Нутрициолог и нейрокоуч | Ирина Иванова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 2 октября 2026 у него 515 подписчиков, за 30 дней убыло 8. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 318 (61,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 39,9 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 49 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.10.2026 | 515 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 515 | +1 | 1 | 0 | копится | 441 | 119 |
| 01.10.2026 | 514 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | — | — | 1 | 0 | — | 377 | 151 |
| 28.09.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 239 | 281 | 139 |
| 26.09.2026 | 520 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 520 | +1 | 1 | 0 | ≈ 177 | 208 | 114 |
| 24.09.2026 | 519 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 520 | 0 | 1 | 0 | ≈ 230 | 270 | 113 |
| 22.09.2026 | 520 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 520 | −2 | 1 | 0 | ≈ 406 | 478 | 117 |
| 20.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 219 | 258 | 130 |
| 17.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 16.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 318 | 374 | 150 |
| 15.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 14.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 247 | 291 | 123 |
| 13.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 12.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 11.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 230 | 270 | 118 |
| 10.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 09.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 269 | 316 | 127 |
| 08.09.2026 | 522 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 07.09.2026 | 523 | 0 | 1 | 0 | ≈ 203 | 239 | 123 |
| 06.09.2026 | 523 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 05.09.2026 | 523 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.09.2026 | 523 | 0 | 1 | 0 | ≈ 276 | 325 | 125 |
| 03.09.2026 | 523 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Лучшее время — Ср, 10:00: средний охват 304 при выборке 4 постов.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
С чего начинается работа с весом после сорока Иногда мне пишут после постов почти одинаковые сообщения. «Будто вы про меня написали». «Я всё это понимаю, но почему-то снова ничего не меняю». «Я уже столько раз начинала, что страшно начинать ещё раз». И я правда понимаю это чувство. Потому что снаружи всё может выглядеть довольно просто: наладить питание, больше двигаться, раньше ложи…
Что на самом деле стоит за фразой «я должна взять себя в руки» Иногда эта фраза звучит почти автоматически. После позднего ужина. После недели без прогулок. После цифры на весах, которая не понравилась. После дня, когда вы снова ели на бегу и к вечеру открыли шоколад. «Надо взять себя в руки». И будто бы ничего страшного в ней нет. Наоборот — звучит по-деловому. Собралась, подтянулась, исправил…
С первого октября начну». А можно не ждать? Конец сентября часто звучит одинаково. «Сейчас уже поздно что-то менять». «Осталось несколько дней — какой смысл?» «Вот с первого октября и займусь собой нормально». И вроде бы логично. Зачем начинать сегодня, если завтра будет новый месяц? Можно спокойно доесть то, что осталось, не думать о режиме, не пытаться исправить вечерний чай с печеньем. А с п…
Можно перестать худеть в одиночку Есть женщины, которые приходят ко мне не потому, что ничего не знают о питании. Наоборот. Они уже знают слишком много. Что лучше есть на завтрак. Сколько воды «надо» пить. Почему вечером не стоит наедаться. Какие продукты считать полезными, а какие — опасными. Они пробовали убирать сладкое, считать калории, не есть после шести, начинать с понедельника, покупат…
Еда как поддержка, а не наказание Иногда день складывается так, что вечером хочется только одного: чтобы тебя никто не трогал. Не решать, что приготовить. Не быть удобной, собранной, терпеливой. Не думать, достаточно ли ты сегодня сделала. И в этот момент еда становится чем-то большим, чем просто ужин. Тёплый суп. Хлеб с маслом. Паста. Шоколад к чаю. Что-то, от чего внутри хотя бы на пять минут…
Почему осень — не время для жёстких диет Осенью почему-то особенно хочется начать всё заново. Лето закончилось. Впереди Новый год. В шкафу висит платье, которое хотелось бы снова надеть без внутреннего напряжения. И мысль приходит сама собой: надо срочно худеть. Убрать хлеб. Забыть про сладкое. Не ужинать. Купить гречку, куриную грудку и силу воли. 🍂 В первые дни такой план даже кажется спасени…
Семь простых способов поддержать энергию осенью — без кофе и сахара Иногда хочется найти одно средство, которое всё исправит. Ещё одну чашку кофе. Шоколадку в три часа дня. Новый витаминный комплекс. Выходной, в который наконец-то получится выспаться. Но энергия редко возвращается одной большой кнопкой. Она скорее собирается по кусочкам. Из того, как вы спали. Успели ли поесть днём. Выходили ли…
Усталость или дефициты? На что обратить внимание после лета Иногда кажется, что ответ очевиден: сентябрь, дел стало больше, погода меняется — конечно, устала. И правда, иногда это просто период адаптации. Несколько поздних вечеров, возвращение в рабочий ритм, меньше прогулок, больше задач в голове. Организм немного ворчит, но постепенно втягивается. А иногда усталость не проходит. Вы спи…
Как не превращать осень в сезон «я всё испортила» После лета многие смотрят на себя чуть строже, чем обычно. Вроде бы отдыхали. Ели мороженое, поздно ужинали, выбирали кафе вместо домашней еды, меньше думали о режиме. И вот теперь — сентябрь. На весах могла появиться пара лишних цифр. Джинсы застёгиваются иначе. Или просто есть ощущение, что вы «распустились». И из этого ощущения быстро вырастае…
Вы всё знаете про питание. Почему тогда не получается? Иногда женщина приходит ко мне и почти сразу говорит: — Я же всё знаю. Что на завтрак нужен белок. Что нельзя весь день жить на кофе. Что вечером лучше не доедать за всеми. Что сладкое не должно быть главным способом пережить тяжёлый день. И она действительно знает. Подписана на нутрициологов. Сохраняет рецепты. Покупает «правильные» продук…
Bo4a.Fit (похудение, спорт, околоЗОЖ)
2 К подписчиков
Медицинский центр "Феофания"
2 К подписчиков
Православная Азбука Здоровья
2 К подписчиков
ВИЧ/СПИД-отрицание и альтернативная медицина
2 К подписчиков
Городская клиническая больница им. Кабанова А.Н.
2 К подписчиков
Фармация с Еленой Реплюк
2 К подписчиков