@keto_rinka · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (20 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Добро пожаловать! 🫶🏼 Меня зовут Ирина, и это мой кулинарный мир низкоуглеводных и кето-рецептов🌺 Здесь вы найдёте самые разные идеи для вкусной и полезной жизни без лишних углеводов. Что вас ждёт в группе, кроме рецептов: ✅ Продукты, которые я выбираю для LCHF и кето. ✅ Моя любимая посуда — показываю и рассказываю, чем удобно пользоваться. ✅ Немного повседневности: как устроены мои будни. ✅ Полезные находки и лайфхаки, которые упрощают жизнь. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить! 💥 🚫 В сообществе запрещена реклама сторонних групп и ресурсов в комментариях.
| КЕТО-диета | НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ Рецепты | — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария», регион — Москва. На 7 ноября 2026 у него 81 015 подписчиков, за 30 дней прибавилось 419. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 2 К (3,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 81 001 | −3 | 1 | 0 | копится | 981 | 9 |
| 06.11.2026 | 81 004 | +7 | 1 | 0 | — | 2 К | 21 |
| 05.11.2026 | 80 997 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 80 986 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 80 975 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 80 968 | +8 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 33 |
| 01.11.2026 | 80 960 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 80 941 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 80 925 | +9 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 75 |
| 29.10.2026 | 80 916 | +25 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 56 |
| 28.10.2026 | 80 891 | +23 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 37 |
| 27.10.2026 | 80 868 | +25 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 26 |
| 26.10.2026 | 80 843 | +43 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 81 |
| 25.10.2026 | 80 800 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 80 777 | +8 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 23.10.2026 | 80 769 | +6 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 26 |
| 22.10.2026 | 80 763 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 80 747 | −3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 20.10.2026 | 80 750 | +18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 19.10.2026 | 80 732 | +31 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 32 |
| 18.10.2026 | 80 701 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 80 688 | +19 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 22 |
| 16.10.2026 | 80 669 | +21 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 15.10.2026 | 80 648 | +7 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 20 |
| 14.10.2026 | 80 641 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 80 630 | +9 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 35 |
| 12.10.2026 | 80 621 | +14 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 26 |
| 11.10.2026 | 80 607 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 80 604 | +8 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 51 |
