@kuzhovnik_fit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (13 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Меня зовут Настя, моя миссия - помочь вам сохранить и преумножить свое здоровье 🤍 С удовольствием делюсь своим опытом и энергией! С 2014 года я веду тренировки как дипломированный специалист в области фитнеса! За эти годы я прошла множество обучений в фитнесе и диетологии. Для меня нет ничего важнее развития, поэтому я продолжаю обучаться и сегодня!🤓 С дисциплиной и любовью к своему делу я делюсь с вами полезными видео, для всестороннего развития Вашего тела! До встречи на тренировке!🤸🏻♀️
Анастасия Кужовник | Фитнес красоты и здоровья — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 ноября 2026 у него 69 722 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 508. Публикует в среднем 0,4 поста в день, охват типичного поста — 5 К (7,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.11.2026 | 69 680 | +38 | 2 | 0 | копится | 7 К | 104 |
| 07.11.2026 | 69 642 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 69 630 | +42 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 69 588 | +70 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 69 518 | +39 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 69 479 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 69 436 | +42 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 69 394 | +43 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 31.10.2026 | 69 351 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 69 323 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 69 287 | +77 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 69 210 | +51 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 27.10.2026 | 69 159 | +53 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 69 106 | +60 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 69 046 | +60 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 25 |
| 24.10.2026 | 68 986 | +42 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 71 |
| 23.10.2026 | 68 944 | +78 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 44 |
| 22.10.2026 | 68 866 | +50 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 68 816 | +60 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 14 |
| 20.10.2026 | 68 756 | +68 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 19.10.2026 | 68 688 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 68 630 | +62 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 43 |
| 17.10.2026 | 68 568 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 68 535 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 68 488 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 68 440 | +58 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 68 382 | +59 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 68 323 | +48 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 67 |
| 11.10.2026 | 68 275 | +30 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 55 |
| 10.10.2026 | 68 245 | +31 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 68 214 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 15.1 % охвата, за сутки — 97.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🔴 Узнайте, какие триггерные места есть в вашем теле, из-за которых у вас возникают нарушения осанки, зажимы и боли, отёки и «проблемные зоны» 👉 И ГЛАВНОЕ: научитесь правильно работать непосредственно с ними, чтобы своё «перенастроить» тело Сегодня в 10:00 по Москве встречаемся на онлайн-тренировке и диагностикой опорно-двигательного аппарата • сделаем тесты на все участки тела от стоп д…
Дорогие, кто потерял еженедельный тренировочный план от меня? 🙄 К сожалению, из-за аварии в дата-центрах вчера случился крупный сбой во многих сервисах. Сервис, через который работает наш бот, тоже пострадал и временно недоступен. Поэтому он вам и не прислал обновленный тренировочный план 😭 Пока бот в отпуске, размещу ссылки на плейлист этой недели тут: 📎 плейлист VK — https://vkvideo.ru/video/…
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
НОВАЯ ДОЛГОЖДАННАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТОПЫ УЖЕ НА КАНАЛЕ🤩 Стопы — это буквально фундамент нашего тела. Многие и не задумываются, что их тоже нужно тренировать, а ведь они должны быть активны почти во всех движениях☝🏻 И в идеале делать каждый день хотя бы парочку упражнений на них. Прокатывать мячиком тоже можно, но этого недостаточно — нам нужно укреплять все многочисленные мышцы и расшевеливать …
Дорогие, новой тренировки в это воскресенье не будет❗️🙏🏻 ⠀ Но зато будет кое-что покруче в субботу! Завтра в 10:00 по мск мы будем вместе тренироваться в прямом эфире🥳 ⠀ И это будет не простая тренировка — на ней мы проведем ДИАГНОСТИКУ вашей осанки, найдем причины зажимов, болей, компенсаций и проблемных зон, а затем тут же поработаем с ними на коврике. ⠀ ‼️ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НЕ НАДО. Просто подпи…
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
НОВАЯ ДОЛГОЖДАННАЯ ТРЕНИРОВКА НА СТОПЫ УЖЕ НА КАНАЛЕ🤩 Стопы — это буквально фундамент нашего тела. Многие и не задумываются, что их тоже нужно тренировать, а ведь они должны быть активны почти во всех движениях☝🏻 И в идеале делать каждый день хотя бы парочку упражнений на них. Прокатывать мячиком тоже можно, но этого недостаточно — нам нужно укреплять все многочисленные мышцы и расшевеливать …
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
Каждая женщина проходит через этот период, но 61% отмечают, что не были достаточно информированы о том, что их ждет и как нужно готовиться. Речь, конечно же, о менопаузе🩸 Если вы думаете, что до нее еще далеко, то наверняка вы не слышали о том, что перед менопаузой есть ещё один период — перименопауза. Она начинается в среднем в 40 лет и длится от 4 до 10 лет! ❕Около 40% жизни женщины приходится…
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
🔴 Узнайте, какие триггерные места есть в вашем теле, из-за которых у вас возникают нарушения осанки, зажимы и боли, отёки и «проблемные зоны» 👉 И ГЛАВНОЕ: научитесь правильно работать непосредственно с ними, чтобы своё «перенастроить» тело Сегодня в 10:00 по Москве встречаемся на онлайн-тренировке и диагностикой опорно-двигательного аппарата • сделаем тесты на все участки тела от стоп д…
Дорогие, новой тренировки в это воскресенье не будет❗️🙏🏻 ⠀ Но зато будет кое-что покруче в субботу! Завтра в 10:00 по мск мы будем вместе тренироваться в прямом эфире🥳 ⠀ И это будет не простая тренировка — на ней мы проведем ДИАГНОСТИКУ вашей осанки, найдем причины зажимов, болей, компенсаций и проблемных зон, а затем тут же поработаем с ними на коврике. ⠀ ‼️ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НЕ НАДО. Просто подпи…
Как избавиться от болей и уменьшить прогиб в пояснице? ⠀ Одна из самых частых проблем со спиной — вечно ноющая, перенапряжённая поясница и гиперлордоз, из-за которого ещё и живот торчит 🥲 ⠀ ⠀ ⚡️ Почему поясница может постоянно перенапрягаться? Разберём основные причины. ⠀ 1️⃣ Ограниченная подвижность грудного отдела. Грудной отдел должен уметь сгибаться, разгибаться и вращаться, а рёбра — двигатьс…
Набор на курс ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И СТРОЙНОСТИ открыт🥳 Начинаем уже в понедельник! ⠀ ⠀ ФЗС — это не просто тренировки, это система, которая: ✔️корректирует осанку, делает спину ровной и красивой, а живот — плоским ✔️помогает избавиться от зажимов, отёков и болей ✔️делает тело гибким, сильным, здоровым и подтянутым ⠀ Мы не просто «держим спину прямо», мы учим тело двигаться правильно! ⠀ КОМУ ПОДОЙДЕ…
Тренировочный план на неделю🏃🏻♀ ⠀ Чтобы сделать свое тело более гармоничным, подтянутым и здоровым, важно заниматься регулярно, развивать все группы мышц и физические качества — именно это вы можете делать благодаря моим бесплатным тренировочным планам❤ ⠀ Каждое воскресенье я составляю план на следующую неделю — получить его можно по ссылке 👉🏻 vk.cc/cVtCQo
Футбол – больше, чем игра! | Лига Чемпионов
246 К подписчиков
Champions Cup | ФУТБОЛ
247 К подписчиков
Реал Мадрид | Real Madrid
248 К подписчиков
Чемпионат
248 К подписчиков
Йога
249 К подписчиков
Сушка Тела | Shredded body
253 К подписчиков