@lfkday · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (14 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
📌https://lfk24.com/ - Друзья, я создаю индивидуальные программы восстановления здоровья в домашних условиях! Каждому человеку — свою программу с видео упражнениями, учитывая возраст, заболевания и противопоказания. Вся информация на сайте. Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте: ✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей ✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей ✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм ✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️ https://gosuslugi.ru/snet/67364dbb7de0911509ef1f7c
ЛФК каждый день! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 ноября 2026 у него 391 081 подписчиков, за 30 дней прибавилось 3 335. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 32 К (11,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,4 %. Последняя публикация — 11 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 391 081 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 391 080 | +50 | 1 | 0 | копится | 11 К | 226 |
| 02.11.2026 | 391 030 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 390 975 | +58 | 1 | 0 | 42 К | 42 К | 1 125 |
| 31.10.2026 | 390 917 | +74 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 390 843 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 390 780 | +59 | 1 | 0 | 31 К | 31 К | 678 |
| 28.10.2026 | 390 721 | +101 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 225 |
| 27.10.2026 | 390 620 | +35 | 1 | 0 | 134 К | 134 К | 3 201 |
| 26.10.2026 | 390 585 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 390 551 | +69 | 1 | 0 | 21 К | 21 К | 894 |
| 24.10.2026 | 390 482 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 390 441 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 390 390 | +55 | 1 | 0 | 33 К | 33 К | 605 |
| 21.10.2026 | 390 335 | +366 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 389 969 | +473 | 1 | 0 | 124 К | 124 К | 3 174 |
| 19.10.2026 | 389 496 | +333 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 389 163 | +419 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 308 |
| 17.10.2026 | 388 744 | +389 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 388 355 | +233 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 388 122 | +30 | 1 | 0 | 56 К | 56 К | 1 187 |
| 14.10.2026 | 388 092 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 388 047 | +40 | 1 | 0 | 101 К | 101 К | 1 887 |
| 12.10.2026 | 388 007 | +50 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 387 957 | −23 | 1 | 0 | 27 К | 27 К | 678 |
| 10.10.2026 | 387 980 | +46 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 387 934 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 387 899 | +34 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 65 |
| 07.10.2026 | 387 865 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 387 810 | +64 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 722 |
| 05.10.2026 | 387 746 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 7.1 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Мышцы голеней называют «вторым сердцем» организма. При сокращении они помогают венозной крови двигаться от ног к сердцу. Поэтому регулярное движение особенно важно для тех, кто много времени проводит сидя или испытывает тяжесть в ногах. Мы подготовили для вас 8 простых упражнений, которые помогают активизировать мышцы ног, поддерживать подвижность суставов и развивать мышечную выносливость. …
Это простое упражнение укрепляет мышцы голени, поддерживает подвижность голеностопных суставов и развивает выносливость ног. При подъёме на носки активно работают икроножные и камбаловидные мышцы, которые выполняют важную роль в венозном оттоке крови от ног к сердцу. Их сокращения помогают улучшать циркуляцию крови и препятствуют застою жидкости в нижних конечностях. Особенно важно регулярно тр…
При остеоартрозе тазобедренных суставов важно сохранять физическую активность и регулярно выполнять специально подобранные упражнения. Движение помогает поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы и сохранять привычную двигательную активность. Во время движений улучшается циркуляция суставной жидкости, которая участвует в питании хряща. Поэтому длительное отсутствие движения — не лучший …
На этой картинке — простые упражнения для профилактики нарушений осанки и работы над уже имеющейся сутулостью. Всё проще, чем кажется! ✅ Укрепляем мышцы спины и плечевого пояса. ✅ Поддерживаем подвижность позвоночника. ✅ Учимся лучше контролировать положение тела. Подходит детям и людям старшего возраста с учётом их возможностей и при правильном подборе нагрузки. Сохраняйте картинку и д…
