собрали в …
🍷 АЛКОГОЛЬ ТОЖЕ ВХОДИТ В РАЦИОН Даже несладкий алкоголь содержит калории. В коктейле к ним добавляются сок, сироп или сладкая газировка. Поэтому при снижении веса полезно замечать не только еду, но и объём выпитого. Не пропускай обычную еду ради напитков и не пей натощак. В компании легко выпить больше, чем планировал, если автоматически соглашаться на доливание. Если хочешь сократить алкоголь,…
🍽 МЕНЯЕМ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Один и тот же продукт можно пожарить в большом количестве масла, запечь или приготовить на пару. Последние варианты часто позволяют использовать меньше добавленного жира. Удобная привычка — сначала отмерять масло ложкой. Даже в духовке его количество имеет значение. Оливковое и рапсовое масло подходят для разных блюд, но остаются калорийными. Начни с одного знакомо…
Реал Мадрид | Real Madrid
248 К подписчиков
Чемпионат
248 К подписчиков
Йога
249 К подписчиков
Сушка Тела | Shredded body
253 К подписчиков
Прогнозы на спорт | Бесплатно
253 К подписчиков
ПОЯСНИ ЗА ММА | НОВОСТИ UFC
254 К подписчиков