@fitvtarelke · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (151 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Здоровое Тело — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 7 ноября 2026 у него 394 177 подписчиков, за 30 дней убыло 400. Публикует в среднем 5 постов в день, охват типичного поста — 551 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 394 176 | −18 | 5 | 0 | копится | 6 К | 10 |
| 06.11.2026 | 394 194 | −10 | 5 | 0 | копится | 2 К | 1 |
| 05.11.2026 | 394 204 | −10 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 6 |
| 04.11.2026 | 394 214 | −8 | 5 | 0 | 3 К | 7 К | 7 |
| 03.11.2026 | 394 222 | −7 | 6 | 0 | 7 К | 9 К | 22 |
| 02.11.2026 | 394 229 | −17 | 5 | 0 | 4 К | 6 К | 10 |
| 01.11.2026 | 394 246 | −3 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 16 |
| 31.10.2026 | 394 249 | −11 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 12 |
| 30.10.2026 | 394 260 | −6 | 5 | 0 | 5 К | 6 К | 12 |
| 29.10.2026 | 394 266 | −8 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 27 |
| 28.10.2026 | 394 274 | −8 | 6 | 0 | 6 К | 7 К | 25 |
| 27.10.2026 | 394 282 | −54 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 14 |
| 26.10.2026 | 394 336 | −11 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 3 |
| 25.10.2026 | 394 347 | −7 | 5 | 0 | 1 К | 2 К | 5 |
| 24.10.2026 | 394 354 | −5 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 13 |
| 23.10.2026 | 394 359 | +1 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 22.10.2026 | 394 358 | −5 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 11 |
| 21.10.2026 | 394 363 | −10 | 7 | 0 | 6 К | 6 К | 18 |
| 20.10.2026 | 394 373 | −4 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 19.10.2026 | 394 377 | −13 | 4 | 0 | 970 | 970 | 9 |
| 18.10.2026 | 394 390 | −16 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 17.10.2026 | 394 406 | −20 | 5 | 0 | 2 К | 3 К | 10 |
| 16.10.2026 | 394 426 | −10 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 4 |
| 15.10.2026 | 394 436 | −12 | 5 | 0 | 907 | 907 | 0 |
| 14.10.2026 | 394 448 | −17 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 5 |
| 13.10.2026 | 394 465 | −12 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 12.10.2026 | 394 477 | −14 | 1 | 0 | 410 | 410 | 0 |
| 11.10.2026 | 394 491 | −73 | 6 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 10.10.2026 | 394 564 | −7 | 6 | 0 | 5 К | 5 К | 11 |
| 09.10.2026 | 394 571 | −6 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 2 |
| 08.10.2026 | 394 577 | — | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 20.6 % охвата, за сутки — 99.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ Выход 1150г. КБЖУ на 100г.: 96/5.2/4.6/8.6. Ингредиенты: - 250г говяжьего фарша - 80г лука - 80г моркови - 300г кабачка - 340г картофеля - 25г томатной пасты - 10г подсолнечного масла - 600мл воды - 100г сладкого перца - соль, специи по вкусу, зелень. Приготовление: 🔸Фарш посолить поперчить, слепить фрикадельки. 🔸Овощи нарезать, обжарить 3 минуты лук с …
КАЖЕТСЯ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ, КОСТИ, СЕРДЦЕ И ПЕЧЕНЬ — ЭТО СЛОЖНО? На деле большая часть базы куда проще. Не обязательно искать какие-то «суперфуды» и собирать дома отдельную полку из банок с добавками. Посмотрите на картинки. Обычные продукты, которые можно регулярно включать в рацион. 🥩 Мышцы: мясо, рыба, яйца, куриная грудка — прежде всего полноценный белок для восстановления и рост…
Умер российский актер театра и кино Андрей Терентьев Российский актер театра и кино Андрей Терентьев ушел из жизни в возрасте 44 лет. Широкую известность ему принесла роль в фантастической военной драме «Мы из будущего». В фильме он сыграл одного из четырех главных героев — рэпера по прозвищу Спирт. За свою карьеру Терентьев принял участие более чем в 50 проектах. Среди наиболее заметных …
Салат из свеклы с черносливом и фетой КБЖУ на 100 грамм: 101.2/3.17/3.2/16 Ингредиенты: Свекла – 1 шт. (Крупная) Чернослив – 8 шт. Фета – 60 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Свеклу отварить, запечь или приготовить в пароварке. Охладить. 2. Очистить от кожуры и нарезать кубиками или натереть на крупной терке. 3. Чернослив замочить в кипятке (если твердый) и нарезать бр…
«Кремации не будет»: Михаил Галустян удивил поклонников собственным некрологом в день рождения Комик Михаил Галустян необычно отметил свой 47-й день рождения, опубликовав пост в формате некролога. Публикацию сопроводили чёрно-белой фотографией и фразой о том, что артист «скоропостижно и с улыбкой скончался». В тексте Галустян описал свою биографию в прошедшем времени, завершив публикацию иро…