Стопы ежедневно выдерживают нагрузку, обеспечивая опору и устойчивость при ходьбе. При этом мышцы стоп нуждаются в регулярной работе, а сами стопы — в разнообразных движениях и внимании. Массажный мячик — доступный инвентарь, с помощью которого можно разнообразить домашние занятия и уделить внимание разным участкам стоп. Чем полезны такие упражнения? ✅ Помогают расслабить напряжённые мышц…
Массажный мячик — простой помощник для самомассажа кистей и стоп! Всего несколько минут с этим небольшим тренажёром помогут стимулировать чувствительные рецепторы ладоней и стоп, развивать мелкую моторику, тренировать координацию движений и снимать мышечное напряжение. Почему это полезно? На ладонях и подошвах стоп расположено множество чувствительных рецепторов, которые реагируют на прикосн…
Стопы ежедневно выдерживают нагрузку, обеспечивая опору и устойчивость при ходьбе. При этом мышцы стоп нуждаются в регулярной работе, а сами стопы — в разнообразных движениях и внимании. Массажный мячик — доступный инвентарь, с помощью которого можно разнообразить домашние занятия и уделить внимание разным участкам стоп. Чем полезны такие упражнения? ✅ Помогают расслабить напряжённые мышц…
Массажный мячик — простой помощник для самомассажа кистей и стоп! Всего несколько минут с этим небольшим тренажёром помогут стимулировать чувствительные рецепторы ладоней и стоп, развивать мелкую моторику, тренировать координацию движений и снимать мышечное напряжение. Почему это полезно? На ладонях и подошвах стоп расположено множество чувствительных рецепторов, которые реагируют на прикосн…
Колени ежедневно испытывают нагрузку: когда мы ходим, встаём и садимся, поднимаемся и спускаемся по лестнице. Иногда появляются скованность, неприятные ощущения или боль при движении. В таких случаях важно уделять внимание подвижности суставов и укреплению мышц ног. Мы подготовили для вас 4 простых упражнения для коленных суставов. Чем полезен этот комплекс? ✅ Помогает поддерживать подвиж…
Массажер TH-490 от швейцарского бренда B.Well — 6 насадок для разных зон, 7 скоростей и до 2 часов работы без подзарядки. В видео рассказываем об особенностях массажера и показываем его в действии. 🔗 Ссылка на массажер: https://vk.cc/d3jDX4?erid=2SDnjcVXDTi Артикул: 3418070088 Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982, 0+ erid: 2SDnjcVXDTi Вечерний ритуал расслабления перед сном 🌙 …
Мышцы голеней называют «вторым сердцем» организма. При сокращении они помогают венозной крови двигаться от ног к сердцу. Поэтому регулярное движение особенно важно для тех, кто много времени проводит сидя или испытывает тяжесть в ногах. Мы подготовили для вас 8 простых упражнений, которые помогают активизировать мышцы ног, поддерживать подвижность суставов и развивать мышечную выносливость. …
Включаем «ВТОРОЕ СЕРДЦЕ» организма и запускаем мощное кровообращение всего за 7 минут! В этом видео вас ждёт простая гимнастика для ног, которая поможет активировать природный мышечный насос голени и поддержать венозный отток. Почему это важно? Мышцы голени называют «вторым сердцем», потому что при сокращении они помогают венозной крови возвращаться к сердцу. При малоподвижном образе жизни м…
Знаете ли вы, что при скандинавской ходьбе организм потребляет примерно на 22% больше кислорода, чем при обычной ходьбе с той же скоростью? Согласно исследованиям, использование специальных палок повышает интенсивность нагрузки, ведь в движение включаются не только ноги, но и мышцы верхней части тела. В чём польза скандинавской ходьбы? ✅ Активнее работают мышцы. При правильной технике подклю…
Это простое упражнение укрепляет мышцы голени, поддерживает подвижность голеностопных суставов и развивает выносливость ног. При подъёме на носки активно работают икроножные и камбаловидные мышцы, которые выполняют важную роль в венозном оттоке крови от ног к сердцу. Их сокращения помогают улучшать циркуляцию крови и препятствуют застою жидкости в нижних конечностях. Особенно важно регулярно тр…
В этом видео — 10 минут лечебной гимнастики для коленных суставов. Упражнения помогают поддерживать подвижность суставов, питание суставного хряща и циркуляцию синовиальной жидкости. Комплекс подходит для профилактики артроза, при болях в коленях и после физических нагрузок. Он особенно актуален для людей старшего возраста, которые хотят поддерживать здоровье коленных суставов и как можно дольше с…
На этой картинке — простые упражнения для профилактики нарушений осанки и работы над уже имеющейся сутулостью. Всё проще, чем кажется! ✅ Укрепляем мышцы спины и плечевого пояса. ✅ Поддерживаем подвижность позвоночника. ✅ Учимся лучше контролировать положение тела. Подходит детям и людям старшего возраста с учётом их возможностей и при правильном подборе нагрузки. Сохраняйте картинку и д…
Наше тело [Медицинское сообщество]
604 К подписчиков
Секреты здоровья
605 К подписчиков
Apteka.ru / Аптека.ру
625 К подписчиков
Самый Полезный Паблик
634 К подписчиков
Худеем вместе
635 К подписчиков
Большая книга знаний
650 К подписчиков