Живи! Тренировки дома

Блоки для йоги: как выбрать устойчивую опору для домашней практики🧱 Этот йога-инвентарь помогает как новичкам облегчить ту или иную асану, так и опытным практикам усложнить задачу🧘🏻‍♀ Расскажем, как заниматься с блоками для йоги и как выбрать подходящие именно вам☺️ https://www.jv.ru/news/bloki-dla-jogi-kak-vybrat-ustojcivuu-oporu-dla-domasnej-praktiki-video

Стабильный таз и сильные ягодицы: 8 упражнений на среднюю ягодичную мышцу (видео) 🔥🔥🔥 Даже регулярные приседания не всегда помогают добиться желаемой формы ягодиц. Чтобы проработать боковую часть и сделать контуры более выраженными, добавьте в тренировки специальные упражнения 🍑 В статье расскажем, как накачать среднюю ягодичную мышцу дома и в зале, какие движения выбрать и как правильно зан…

Психосоматика: как стресс, сон, эмоции и пищевое поведение влияют на вес☝️ Говорят, все болезни от нервов, вернее, от переживаний и эмоций. Частично это правда, причем не только про болезни: даже худоба и полнота могут (и часто имеют) психоэмоциональные корни. Значит ли это, что стоит только проработать проблему с психологом, и вес сам станет стремиться к идеалу?🤔 В нашей статье разбираемся в п…

Ваджрасана: как сидеть в позе алмаза без боли в коленях и стопах (видео) 🔥🔥🔥 Современный человек проводит сидя до 8-10 часов в день, из-за чего регулярно сталкивается с тяжестью в животе, болью в шее и ноющей поясницей 😭 Справиться с этими проблемами поможет Ваджрасана или поза алмаза — одна из самых недооцененных и доступных асан в йоге. Для нее не нужна феноменальная гибкость и большой опы…

🔥 Хотите худеть без голодовок и изнурительных тренировок? Всё начинается с правильного подхода: умеренный дефицит калорий, регулярная физическая активность и полноценный сон. Начните с простых шагов и домашних тренировок — постепенно двигайтесь к своей цели и заботьтесь о здоровье! 💪 В нашей статье собрали рекомендации экспертов, которые помогут составить план безопасного похудения. Читайт…

Домашняя тренировка с МФР-роллом: снять отеки и мышечное напряжение просто! (видео)😌 Миофасциальный релиз (МФР) — это мягкая техника самомассажа, которая помогает снять мышечное напряжение, расслабиться и ускорить восстановление после тренировки или в период реабилитации. Применять массажный ролл также полезно при малоподвижном образе жизни для улучшения кровообращения👩🏻‍💻 Помогает ли МФР от от…

Домашняя шаурма, которая стройнит: 6 сочных вариантов с точным КБЖУ 💥💥💥 В представлении многих, шаурма — настоящая «калорийная бомба», от которой лучше держаться подальше тем, кто следит за фигурой 🧨 Однако, если подойти к приготовлению этого фастфуда с умом, получится вкусно, сытно и полезно 😉 Как приготовить ароматную ПП-шаурму в лаваше дома? Рассказываем! 🤗 https://www.jv.ru/news/domas…

Упражнения с фитнес-резинкой для ног: стройность и рельеф, не выходя из дома (видео)😉 Упражнения с фитнес-резинками — простой и доступный способ проработать мышцы ягодиц и ног в домашних условиях. Этот компактный инструмент заменит собой штанги и другое оборудование спортзала, разнообразив тренировки🔥 Разберем подробнее, как организовать занятия с эластичными лентами дома и что учесть при их выб…

От арахисовой пасты до стейка: самые калорийные продукты для быстрого роста мышц 💪💪💪 Не каждый человек может легко набрать вес даже при регулярных силовых тренировках. Иногда организму просто не хватает энергии 😭 Вместо того чтобы заставлять себя есть больше обычного или переключаться на бургеры и пиццу, достаточно добавить в рацион продукты, которые содержат максимум калорий и питательных в…

Становая тяга с гантелями: свобода движений, сила и красота мышц всего тела (видео)🤩 Становая тяга — базовое упражнение, которое развивает выносливость и силу, а также укрепляет мышцы всего тела. В домашних условиях удобнее использовать не штангу, а гантели — снаряд обеспечивает большую свободу движений и безопасен для суставов😃 Рассказываем с экспертами о том, что дает становая тяга с гантелями…