Салат с кальмарами и пекинской капустой КБЖУ на 100 грамм: 88/9/4/3 Ингредиенты: Пекинская капуста-330 грамм Кальмары очищенные-350 грамм Помидоры черри-130 грамм Яйца отварные-2 шт. Майонез домашний-60 грамм Приготовление: 1.В кипящую воду отправляем соль, лавровый лист, горошины душистого и черного перца. 2.Кладем очищенные тушки кальмара, варим в течение 2–3 минут. Произво…
«Если бы не встретила мужа, была бы одна»: Мария Куликова откровенно рассказала о семейном счастье. ❤ Актриса уже более десяти лет вместе с Виталием Кудрявцевым, однако официально супругами они стали лишь в апреле 2023 года. Причём свадьбу устроили без гостей, пышного торжества и даже обручальных колец. «Я не сильно люблю внимание к себе. Поэтому расписались мы спонтанно, в присутствии всего…
Запеканка из цветной капусты, красной рыбы и сыра Кбжу на 100 гр : 96/10.3/5/2.8 Ингредиенты: Красная рыба - 416 гр Цветная капуста - 579 гр Яйцо - 1 шт Белок - 100 мл Сыр с голубой плесенью - 50 гр Молоко 1.8% - 50 мл Сыр - 50 гр Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Цветную капусту отварить и размять вилкой. Яйца, белки смешать с молоком , специями. 2. Рыбу порезать куб…
Салат из свеклы с черносливом и фетой КБЖУ на 100 грамм: 101.2/3.17/3.2/16 Ингредиенты: Свекла – 1 шт. (Крупная) Чернослив – 8 шт. Фета – 60 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Свеклу отварить, запечь или приготовить в пароварке. Охладить. 2. Очистить от кожуры и нарезать кубиками или натереть на крупной терке. 3. Чернослив замочить в кипятке (если твердый) и нарезать бр…
Кабачковый торт со сливочным сыром и форелью КБЖУ на 100г.: 184/9.4/10.1/13.4. Ингредиенты для начинки: 140г творожного сыра 140г слабосоленой форели Соль Укроп. Для теста: 400г кабачка 100г муки 2 яйца Соль, перец 2г подсолнечного масла. Приготовление: 1.Кабачок натереть на крупной тёрке, не отжимать, добавить муку, соль и яйца, перемешать, можно ещё чесночку добавить,…
Белковый ужин за 5 минут КБЖУ на эту порцию: 308/27.7/20.4/1.4. Ингредиенты: 2 яйца 70г тунца 30г творожного сыра Зелень 1г подсолнечного масла, чтобы смазать сковороду Соль по вкусу. Приготовление: 1.Яйца перемешать с солью и испечь блинчик (с 2 сторон). 2.Намазать творожным сыром, выложить тунец, зелень, свернуть рулетиком и наслаждаться.
Юлия Высоцкая показала, как отдыхает в Италии с 89-летним Андреем Кончаловским Супруги проводят время в Тоскане, где у них есть вилла, большую часть времени, периодически приезжая в Москву. Телеведущая сняла видео в модном ресторане «Ristorante Walter Redaelli»: они с мужем решили поужинать в заведении, отмеченном в гиде Мишлен. Юлия и Андрей сфотографировались у его входа. Знаменитый режисс…
Наполеон из лаваша КБЖУ на 100г: 116/4.5/2.1/19.4 Ингредиенты: 145 г - лаваша 500 мл молока 15 г - сухого молока обезжиренного(СОМ) 20 г - кукурузного крахмала Gодсластитель по вкусу Приготовление: 1. Лист лаваша, нарезаем произвольной формы (я на прямоугольники нарезала, получилось 17 шт, 2. СОМ обжариваем на сковороде до золотистости, пробиваем в блендере до крошки. 3. С…
Кофейный чизкейк КБЖУ на 100гр: 155/13/3/19 Ингредиенты на форму 20 см: 50гр. кукурузной муки 30гр. овсяных отрубей 1яйцо 50 мл кефира 2,5% 3гр.подсластителя Для творожной начинки: 390гр.мягкого творога 0,1%(у меня «Домик в деревне») 1яйцо 50 гр. кукурузного крахмала 90 мл крепкого кофе 6гр.подсластителя Как приготовить: 1.Замесить тесто, оно получится эластичное. Убра…
Рыба, тушеная в томатном соусе КБЖУ на 100 грамм: 60/10/1/2 Ингредиенты: Филе минтая-450 грамм Морковь-1 шт. Помидоры-200 грамм Оливковое масло-1 ч. л. Свежая зелень-пучок. Соль, специи. Приготовление: 1.Рыбное филе режем кусочками, не мелко. Немного солим, посыпаем розмарином, сухими итальянскими травами. 2.Тертую морковь пассеруем на капельке оливкового масла. 3.Добавля…
ПП Лазанья ⠀ КБЖУ на 100 г: 187/14.4/8.8/12.6 ⠀ Ингредиенты для начинки: 200 г филе куриного бедра 30 г лука 100 г консервированных шампиньонов 5 г подсолнечного масла Соль, специи 80 г лаваша (4 листа, форма 13 на 9 см и 4 см в высоту) 35 г тертого легкого сыра (можно и обычный). Ингредиенты для соуса: 10 г сливочного масла 22 г муки 200 г молока 2.5% Соль, перец. Пр…
Кулинарные хитрости
1,03 млн подписчиков
Рецепты ПП: правильное питание, диетические
1,04 млн подписчиков
МЯСО | Мужская кухня
1,06 млн подписчиков
БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ / Обед за 30 минут
1,07 млн подписчиков
Рецепты - вкусняшки на каждый день
1,08 млн подписчиков
Секреты кулинарии
1,08 млн подписчиков