@fitnessprojectas · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (26 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Фитнес для здоровья Тренирую 20 лет Обучил фитнесу >30.000 человек ️Провел > 20.000 тренировок Открыл 2 фитнес-клуба в Москве https://anatomystudy.ru/ Лицензия ЛО-77-01-018921 ИП Семенов А.С. ИНН: 290101839099 ОГРН: 317774600263373 Заявление в Роскомнадзор №4790837893 https://knd.gov.ru/license?id=673839f76afad41667c0e73..
Александр Семенов — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 26 529 подписчиков. Публикует в среднем 0,9 поста в день, охват типичного поста — 7 К (87,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 29 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 26 529 | +140 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 26 389 | +123 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 26 266 | +35 | 1 | 0 | — | 13 К | 51 |
| 02.11.2026 | 26 231 | +40 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 26 191 | +40 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 26 151 | +41 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 107 |
| 30.10.2026 | 26 110 | +26 | 2 | 0 | 27 К | 27 К | 359 |
| 29.10.2026 | 26 084 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 26 055 | +22 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 197 |
| 27.10.2026 | 26 033 | +27 | 2 | 0 | 20 К | 20 К | 119 |
| 26.10.2026 | 26 006 | +7 | 3 | 0 | 54 К | 63 К | 527 |
| 25.10.2026 | 25 999 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 25 993 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 25 980 | −1 | 3 | 0 | 6 К | 30 К | 205 |
| 22.10.2026 | 25 981 | +4 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 145 |
| 21.10.2026 | 25 977 | +5 | 1 | 0 | 543 | 543 | 10 |
| 20.10.2026 | 25 972 | +53 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 25 919 | +118 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 25 801 | +126 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 25 675 | +123 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 25 552 | +99 | 1 | 0 | 97 К | 97 К | 208 |
| 15.10.2026 | 25 453 | +46 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 13 |
| 14.10.2026 | 25 407 | +24 | 2 | 0 | 223 К | 223 К | 283 |
| 13.10.2026 | 25 383 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 25 373 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 25 359 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 25 352 | +7 | 1 | 0 | 53 К | 71 К | 22 |
| 09.10.2026 | 25 345 | — | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 2.5 % охвата, за сутки — 94.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Приглашаю вас на семинар «ТБС и ягодицы» Он пройдёт 28 и 29 ноября в Москве, на Кутузовском проспекте. Два полных дня, с 10:30 до 18:00. Семинар для персональных тренеров, инструкторов ЛФК и врачей. Мы будем разбирать, как двигаются кости и что в этот момент происходит в суставе, как тестировать подвижность ТБС пассивными техниками и активными движениями, как её улучшать и как на этой основе тре…
Ягодичные мышцы: три мышцы, три разные задачи Ягодицы это не одна мышца. Снаружи большая ягодичная, под ней средняя, еще глубже малая. Большая отвечает за силу разгибания, средняя и малая за равновесие таза на одной ноге. Мост и присед грузят в первую очередь большую, а средняя и малая по-настоящему включаются в работе на одной ноге. 1. Большая ягодичная: разгибание бедра и наружная ротация. Мос…
Завтра последний день, когда можно присоединиться к третьему потоку курса «Ягодицы» 🔥 И пока обучение уже идет, хочется обратить внимание на одну вещь, которую мы довольно часто наблюдаем в работе с тренерами и обычными занимающимися. Упражнений на ягодицы сегодня существует огромное количество. Точнее, самих упражнений не так уж много, а вот их вариаций, способов выполнения и рекомендаций по те…
Когда даже на официальных мероприятиях можно устроить небольшой разбор ягодиц 🍑 Посмотрите внимательно на эту фотографию. У меня к вам один вопрос, и очень интересно, насколько сильно разделятся ответы. Какая форма ягодиц вам кажется более эстетичной - слева или справа? Мы столько говорим о гипертрофии, упражнениях, анатомии и генетике, но есть один любопытный момент: то, что одному человеку к…