| 09.10.2026 | 80 596 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 17.3 % охвата, за сутки — 99.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ХИТ ЭТОЙ ОСЕНИ: Ленивые пирожки с луком и яйцом 🧅 🥚💥 Адаптированная низкоуглеводная версия ✔️Много белка, ноль муки и никакого долгого приготовления! Всё смешал - и готово. Ингредиенты на 5 штук: Творог 180 г Сырое яйцо 1 шт. Варёные яйца 2 шт. Сыр 50 г Зелёный лук 1 пучок Псиллиум 1 ст. л. Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Крошим варёные яйца и лук, сыр натираем. Перекладываем в миску, до…
Творожное объедение БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА🔥 Блинный тортик «Творожное облако»🍰 Потребуется: ✔️ Яйцо 6 шт. ✔️ Сметана 3 ст.л. ✔️ Ванилин ✔️ Творог пастообразный 400 г ✔️ Сливки - 3 ст.л. ✔️ Сахарозаменитель по вкусу ✔️ Какао для посыпки Приготовление: 1. На 1 блин:2 яйца и 1 ст.л. сметаны. Смешиваем 2 яйца, сметану, немного сахарозаменителя и ванилина. Жарим блин на медленном огне. Также пос…
Кто сказал, что без хлеба нельзя приготовить вкусный сэндвич?😍 Если ты придерживаешься кето-питания и скучаешь по бутербродам, попробуй этот вариант! Получается сытно, вкусно и без лишних углеводов. А ещё такой ролл можно приготовить всего за 3 минуты! 🥩 Кето-ролл с ростбифом, сыром и горчицей Потребуется на 1 порцию: ✔️Ростбиф 115 г ✔️Крупный лист салата 1 шт. (лучше айсберг) ✔️Сыр 1 ломтик (о…
Кто сказал, что в шейках нечего есть?😏 А вы попробуйте приготовить индюшиные! Мяса в них вполне достаточно, а если сделать всё по этому рецепту, получится невероятно вкусно: сочные, ароматные, с аппетитной корочкой. Обязательно попробуйте! Потребуется: ✔️Индюшиные шейки 1 кг ✔️Томатная паста 2 ст. л. ✔️Соевый соус 5 ст. л. ✔️Оливковое масло 2 ст. л. ✔️Чеснок 3-4 зубчика ✔️Сахарозаменитель 1/2 ч. …
Готовим вкусный, мягкий и ароматный кекс - без сахара и обычной муки. Идеально к кофе ☕️ 🍋 Лимонный кето-кекс с творожной начинкой Ингредиенты: ✔️Яйца - 3 шт. ✔️Миндальная мука - 100 г ✔️Творожный сыр - 100 г ✔️Сливочное масло - 50 г ✔️Эритритол - 50-60 г ✔️Разрыхлитель - 1 ч. л. ✔️Лимонная цедра с 1 лимона ✔️Лимонный сок - 1 ст. л. ✔️Ваниль - по вкусу ✔️Щепотка соли Для творожной начинки: ✔️Тв…
🥑 Кето-сэндвич с яйцом, беконом, авокадо и чесночным соусом Сочный, сытный и невероятно вкусный завтрак без хлеба! Вместо булочек здесь используются яйца, а начинка из хрустящего бекона, нежного авокадо, расплавленного сыра и свежей рукколы делает этот сэндвич по-настоящему особенным. Потребуется: Для сэндвича: ✔️Яйца 2 шт. ✔️Сыр гауда или чеддер 1 ломтик ✔️Бекон 1 ломтик ✔️Авокадо 2 тонких ломти…
🥗 Тёплый салат с курицей, шампиньонами и овощами Очень вкусный, сочный и сытный салат, который можно приготовить и на обычный ужин, и на праздничный стол. В холодном виде он тоже хорош🔥 Потребуется: ✔️ Куриное филе - 1 крупная штука ✔️ Листья салата айсберг 4-5 штук ✔️ Болгарский перец - 1 шт. ✔️ Шампиньоны - 100 г ✔️ Кунжут для посыпки ✔️ Масло для жарки Для маринада курицы: ✔️ Соевый соус - 1…
🍓Запеканка с клубникой на завтрак! Без муки и сахара! Потребуется (на 2 порции): ✔️Творог - 200 г ✔️Сметана - 2 ст.л. ✔️Яйцо - 1 шт. ✔️Сок лимона - 2 ч.л. ✔️Сахарозаменитель по вкусу ✔️Клубника - 4-5 шт. Приготовление: 1. Все ингредиенты пробиваем блендером и разливаем по формочкам. 2. В творожную массу вставляем кусочки нарезанной клубники и запекаем в аэрогриле или заранее разогретой духовке …
