Силовая гантельно-гиревая физкультура

@gantelgroup · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 80/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (42 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

58 К

+67 за сутки

за 7 дней

+243

за 30 дней

+1 448

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 1 К · ERR 2,56 %

1,62 %

реакции ÷ охват

О канале

Наше сообщество посвящено, основам теории и практики силовой гантельно-гиревой физкультуры (СГГФ). Основная задача СГГФ – развитие максимальной и разносторонней силы, путем гантельно–гиревого тренинга. Прелесть СГГФ в том, что для ее практики достаточно, одна регулируемая гантель и набор гирь с утяжелителями, все это добро легко можно хранить даже в маленькой комнатушке, а тренировки СГГФ проводить на одном квадратном метре хоть дома, хоть в набитом зале). Но большинство из нас предпочитают, тренироваться дома (не нужно тратить время на дорогу в зал, а иногда и на очереди в зале, не нужно тратить деньги и на сам зал). Мы принципиально выступаем за бездопинговый спорт, а следовательно СГГФ, прерогатива чистых и принципиальных мужчин, убежденных сторонников ЗОЖ. Но, несмотря на то, что основными снарядами СГГФ, являются гири и гантели, допускается любое отклонение от основной идеи (и уже есть товарищи, которые совмещают СГГФ, со штангой или турником). Каждый может взять что-то полезное из СГГФ, в своих тренировках, либо предложить нечто новое и полезное. На данный момент СГГФ, развивающийся вид атлетизма, который начинает формироваться в определенную систему силовой подготовки (со своими достоинствами и недостатками, направлениями и «развилками»). Главные направления изучения и практического исследования лежат за такими вопросами как: 1. Подбор наиболее эффективных упражнений с гирями или гантелью (т.н. базовые упражнения). 2. Комбинация базовых упражнений в пределах тренировки или определенного периода времени (в зависимости от «силовой задачи») 3. Способы нагружения и отдыха, нагрузки и т.д. 4. Правильное и сбалансированное питание. 5. Предупреждение травм и перетренированности. и т.д. В данной группе, приветствуются только те атлеты (как начинающие так и продвинутые), которые хотят честно, без гормональной химии, развить максимальную силу, волю и выносливость. Одним словом труженики и практики! Потому в нашей группе приветствуется введение активных днев

Силовая гантельно-гиревая физкультура — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 ноября 2026 у него 57 757 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 448. Публикует в среднем 1,5 поста в день, охват типичного поста — 2 К (2,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 56 309 до 57 724 · за период +1 415

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
08.11.2026	57 724	+34	1	0	копится	0	0
07.11.2026	57 690	+18	1	0	копится	3 К	35
06.11.2026	57 672	+2	1	0	—	0	0
05.11.2026	57 670	+39	0	—	—	—	—
04.11.2026	57 631	+26	3	0	—	0	5
03.11.2026	57 605	+37	2	0	≈ 713	745	14
02.11.2026	57 568	+54	0	—	—	—	—
01.11.2026	57 514	+48	1	0	—	0	5
31.10.2026	57 466	+45	0	—	—	—	—
30.10.2026	57 421	+31	4	0	2 К	2 К	33
29.10.2026	57 390	+50	2	0	2 К	2 К	30
28.10.2026	57 340	+58	2	0	—	0	4
27.10.2026	57 282	+31	1	0	—	0	2
26.10.2026	57 251	+58	2	0	648	648	19
25.10.2026	57 193	+57	2	0	847	847	19
24.10.2026	57 136	+47	3	0	2 К	2 К	26
23.10.2026	57 089	+65	2	0	2 К	2 К	30
22.10.2026	57 024	+53	1	0	—	0	2
21.10.2026	56 971	+46	0	—	—	—	—
20.10.2026	56 925	+52	2	0	—	0	1
19.10.2026	56 873	+49	1	0	—	0	0
18.10.2026	56 824	+51	1	0	—	0	0
17.10.2026	56 773	+78	1	0	2 К	2 К	26
16.10.2026	56 695	+42	1	0	—	0	2
15.10.2026	56 653	+88	1	0	2 К	2 К	39
14.10.2026	56 565	+70	3	0	3 К	3 К	51
13.10.2026	56 495	+71	1	0	2 К	2 К	20
12.10.2026	56 424	+54	1	0	—	0	2
11.10.2026	56 370	+35	0	—	—	—	—
10.10.2026	56 335	+26	2	0	2 К	2 К	21
09.10.2026	56 309	—	2	0	1 К	1 К	22

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Видео

83.3 %

охват 150 · ER 5,07 % · 5 постов

Текст

16.7 %

охват 700 · ER 0,43 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.8 % охвата, за сутки — 95.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 3 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Счётчик просмотров есть только у 17 постов из 43 — средний охват неполон

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

07.11.2026 00:15 3 К просмотров35 реакций2 репоста Оригинал

Вот такой он, Левшин Володя💥 Гири мотанки напопа по 36 суммарно на пятьдесят✌️

14.10.2026 16:18 3 К просмотров42 реакций3 репоста Оригинал

Результат с кондачка, специально не тренировал. Просто решил попробовать. И обновил свой рекорд в жиме гири 72 кг на разы. Было 7 стало 8. Ну теперь идём к 10. Всем стронг!⚡🔥🏋🏻