Какой тренажер меняет нагрузку в каждой точке амплитуды и всегда с вами? Листайте → Друзья, сопротивление руками многие считают чем-то из ЛФК. К сожалению, из-за этого тренеры теряют один из самых точных инструментов. Тренажер дает заданный вес. Рука дает столько, сколько клиент может прямо сейчас. Чтобы так работать, нужно знать, куда ставить руку, как фиксировать таз и лопатку и сколько держат…
Какие ягодицы вам нравятся больше всего🔥 Большие накачанные ягодицы это красиво или уже перебор? Мне правда интересно, потому что у тренеров и у клиентов ответы часто расходятся. А если вы хотите не только красивые ягодицы, но и здоровый ТБС, я проведу очный семинар «ТБС и ягодицы» 28–29 ноября в Москве. Разберём, как двигается тазобедренный сустав, как его тестировать и как на этой основе гру…
Какой тренажер меняет нагрузку в каждой точке амплитуды и всегда с вами? Листайте → Друзья, сопротивление руками многие считают чем-то из ЛФК. К сожалению, из-за этого тренеры теряют один из самых точных инструментов. Тренажер дает заданный вес. Рука дает столько, сколько клиент может прямо сейчас. Чтобы так работать, нужно знать, куда ставить руку, как фиксировать таз и лопатку и сколько держат…
Мы собрали бесплатный курс «Тело человека» на AnatomyStudy. Больше 200 уроков и восемь разделов: основные понятия, кости, мышцы, суставы и движение, методы работы, миография и проверка себя. Это справочник, а не марафон. Любой урок можно открыть отдельно, без домашек и дедлайнов: клиент пришёл с плечом, открыли раздел про плечевой пояс и работаете. Подойдёт тренерам, инструкторам пилатеса и реаби…
Большая ягодичная мышца. Зачем и как ее тренировать Друзья, новая лекция, 8 минут. Собрал в ней исследования, которые пригодятся каждому тренеру. Что внутри: • Куда на самом деле крепится большая ягодичная. В 2025 году японские анатомы показали: около трех четвертей мышцы крепятся к бедренной кости. С подвздошно-большеберцовым трактом сращена только небольшая часть. • Как она повышает жесткость…
С Днём тренера! 🧡 Поздравляю всех коллег с профессиональным праздником! Наша работа - это гораздо больше, чем подбор упражнений и составление тренировочных программ. Это постоянное обучение, ответственность за здоровье людей, умение поддержать, объяснить и помочь поверить в собственные силы. Желаю вам благодарных клиентов, профессионального роста, интересных задач и, конечно, не терять любовь к…
4 упражнения для позвоночника на каждый день
Анатомия приседа: кто работает на каждом этапе (часть 2) Присед не упражнение на ноги, а цепочка из трех суставов, кора и стопы. Если одно звено работает слабо, остальные компенсируют: колени сходятся, пятки отрываются, поясница круглится. В карусели мышцы по звеньям и что тренировать для каждого. Коленный сустав: широкие мышцы бедра, прямая мышца бедра. Тазобедренный сустав: большая ягодичная, …
Анатомия приседа: кто работает на каждом этапе (часть 1) Присед не упражнение на ноги, а цепочка из трех суставов, кора и стопы. Если одно звено работает слабо, остальные компенсируют: колени сходятся, пятки отрываются, поясница круглится. В карусели мышцы по звеньям и что тренировать для каждого. Коленный сустав: широкие мышцы бедра, прямая мышца бедра. Тазобедренный сустав: большая ягодичная, …
Вальгус стопы. Лекция. 👉🏻 Навигация по видео: 00:00 — Вальгус стопы: что происходит и с чего начать 00:30 — Как выглядит завал стопы внутрь 01:41 — Вальгус и пронация: в чём разница? 03:30 — Почему стопа должна уметь заваливаться внутрь 04:06 — Как стопа «собирается» для отталкивания 05:33 — От стопы до поясницы: как тело подстраивается под вальгус 07:24 — Проверьте себя: можете ли вы поднять сво…
Напишите, пожалуйста, почему вы подписаны 🫶🏻
Когда даже на официальных мероприятиях можно устроить небольшой разбор ягодиц 🍑 Посмотрите внимательно на эту фотографию. У меня к вам один вопрос, и очень интересно, насколько сильно разделятся ответы. Какая форма ягодиц вам кажется более эстетичной - слева или справа? Мы столько говорим о гипертрофии, упражнениях, анатомии и генетике, но есть один любопытный момент: то, что одному человеку к…
GNK Store | Футбольная экипировка
102 К подписчиков
Программы тренировок
103 К подписчиков
Всероссийская федерация самбо
103 К подписчиков
TFR —ТРАНСФЕРЫ - ФУТБОЛ - РОССИЯ
104 К подписчиков
ХОККЕЙ l KHL l NHL
104 К подписчиков
ФВВСР | плавание
104 К подписчиков