Кто сказал, что в шейках нечего есть?😏 А вы попробуйте приготовить индюшиные! Мяса в них вполне достаточно, а если сделать всё по этому рецепту, получится невероятно вкусно: сочные, ароматные, с аппетитной корочкой. Обязательно попробуйте! Потребуется: ✔️Индюшиные шейки 1 кг ✔️Томатная паста 2 ст. л. ✔️Соевый соус 5 ст. л. ✔️Оливковое масло 2 ст. л. ✔️Чеснок 3-4 зубчика ✔️Сахарозаменитель 1/2 ч. …
Творожное объедение БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА🔥 Блинный тортик «Творожное облако»🍰 Потребуется: ✔️ Яйцо 6 шт. ✔️ Сметана 3 ст.л. ✔️ Ванилин ✔️ Творог пастообразный 400 г ✔️ Сливки - 3 ст.л. ✔️ Сахарозаменитель по вкусу ✔️ Какао для посыпки Приготовление: 1. На 1 блин:2 яйца и 1 ст.л. сметаны. Смешиваем 2 яйца, сметану, немного сахарозаменителя и ванилина. Жарим блин на медленном огне. Также пос…
Лимонное печенье, которое не захочется делить ни с кем! 🍋 Десерт без сахара и пшеничной муки, который легко приготовить дома! 🍋 Лимонное кето-печенье с нежным кремом Потребуется для печенья: ✔️Миндальная мука ~ 100–110 г ✔️Эритрит ~ 40-50 г (не пудра) ✔️Сливочное масло ~ 70 г ✔️Цедра 1 лимона ✔️Ванильный экстракт - 1 ч. л. ✔️Соль щепотка Потребуется для сливочного крема: ✔️Сливочное масло ком…
Кто сказал, что без хлеба нельзя приготовить вкусный сэндвич?😍 Если ты придерживаешься кето-питания и скучаешь по бутербродам, попробуй этот вариант! Получается сытно, вкусно и без лишних углеводов. А ещё такой ролл можно приготовить всего за 3 минуты! 🥩 Кето-ролл с ростбифом, сыром и горчицей Потребуется на 1 порцию: ✔️Ростбиф 115 г ✔️Крупный лист салата 1 шт. (лучше айсберг) ✔️Сыр 1 ломтик (о…
🥑 Кето-сэндвич с яйцом, беконом, авокадо и чесночным соусом Сочный, сытный и невероятно вкусный завтрак без хлеба! Вместо булочек здесь используются яйца, а начинка из хрустящего бекона, нежного авокадо, расплавленного сыра и свежей рукколы делает этот сэндвич по-настоящему особенным. Потребуется: Для сэндвича: ✔️Яйца 2 шт. ✔️Сыр гауда или чеддер 1 ломтик ✔️Бекон 1 ломтик ✔️Авокадо 2 тонких ломти…
ХИТ ЭТОЙ ОСЕНИ: Ленивые пирожки с луком и яйцом 🧅 🥚💥 Адаптированная низкоуглеводная версия ✔️Много белка, ноль муки и никакого долгого приготовления! Всё смешал - и готово. Ингредиенты на 5 штук: Творог 180 г Сырое яйцо 1 шт. Варёные яйца 2 шт. Сыр 50 г Зелёный лук 1 пучок Псиллиум 1 ст. л. Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Крошим варёные яйца и лук, сыр натираем. Перекладываем в миску, до…
ЯЙЦА А-ЛЯ ДЮКСЕЛЬ Звучит как блюдо из парижского бистро, а готовится из самых простых продуктов. Нежная грибная начинка идеально сочетается с яйцом, а яркая подача сразу создает праздничное настроение. Почему «дюксель»? Во французской кухне мелко рубленные и обжаренные на сливочном масле шампиньоны с луком называют грибным дюкселем. Ингредиенты: • Яйца - 4 шт. • Шампиньоны - 100 г (отложите …
Сырные шарики с беконом - идеальная закуска для пятничного вечера! 🧀🥓 Хрустящий бекон, нежный сливочный сыр и пикантный чесночный аромат. Готовятся быстро, а съедаются ещё быстрее! 😍 Ингредиенты: ✔️Сливочный творожный сыр - 150 г ✔️Твёрдый сыр - 100 г ✔️Бекон - 100 г ✔️Чеснок - 1 зубчик ✔️Зелень - небольшой пучок ✔️Соль и перец - по вкусу (я не использовала соль, так как сыр соленый) ✔️Кунжут или…
Cheetos
298 К подписчиков
Рецепты | Еда
309 К подписчиков
Рецепты-вкусно
296 К подписчиков
Вкусные РЕЦЕПТЫ, Салаты
296 К подписчиков
Кулинария
298 К подписчиков
Детское питание| Рецепты для детей | Меню
299 К подписчиков