15.10.2026 10:50 2 К просмотров39 реакций Оригинал

Специально для #СГГФ ✊ Проба жима по ДЦ двух двойников на силу и время за минуту. С двойниками по дц, честно говоря , в классическом ГС не работал, доводилось толкать по короткому циклу, так что вижу работу над техникой, чтобы увеличить плавность подседа с забросом, а соответственно, повысить производительность в жимах на единицу времени… гнался за временем, а техника поставила на место)

29.10.2026 10:43 2 К просмотров29 реакций1 репост Оригинал

Сообществу СГГФ и МСМК по гиревому марафону [id344706136|Александру Богучарову] посвящается✊💥 Новые приключения в жиме двойников по ДЦ за минуту❗️ С упорством двигаюсь к намеченной цели в своей субкомпактной комплекции. Здесь есть особенности взятия. Еще немного поработать над распределением усилий и окончательная цель будет достигнута! Еще хвостик оставался, но надо чуть уменьшить темп из- за д…

17.10.2026 21:43 2 К просмотров26 реакций Оригинал

Четко и круто пожал от души Жим официанта Володя Левшин 💣🔥💥

24.10.2026 23:20 2 К просмотров24 реакций Оригинал

Кто- то поднимет гирю в полсотни, Кто- то - пудовку едва… Друг наш, Панов Александр, Кровь разогнал с тридцать два✊

08.11.2026 16:12 Оригинал

Испытай себя !!! 🔥🔥🔥 Простая проверка уровня физической формы !!! 💣💣💣За годы дворово - квартирных тренировок я имею средний уровень физической формы . Самый простой способ выяснить на каком уровне находитесь и вы - выполнить базовые упражнения ( подтягивания , отжимания и приседания ) с собственным весом тела !!! Предлагаю вам сделать 5 подходов по 20 повторений этих упражнений подряд или чередуя…

07.11.2026 00:15 3 К просмотров35 реакций2 репоста Оригинал

Вот такой он, Левшин Володя💥 Гири мотанки напопа по 36 суммарно на пятьдесят✌️

06.11.2026 11:03 Оригинал

Осваиваю многоповторный жим лёжа !!! 😉🤟🤟🤟Выполнил три подхода с весом снаряда 55 кг по ( 30 , 41 , 35 ) повторов . Использовал по две паузы со штангой на груди во втором и третьем подходе , что для меня очень не просто , так как не получается расслабить закислевшиеся мышцы в этом положении . В конце добил мышцы рук подъемами на бицепс с 25 кг и 35 кг💪💪💪#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#жимлёжа…

04.11.2026 18:53 3 реакций Оригинал

Мой набор гирь для домашнего тренинга Решил начать заниматься, чтобы слезть с алкашки, что по итогу и удалось сделать... Все, кроме пластиковой, приобретены на авито с апреля этого года по разумному ценнику - суммарные траты составили меньше 30к, даже с учётом доставки из других городов 52 кг (подписана 50, но по факту 52), 43 кг (шеснашка залитая свинцом), 32.8кг царская, 32 кг спортивная, 24 кг…

04.11.2026 12:19 Оригинал

Многие инвалиды ампутанты считают, что упражнения с гирями недоступны без пальцев, но я показываю обратное. В этом видео я, ампутант без пальцев, выполняю жим гири стоя двумя руками над головой с весом 16 кг. Жим гири двумя руками над головой — это отличное упражнение для развития плечевого пояса, стабильности и координации. Даже без кистей можно эффективно работать с этим снарядом, особенно если …

04.11.2026 10:30 2 реакций Оригинал

С Днём Народного Единства !!! 🤝💪💪💪Выполнил без фанатизма проходочку на турнике и брусьях с дополнительным весом ( 25 , 20 , 15 , 10 ) кг и потренировал ноги на тренажерах жим платформы и приседания в колодце с весом до 100 кг .💣💣💣#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#стритлифтинг#деньнародногоединства#уличнаятренировка#фитнеснаулице#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#стритбарбелл#мббарбелл#…

03.11.2026 19:16 745 просмотров10 реакций Оригинал

Как в художестве- в гирях Малевич … Сильный очень наш друг, Короткевич💪

03.11.2026 14:17 4 реакций Оригинал

[id8835736|Kostas Telidis] Telidis Тренер. Представляю вашему вниманию‼️ Турецкая связка. 👆 Я выполнил технически сложный элемент — турецкую связку с гирями различного веса: 32 кг, две по 24 кг и две по 16 кг. 🤜🤛 Главная сложность заключалась в том, чтобы удерживать гири в полном контроле на протяжении всего упражнения. Запас есть, работаем дальше. ‼️ 🤜🔥🤛 [club46619055|Силовая гантельно-гиревая…

01.11.2026 17:03 5 реакций Оригинал

Силовая выносливость - наше всё !!!💣💣💣Небольшая тренировка на силовую выносливость после рабочих суток . По сколько мой отдых на работе составляет от 4 х до 5 ти часов , то стараюсь выполнять многоповторные упражнения с небольшими подконтрольными весами , что бы минимизировать риск травматизма !!! Выполнил : 1) Жим штанги лёжа , 55 кг три подхода по 30 повторений ; 2) Приседания со штангой , 55…

30.10.2026 23:44 Оригинал

Узел из арматуры толщиной 10 мм #chesnok